Me pehea te mohio mena he nui to cholesterol

Toka Te Manawa

• Nga whakamatautau hei ine i te cholesterol
• Me aha kia whai hua ai nga hua o te whakamatautau
• Me aha koe ina teitei to cholesterol

Kia mohio koe mena he nui to cholesterol, me mahi e koe he whakamatautau toto ki te whare taiwhanga, ana mena he nui te hua, neke atu i te 200 mg / dl, he mea nui kia haere ki te taote kia kite mena e hiahia ana koe ki te rongoa, mahia huringa ki o kai me / te whakanui ranei i te mahinga o te korikori tinana. Heoi, mena he hitori o te whanau he nui te cholesterol, he mea nui kia kotahi te whakamatautau toto i te tau mai i te tau 20 ki te tirotiro wawe i te raru.

Ko te tikanga, ko te nui o te cholesterol e kore e puta nga tohu, engari, ka puta mai nga tohu o te nui o te cholesterol ka nui rawa atu nga uara, na roto i nga pikinga iti o te kiri, e kiia nei ko te xanthomas.

Nga whakamatautau hei ine i te cholesterol

Ko te huarahi pai ki te tohu i te nui o te cholesterol na roto i te whakamatautau haora tere mo te 12-haora, e tohu ana i te nui o te katoa o te cholesterol me nga momo momona katoa kei roto i te toto penei i te LDL (cholesterol kino), HDL (cholesterol pai) me nga triglycerides.

Heoi, ko tetahi atu huarahi tere atu ki te mohio mena he nui to cholesterol ka mahi he whakamatautau tere me te pata toto noa iho o to maihao, ka taea te mahi i etahi rongoa rongoa, pera i te whakamātautau huka toto mo te hunga mate huka, ka puta mai nga hua. i roto i etahi meneti iti nei, kaore ano kia kitea he whakamatautau pera i Brazil.

Heoi, ko tenei whakamatautau ehara i te whakakapi mo te whakamatau taiwhanga, engari ko tona hua he mataara kia kite i te taakuta, me whakamahi noa hei tirotiro, hei tirotiro ranei i nga taangata kua mohio kua kitea he tohu nui o te cholesterol, engari e hiahia ana kia whai Tuhinga o mua.

No reira, tirohia he aha nga uara totika tino pai i roto i: Nga uara tohutoro mo te cholesterol. Heoi, ko nga taangata he mate huka me pupuri i te taumata o te cholesterol i raro ake i enei uara tohutoro hei karo i nga raru o te ngakau.

Me aha kia whai hua ai nga hua o te whakamatautau

I mua i te whakamātautau toto, kia:

• Tere mo te 12 haora. No reira, ki te whakamatautau i te 8:00 i te ata, he mea nui kia kai to kai whakamutunga i te 8:00 i te waa roa.
• Kaua e inu i te inu waipiro i roto i nga ra e 3 i mua o te whakamatautau toto;
• Kaua e karo i nga mahi whakakori tinana kaha penei i te oma, te whakangungu roa ranei i roto i nga haora 24 kua hipa.

Hei taapiri, i roto i nga wiki e rua i mua o te whakamatautau, he mea nui kia haere tonu ki te kai me te kore kai me te kai nui, kia kitea ai i nga hua o to reanga totika.

Ko enei whakatupato me whakaute hoki i te wa o te whakamatautau tere i te whare rongoora, kia tata ai te hua ki te mea pono.

Me aha koe ina teitei to cholesterol

Ka kitea ana nga kitenga o te toto he tiketike te cholesterol, ka tirohia e te taakuta te hiahia ki te tiimata i te rongoa kia rite ki nga rangahau mo etahi atu take morearea penei i te mate huka, te takawhita, te momona, te hitori o te whanau o te dyslipidemia. Mena kaore enei, i te timatanga, ka akohia te manawanui mo te kai me te mahinga o te korikori tinana, ana, i muri i te 3 marama, me arotake ano, ka whakatauhia mena ka tiimata ranei te rongoa. Anei etahi tauira mo nga rongoa cholesterol.

Hei awhina i a koe ki te aukati i te cholesterol, me kai e koe te taurite me te whakakori tinana i nga wa katoa. He mea tika kia kore e kai i nga kai kua tukatukahia, nga kai whero me nga hōtiti, penei i te hōtiti, te hōtiti me te ham, e momona ana i nga momona trans me te momona.

Ko tetahi rautaki mo te whakaheke i te nui o te cholesterol ko te kai i nga muka maha ma te kai i etahi atu hua, huawhenua mata, huawhenua rau penei i te rētihi me te kāpeti, nga hua huawhenua katoa me nga purapura penei i te oat, te harakeke me te chia.

Tirohia me pehea to kai: Te kai ki te whakaheke i te cholesterol.