Te Tapahi i a Koe i etahi Mangoi ka taea ai te whakaheke i to raru o te whara rere

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa te kaha o to whakangungu me te maha o nga whainga ka pakaruhia e koe, ka puta nga oma kino. Ana kotahi ra puhoi kaore e whara, engari me pehea te urupare ki a koe ka taea. I roto i te rangahau hou i roto i te British Journal of Sports Medicine, I whai nga Kairangahau o Sweden nga kaitautoko rangatira i a ratou e whakangungu ana i roto i te tau kotahi, ana ka kitea he 71 paiheneti o ratou i whara i nga whara. Kaore i te miharo, me te whakaaro ki nga whakangungu whakangungu haurangi me te kaha ki te pupuri i nga kaitaraeta. Engari kaore i kitea e nga Kairangahau tetahi hononga i waenga i te whara o te whara me te rahinga o te waa. Engari, i kitea e ratou ko nga kaitakaro nana i whakahe i a ratou ano mo te ra o waho te nuinga ka whara. (Yikes! Kia tupato ki nga Wahanga Rawa e 5 mo te Tuatahi (me Pehea te karo i Ia).)

Me pehea? Ki atu he puhoi koe me te mamae i te waa e oma ana koe, kaore koe e pupuri i o whaainga tere. Ka tiimata ana koe ki te ite i te piu o to turi. E rua nga huarahi e taea ai e koe te whakautu: Ka taea e koe te patu i a koe mo te puhoi me te pana i te mamae ahakoa pehea te ahua o to tinana, me te tioka ranei mo te ra whakangawari me te whakangawari kia kore koe e kino kino. tou turi.

"Ko te whakapae-a-tangata te take i akiaki ai te kaiwhakataetae i te waa i pai ke ai ratau kia okioki te tinana," e kii ana te kaiarahi rangahau a Toomas Timpka, M.D., Ph.D. He tohu me kua iti ake o raatau? Tata ki te katoa o nga whara i kitea e te roopu a Timpka na te nui o te whakamahi penei i te tendinitis, i te pakaru o te ahotea.

Engari ko te whakapae i nga wa katoa he mea kino? Kei runga i te ahuatanga, e kii ana a Timpka. Akene kei te raru koe i o maero maero na te mea kaore koe i piri ki to mahere whakangungu. I roto i tena ahuatanga, ko te whakapae i te whakapae ka waiho hei hihiri mo te haere whakamua. (Kimihia etahi atu korero i roto i te Te Mana o te whakaaro kino: 5 nga take ka hee ai te whakaaro pai.) Engari ka waiho te whakapae i a koe hei huarahi taunoa ki te mahi, ka taka ki te rohe kino.

Ka pehea koe mo nga ra o waho? E ai ki a Jonathan Fader, Ph.D., he kaimätai hinengaro hakinakina e mahi tahi ana me nga kaitäkaro rangatira, he mea katoa ki te whakatikatika i to whakaaro. Kaua ki te whakahua i a koe ano i te nui o to ngote, haere mai me te mantra hou, penei "Kei te hoatu e au maero 18 nga mea katoa kei a au!" Ehara i te mea ko koe te tino pai, engari ko te mihi pai ki nga mahi e mahia ana e koe.

"Ko te hinengaro o te tangata he mita tino maangai," e kii ana a Fader. "Ko to korero whaiaro me hangai ki runga i tetahi mea e tino pono ana." Mena he tino uaua koe ki a koe ano kaore e taea te whakaputa i tetahi mea tika kua mahia e koe, anei tetahi pono o te ao: Kaore koe e hiahia ki tetahi mea ke atu ko te whakamutu anake i enei korero ka riro katoa i a koe kia tutuki ai tena i tenei wa, i tenei wa. (Ano hoki, whakamatauhia nga Mantra Mahi Takakau Pinterest-Pai ki te Whakahaa I Nga Wahanga Katoa o To Ao.)

Kia atawhai ki a koe ano ka mihi to tinana ki a koe.

Arotake mo