He aha te teitei toharite mo nga waahine, me te pehea e pa ana ki te taumaha?

Toka Te Manawa

• Kei te piki haere nga Amerikana?
• He aha te teitei toharite puta noa i te ao?
• He aha te hononga o te teitei me te taumaha?
• Ka aha mena kaore to taumaha e taurite ki to teitei?
• Te whanau me te haputanga
• Me pehea e taea ai e koe te whakahaere i to taumaha?
• Te arotahi ki nga kai katoa
• Inu wai atu
• Neke atu to tinana
• Kia mau ki te raarangi kai
• Rapua te awhina
• He aha te tangohanga?

He pehea te roa o nga waahine Amerikana?

I te tau 2016, ko nga waahine Amerikana 20 nga tau neke atu ranei kei raro iho i te 5 putu 4 inihi (tata ki te 63.7 inihi) te roa. Ko te taumaha toharite ko te 170.6 pauna.

Kua rereke te rahi o te tinana me tona ahua i roto i nga tau. , te wahine toharite i waenga i te 20 ki te 74 tau te pakeke i tu i te 63.1 inihi te roa, paunatia ana te 140.2 pauna.

Kei te piki haere te teitei i te tere tere i te piki haere o te taumaha. Panuihia kia mohio koe he aha i tupu ai tenei, me aha e taea ai e koe kia noho ora tonu koe.

Ko te tangata no Amerika 20 ona tau neke atu ranei neke atu i te 5 putu 9 inihi (tata ki te 69.1 inihi) te roa. Ko te taumaha toharite ko te 197.9 pauna.

Kei te piki haere nga Amerikana?

E ai ki te, ko te teitei toharite kua piki paku ake noa mai i nga 1960. I tetahi atu, kua tino piki te taumaha i roto i nga tau 60 kua hipa.

Ko nga rangahau mai i te 2016 e whakaatu ana ko te teitei pea e pa ana ki te kounga o te kai totika i te wa o te kohungahunga me to tamaiti. Ko tenei rangahau ara e hono ana te teitei o te taupori ki tona paerewa ora.

Na te aha te tipu o te tipu mo nga Amerikana e tere haere ana? Ko etahi e kii ana he tohu mo te uru atu ki te kai akene ko te kowhiri i nga kai kounga iti ranei kaore e rahi nga matūkai.

I roto i te uiui me te National Public Radio, Majid Ezzati, te heamana o te Hauora Taiao Taiao i te Imperial College London, e kii ana ko te heke mai o nga taangata mai i nga whenua e poto ana te ahua ka pa pea ki etahi awangawanga.

He aha te teitei toharite puta noa i te ao?

Ko nga reiti tipu kaore i tere haere i nga pito katoa o te ao. Inaa hoki, ko etahi whenua, penei i a Korea ki te Tonga, kei te tino tipu haere. E ai ki nga rangahau, kua whiwhi nga waahine i Korea ki te Tonga i te wawaenga i raro iho i te waru inihi i roto i nga rautau kua hipa.

I te tau 1996, ko Guatemala te teitei o te teitei toharite mo nga waahine 58.8 inihi, pea 4 putu 9 inihi. E whai ana nga Piripi, Bangladesh, me Nepal, i reira te teitei o nga waahine e tata ana ki te 59.4 inihi.

Ko nga waahine teitei ake, ka kitea i Latvia, Netherlands, Estonia, me Czech Republic. I enei whenua, ko te teitei toharite neke atu i te 66 inihi, tata atu ki te 5 putu 6 inihi.

He aha te hononga o te teitei me te taumaha?

I te tau 2016, ko te taupū toharite papatipu tinana (BMI) mo nga waahine Amerikana, e kiia ana he taumaha rawa. I te 1999, ko te toharite BMI ko 28.2.

Me pehea te tatau i to BMI? He rereke nga tauira hei tatau i te BMI mo te.

Ko nga awhe e whai ake nei:

• Taumaha: tetahi mea i raro i te 18.5
• Hauora: tetahi mea i waenga i te 18.5 me te 24.9
• Taumaha nui: tetahi mea i waenga i te 25 me te 29.9
• Mōmona: tetahi mea kei runga ake i te 30

He pai te aratohu a te BMI, engari kaore i te tika mo nga taangata katoa.

Ko nga waahine e kaha ana ki te whakakori tinana, peera i nga kaiwhakataetae, he nui ake te taumaha na te kaha o te uaua ki runga ake pea ka nui rawa atu te BMI. Ko nga waahine tawhito ka nui ake te momona o te tinana i nga waahine kaare pea he BMI whakahawea i runga i te tikanga paerewa.

Mena kei te awangawanga koe mo to taumaha BMI ranei, whakaarohia te whakarite i tetahi wa ki to taakuta ki te korero mo te ahua o to hauora.

Ka aha mena kaore to taumaha e taurite ki to teitei?

