Te whakaora i te hakihaki Cystic Mai i Roto i Roto

Toka Te Manawa

• He nui ake i te take rerehua
• Toku 30 ra tautuhi me te panoni
• Ko te he nui ka mahia e te maimoatanga hakihaki
• Tango

I taea e au te huri i aku tau taiohi me nga paku iti me nga koha. Na, i te wa kua 20 oku tau, i mahara ahau he pai taku ki te haere. Engari i te 23, ka tiimata te tipu o nga kaitao pangia i te taha o taku kauae me oku paparinga.

He wiki ka kitea e au te ahua maeneene o taku kiri. Ahakoa nga kirikiri kanohi hou, horoi horoi i te hakihaki, me nga maimoatanga waahi, kaore tetahi mea i aukati i te ahua o nga hika hou.

I whai whakaaro ahau ki a au ano he ahua whakamataku taku kiri. Ko te haere ki tatahi i te raumati he uaua. I whakaaro tonu au mena i huna taku hipoki ki te whakaatu i nga koha kino. Ehara ko te raru rerehua anake. He rite enei wera ki te wera, he weriweri riri ka tipu haere te riri i a ia e haere tonu ana. Ana i nga ra raumati makuku i Buenos Aires, Argentina, kei hea ahau e noho ana, ka hiahia ahau ki te horoi i toku mata kia hiahia koe ki te kai i muri i te nohopuku mo te ra.

He nui ake i te take rerehua

ko te hakihaki ka kaha te pa ki nga ahuatanga o te koiora o te tangata, he rite ki te kino i pa ki nga kiri kino penei i te psoriasis. A ehara i te mea he take taiohi noa iho. E ai ki te, Ko te hakihaki e pa ana ki te 54 paihēneti o nga waahine pakeke me te 40 ōrau o nga tane neke atu i te 25 nga tau

Ana ko te hakihaki cystic, e ai ki taku mohio, he kino rawa atu. Ko te hinu me nga kiri kiri kua mate ka hohonu te hohonu ki roto i o follicle ka puta he mate whewhe. Ka tutuki ki etahi atu momo hakihaki, ka riro i nga kaitautoko te taitara “whara” me nga tohu taapiri o te mamae me te pana. Ko te Mayo Clinic e whakaatu ana i tenei momo hakihaki ko te "ahua tino kino".

Toku 30 ra tautuhi me te panoni

E rua tau ki muri, i ako au mo Te Whole30, he mahinga kai ka kai noa koe i nga kai kaore i te tukatukahia. Ko te whainga ko te awhina i a koe ki te kite i nga whakaaro mo te kai me te whakapai ake i te hauora. I whakatau ahau i tenei wa ki te kai i tenei kai kia heke atu au ki te mamae o te puku i raru ai ahau. I te nuinga o te wa e kai ana au i taku whakaaro mo nga kai "hauora" (he maha nga hua miraka miraka me te pihikete waatea noa iho raanei te reka), engari i raru tonu ratau i ahau.

I puta a Magic i tenei marama o te kai kai totika, kaore ano kia tukuna. I kitea e au tetahi kitenga whakamiharo ano i taku whakahokinga mai i nga kai kua whakakorea e au. I te ra i muri i taku inu kirikiri ki taku kawhe me te tiihi me taku tina, ka pa he mate hohonu ki taku tiimata ka whakatau ki te rangahau. I roto i nga haora e whai ake nei, ka tirotiro au i nga tuhinga me nga rangahau, i te tuatahi mo te hononga i waenga i te hakihaki me te miraka, muri iho ko te hononga i waenga i te hakihaki me te kai.

I kite ahau ko nga homoni e kiia ana i nga hua miraka ka uru ki te hakihaki. I roto i tetahi o nga, I tono nga Kairangahau ki nga waahine 47,355 kia maumahara ki o raatau kai me te kaha o o ratau hakihaki i te kura tuarua. Ko te hunga i kii e inu ana i te rua, neke atu ranei o nga karaihe miraka i ia ra, e 44 paiheneti pea tera pea ka pangia e te mate hakihaki. Tere tonu ka whai kiko nga mea katoa.

Ae ra, e whakaatu ana taku kiri i te kounga o nga mea ka whakanohoia e au ki toku tinana. He roa pea te roa atu i te 30 ra kia ma rawa atu taku kiri, engari na taua 30 ra i waatea mai ahau ki te maarama ki te hononga o taku kai me taku tinana.

