E 5 nga take hei whakauru kiwi ki te kai
Toka Te Manawa
Ko te kiwi, he hua e maama ake ana i waenga o Mei me Hepetema, i tua atu i te nui o te muka, hei awhina i te kopu kua mau, he hua ano hoki me te whakaheke kino me te aukati anti-mumura, he pai mo te hunga me tuku iho konupuku.
Hei taapiri, ko te kiwi, ka taea te whakaheke i te taumaha i nga kai whakaheke taumaha na te mea 46 noa nga kaata i roto i ia kiwi toharite ka taea hoki e nga muka te whakaiti i te hiahia kai me te kai iti.
Nga painga o te kiwi
Ko nga painga nui e 5 o te kiwi ko:
- Te Whawhai i te Ma'i Mate Koura - he huaora C me te omega 3 e awhina ana i te rere o te toto.
- Whakapai ake i te paa o te kiri - na te mea ko te huaora C ka awhina i te hanganga o te collagen kia mau, kia ataahua te kiri.
- Whakakitea te tinana - whakahaere i te toto me te pana o te paitini.
- Te Whawhai i te Pakihi - taonga i roto i te muka awhina ki te whakahaere i te whēkau me te tango i te paru.
- Te awhina ki te whawhai ki te mumura - na te mea he omega 3 nga purapura kiwi hei whakaiti i te mumura.
Hei taapiri ki enei painga, ka awhina ano te kiwi ki te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku, na te mea e whai kiko ana ki nga antioxidants.
Nga korero kai totika o te kiwi
| Nga Waeata | Te rahinga o te 1 kiwi reo |
| Pūngao | 46 nga taumaha |
| Pūmua | 0.85 g |
| Ngako | 0.39 g |
| Omeka 3 | 31.75 mg |
| Warowaihā | 11.06 g |
| Muka | 2.26 g |
| Huaora C | 69.9 mg |
| Huaora E | 1.10 mg |
| Pāhare pāporo | 235 mg |
| Parahi | 0,1 mcg |
| Konupūmā | 22.66 mg |
| Konutea | 25.64 mg |
Hei taapiri ki te whai i enei kai totika katoa, ka taea te kiwi ki te whakamahi i roto i nga momo huamata, me te granola, tae atu ki nga wai whakapakaritanga kia ngawari ake ai te kiko.
Tunu me te kiwi
Ka taea te whakamahi i te Kiwi ki roto i nga tohutao maha, engari he maha te whakamahi hei hanga wai no te mea he hua citrus tera e pai ana te hono ki etahi momo hua.
Te wai Kiwi me te mint
Kai whakauru
- 1 karekau
- 4 kiwi
- 250 ml o te wai paina
- 4 nga rau mint hou
Aratau whakarite
Peel ka pakaru te mango me te kiwi. Taapirihia te wai paina me nga rau mint ka uru ki nga mea katoa ki roto i te whakaranu.
Ko tenei rahinga e ranea ana mo nga karaatihe e 2 o te wai, ka taea te inu i tetahi karaahe mo te parakuihi ka penapena i tetahi atu karaihe ki te pouaka pouaka hei inu hei paramanawa, hei tauira.
Tirohia tetahi atu wai kiwi kei: Kiwi detoxifying juice.
Tuhinga Nganga
Pesticides