Ahakoa te waahi ka eke koe ki nga mahere, ko te whanaungatanga i waenga i te teitei me te taumaha te mea nui. Ka whakamarama nga Kaiaoiao ka taea te hono o te teitei o te tangata ki nga mea katoa mai i te roanga o te roanga o te waa ki te morearea o te mate pukupuku me te mate manawa.

Ko te nui o te taumaha i runga i te rahinga rahi kotahi ka nui ake nga take hauora, tae atu ki:

• momo mate huka 2
• toto toto tiketike
• mate ngakau
• whiu

Ehara koira anake, engari ko te whitiki nui rawa atu ka arahi pea ki:

• etahi momo mate pukupuku
• osteoarthritis
• mate ate
• moe moe

Te whanau me te haputanga

Ko nga waahine he iti te taumaha, he taumaha ranei, ka nui ake pea nga raruraru i te wa e hapu ana.

Ko te ngoikoretanga ka whakanui i te tupapaku ki te whanau peepi me te iti o te taumaha o te whanautanga. Ko nga raru mo nga waahine he nui ake te BMI kei roto te mate huka mate, te whanautanga o te wa roa, me te toto toto tiketike.

Ko te nui rawa o te taumaha i te wa e hapu ana ka nui pea nga painga mo te whaea me te peepi. Ko te taumaha nui, ko te taumaha ranei ka pa ki te momona, ka uaua ki te tiki ka hapu.

Me pehea e taea ai e koe te whakahaere i to taumaha?

Ko te kai te take i nui ake ai nga pauna a nga waahine Amerikana i te inihi. Ko te waatea o nga kai tukatuka me nga kai nohopuku kua piki haere i roto i te roanga o te waa, a ko te ngaro o te taumaha ka taea te whakakakahu

Mena kua whakamatauhia e koe te ngaro o te taumaha kaore he angitu i mua, kaua e tuku. Korero atu ki to taakuta mo te hanga mahere whakaheke taumaha ka uru ki to ahua noho. Anei etahi waahi pai hei tiimata:

Te arotahi ki nga kai katoa

Ka hoko koe, haere ki nga kai e hono ana ki te paenga o te toa hokohoko ki nga kai takai i nga ara o waenganui. Rapua:

• nga hua hou me nga huawhenua
• miraka momona-iti
• pūmua hiroki
• purapura katoa
• nati purapura ranei

Inu wai atu

Ae, ma te noho humarie ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha. Kua whakaatuhia he rangahau rerekee ka taea e te wai inu tetahi mea mai i te awhina i a koe ki te tahu atu i nga kaata hei whakaiti i to hiahia.

E hia nga mea e ranea? Ahakoa ka rereke nga hiahia o ia tangata, me kaha nga waahine ki te tiki 11,5 kapu wai i ia ra.

Neke atu to tinana

Me tarai nga waahine ki te 150 meneti mo te whakakori tinana 75 meneti ranei mo te whakakori kaha ia wiki, e ai ki te.

Ko etahi o nga mahi totika ko te hikoi, te yoga, me te mahi maara. Ko nga taumahi kaha ko nga hakinakina penei i te oma me te pahikara.

Kia mau ki te raarangi kai

Mena kei te raru koe ki te tohu i nga waahi ngoikore i roto i to kai kai, ngana ki te pupuri i te raarangi kai.

Tuhia nga mea katoa ka waiho e koe ki to tinana, tae atu ki nga karahehe wai. Akene ka hiahia koe ki te tuhi i to ahua i a koe e kai ana i etahi mea, penei i nga kai reka, i te wa ranei e ngakaukore ana koe, penei i te matakitaki i te pouaka whakaata.

Ma te raarangi kai te awhina i a koe ki te tarai i nga tauira me te aukati i nga tikanga kino. Ka taea hoki e koe te tohatoha i enei korero ki to taakuta.

Rapua te awhina

Kaua e wareware ki te taha kare o roto o nga mea. Ko te kai me te kai he nui ake i te kai. Mo te tautoko, whakaarohia te toro atu ki nga roopu penei i nga Overeater Anonymous. He ingoamuna nga hui kaore pea he painga mo te hunga e pa ana ki nga mate kai penei:

• akiaki kaha
• anorexia
• waranga kai
• bulimia

He aha te tangohanga?

Kaore pea e taea e koe te mahi nui mo to teitei hei wahine pakeke, engari ka taea e koe te mahi kia eke koe ki te BMI hauora.

Engari kia mahara, kaore pea ko to BMI te tohu pono mo to hauora. Ka taea e to taakuta te awhina ki te whakarato ki a koe i nga korero ake ake, me te awhina i a koe ki te hanga mahere kai me te whakangungu mena e hiahiatia ana.

Kaua e wareware ki te kai i te nui o te hauora, o nga kai katoa, noho noho wai, kia kaha ki te whakakori tinana kia kaha ai to rere.