Patai ki te Taakuta Kai: Nga Kai Whakakore

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: I pirangi au ki te kai whakakore, i te mea kua rongo ahau tera pea ka awhina i ahau ki nga raru kiri kua pa ki ahau i te nuinga o toku oranga. He whakaaro pai tenei? He painga ke atu mo te whakakore i nga kai i tua atu i te whakakore i nga take kiri?

A: Ae, he whakaaro pai. Ko nga kai whakakore te huarahi ngawari me te ngawari ki te rapu korero tino whai hua mo te paanga o nga kai ki to tinana me to hauora. Ina koa mo te whakamaarama i to kiri, he waahi pai te whakakorenga, engari ko nga hua o te kai whakakorenga ka nui ke atu i te whakaaro mena ka pakaru koe i te miraka me te soy.

Ko tetahi atu painga o te haere ki te kai whakakakahu ko te whakapai ake i te nakunaku. Kua kitea e ahau he maha nga tangata e mate ana i te mamae o te nakunaku, i nga raru ranei kua rewa i a ratou ano ki te kare i te hau, te pupuhi, me te kore e warewarehia. Kua roa ratou e penei ana he ahua noa ki a ratou. Tae noa ki te tango i nga mate mate mate me nga mea whakararu/ranei ka pahemo atu nga take nakunaku katahi ka mohio ratou ki te kino o o ratou ngakau i nga wa katoa.

I tua atu i te whakamaarama i to kiri me te mamae o te keri, ko nga kai whakakore ka arahi ki te whakapai ake i te mahi aukati, te ahua, me te mumura o te keri. He raru nui te mumura o to ara nakunatu, na te mea ka puta he "puruaua turuturu." He ahuatanga tenei kei te kaha ake te aro me te aro atu ki nga tohunga hauora e pa ana ki nga kaihoko ki te IBS, IBD, i nga take keri idiopathic ranei. Mena ka nui te mumura me te kino ka pa ki to arai nakunaku, ka puta he kohao me nga aputa i waenga i o ruuma whekau, ka taea e te huakita kino, te paitini, me etahi atu matūriki ke ki te uru ki nga waahi pūkoro me nga waahi karekau. Ko etahi e whakaaro ana he kaha te peaky leaky i roto i te ngoikoretanga roa, te mate huka, me etahi mate aukati-aukati.

Tīmatahia te Whakakore, Tīmatahia te Rapu

I runga i te ahua o te hauora o te kiritaki, ko te kai whakakorenga ka tino kaha, ka tino aukati. Ki te kore e haere ki te mutunga o te whakakorenga kai, me timata koe ma te whakakore i nga karaehe kai e whai ake nei mai i to kai.

• Huihuinga
• Heki
• Nati
• Miraka
• Witi
• Ko nga mea katoa me te huka taapiri
• Citrus

Kia whakakorehia to kai mo nga wiki e rua neke atu ka whakamahi i te hautaka kai puta noa i te tukanga katoa. Mena ko nga tohu i pa ki a koe na te kai irirangi, na i muri i nga wiki e rua me timata koe ki te kite i nga whakapainga o ou tohu. Mai i reira ka hiahia koe ki te tiimata ki te whakauru ano i nga roopu kai ki to kai, kotahi roopu i ia wa. Mena ka hoki ano koe i nga tohu, kati te taapiri i nga roopu kai, ka tango i te taapiri o nga roopu kai hou ki to kai, i te mea he roopu kai "kino" tenei mo to tinana. Ka mutu ano o tohu, timata ki te taapiri i nga toenga kai ki tua atu i te mea i raru ai koe.

Arotake mo