I tutuki ano hoki ahau ki tetahi tuhinga e pa ana ki te Hakihaki me te Miraka, te Diet Myth, me tua atu hoki, na te tohunga rongoa a Takuta F. William Danby. I tuhia e ia, "Ehara i te mea muna ko nga hakihaki o nga taiohi e tino haangai ana ki nga mahi homoni ... na te aha ka tupu mena ka honoa nga homoni exogenous ki te taumahatanga whakamutunga?"

No reira, i whakaaro au, mena he taikaha ano te miraka, he aha atu taku e kai ana he homoni kei roto? He aha te mea ka taapiri i nga homoni taapiri ki runga ake i a tatou taumahatanga o te homoni?

I tiimata ano ahau ki te whakamatau. Na te kai i pai ai nga hua manu, ana kei te kai ahau mo te parakuihi i nga ra katoa. Mo te wiki, ka huri au ki te oatmeal ka kite ahau i te rereketanga rereke o te ahua o taku kiri. I ahua ahua tere atu ano hoki.

Kaore au i whakakore i nga hua manu, engari me tino hoko e ahau nga mea pararau me te kore o nga homoni whakatipu taapiri ka kai ana kia kotahi, kia rua ranei i te wiki.

I muri i te marama o aku tikanga kai hou, he tawhiti tonu te kiri o taku kiri, engari kaore au i whai kiko hou i raro o taku kiri. Ko taku kiri, ko taku tinana, ko nga mea katoa i pai ake.

Ko te he nui ka mahia e te maimoatanga hakihaki

Ko te mahi tuatahi mo te hakihaki ko te nuinga o nga whakamaimoa rongoa pera i te retinoids me te benzoyl peroxide. I etahi wa ka whiwhi paturopi waha. Engari he aha etahi o nga tohunga rongoa kiri e whakaaro ana ki o raatau tuuroro, heoi, ko te aukati.

I roto i te arotake mo te kai me te kiri i te tau 2014 i whakaputahia i roto, ko nga kaituhi a Rajani Katta, MD, me Samir P. Desai, MD, i kii "Ko nga mahi kai i nga wa o mua he mea tino kore e aro nui ki te rongoa kiri." I taunaki ratou kia whakauruhia nga mahi kai hei momo haumanu hakihaki.

Hei taapiri ki te raarangi, ko nga kai tino tukatuka me nga kai e rahi ana te huka ka mate pea i te hakihaki. Ki ahau nei, he miiharo taku kiri ka whakaitihia, ka karo ranei i te miraka, i nga hua manu, i nga warowaihā tukatuka ranei, penei i te taro ma, pihikete me te rimurapa. Na inaianei kua mohio ahau ki nga mea e pa ana ki ahau, me tino kai ahau ki nga kai e kore e waiho i ahau kia aro ki nga mate kino kino me nga marama whakaora.

Mena kaore ano koe kia titiro ki to kai, akene he pai ki te tirotiro ki nga mea e maka ana e koe ki to tinana. Ka whakatenatena ahau ki a koe kia mahi tahi me to taakuta kiri, me te mea pai ki te rapu i tetahi e waatea ana ki te korero mo te aukati me te kimi rongoa ma nga whakarereketanga kai.

Tango

Kua pai ake taku kiri (whai muri i te rua tau o te whakamatautauranga me te he, te huri i taku kai, me te mahi me taku taakuta). I te mea e whiwhi tonu ana au i tetahi pimple o runga, i konei, ka memeha haere oku maihara. Ko te mea nui ake, he pakari ake taku maia me taku koa mo aku ahua. Ko te mea pai i mahia e au ko te titiro totika ki aku kai, me te tuuwhera ki te tango kai hei whakatinana i taku kiri. Ka rite ki ta raatau, ko koe taau e kai. Me pehea e taea ai e taatau kia waiho o tatou kiri hei okotahi?

Panuihia tonu: Te kai anti-hakihaki »

Kei te noho a Annie ki Buenos Aires, Argentina ka tuhi ana mo te kai, te hauora, me te haerere. Kei te rapu tonu ia i nga huarahi hou kia ora ai ia. Ka taea e koe te whai i a ia i runga i Twitter @ kaikauhau.