Ko tenei Blogger Fitness kua Tuhia te Cardio mo te hiki i te Taumaha kia Whiwhi i te abs e hiahia ana ia i nga wa katoa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kaitaukiri paanui a Lindsey, ko @Lindseylivingwell hoki e ngakaunui ana ki te hauora me te oranga mai i tana watea i te pokanga ngakau i tona 7-tau-tau. I a ia e kaha tonu ana ki te whai i te ahua pai, mo nga tau kua hipa kaore ia i pai te haere. I roto i tetahi whakairinga o Instagram tata tonu, ko nga 24-tau-tau e whakaatu ana i pehea te whakarereketanga o tana huarahi ki te whakapakari tinana i te roanga o te waa me te aha me mahi ia kia tae atu ki reira. (Pānuihia: He tohu ko te tapahi Calories penei i te haurangi e kore e whiwhi i te tinana e hiahia ana koe)

"Ko te kotiro i te taha maui kei te mahi i nga mea katoa e taea ana e ia kia noho puku tonu tana kopu," i tuhia e Lindsey nga korero. "Nga haora mutunga o te cardio, te aukati i nga warowaihā me etahi atu roopu kai, te aukati i nga kaakahu. Ko te whakaheke taumaha tana whaainga tuatahi. A pono, i tino awangawanga ia."

"KAUPAPA KI TE kotiro kei te taha matau," tana kii tonu. "Kia ora, ko au-i tenei ra. E 3-4 nga wa i te wiki e hikina taumaha ana tera kotiro. Ae, ka mahi cardio tonu ahau. Engari ko taku tino whainga kia whiwhi uaua, kaua e ngaro te taumaha."

Ma te maumahara ki tera, i kii a Lindsey kua mutu tana aro ki te aukati i ana kaimoana me te tiimata ki te whai i nga waahanga kai-macronutrients-kai penei i te warowaihā, te momona me te pūmua hei mahi ma to tinana. (Anei me mohio koe mo te tatau i o macronutrients me te kai IIFYM) I roto i nga wiki o tana huarahi hou, ka tiimata tana kite i te rereketanga o tona tinana-tona reo-uaua hou e tuku ana ki te whakapai me te kikii i te abs.

"Kare au e aro ki te kore e iti iho te taumaha," ko tana tuhituhi. "Kare au e aro ki te ahua nui ake o oku huha. he MUSCLE. Kare au e pirangi ki te ahua kirikiri, kia kaha ahau."

Ahakoa he rereke nga tinana katoa, ko nga wheako o Lindsey he tohu ko te tapahi i nga kaata me te tino aukati i to kai kaore i te huarahi tika. Kei te hiahia koe ki te mahere kai totika tino pai kia kaha ai to kaha ki te hoatu i to kaainga katoa. E kii ana a Lindsey ki a ia ano: "Mahia nga mahi katoa e pai ana maau, me te awhina i a koe kia pai, kia TINO TINO. He rereke te ahua o te hauora ki nga tangata katoa. I whiwhi koe i tenei."

Arotake mo