Kia pehea te Ngaro o Aku 20 Pauna Kai Pata me te Tiihi Kaha-momona

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I ahau i te koroni, i whakaaro ahau kei te tika taku mahi: ka taapirihia e ahau a Splenda ki te kawhe pango-jet-pango; hoko tiihi kore-ngako me te miraka pē; me te paramanawa i runga i te matū 94-paheneti ngako-kore ngaruiti popcorn, 80-calorie-ia-mahi totokore, me te ultra-iti-cal me te iti-carb kihu "merekara" (reka ratou rite paru). Ko te waipiro me te tuku pizza i etahi wa he wahanga o te wharite, engari ka tono ahau mo te haurua o te tiihi i runga i taku pizza me te whiu i nga cocktails me nga paatete inu paura kore-calorie. I haere ahau ki te whare takaro ki te karakia me te tango i nga karaehe yoga.

Mai i te ra tuatahi o te tau tuatahi tae noa ki te ra i puta ai ahau, neke atu i te 30 pauna i riro mai i ahau.

I te tau i muri mai o te tohu paetahi, i tino whakarereketia e au aku tikanga engari i tohe tonu ahau kia ngaro te taumaha. I mahi ahau, i inu i taku kawhe pango, i kai i nga huamata, me te mahi i nga huawhenua tio me te quinoa mo te tina. Engari kua rite ahau ki aku huarahi-Kaore au e maia ki te hoko pata, aihikirimi, pata pīnati ranei. Ki te mahia e au, ka turakina e ahau te aihikirimi i te po kotahi, ka kitea ranei he koko-hohonu ki roto i te ipu pata pīnati. Ahakoa i ako ahau i te kai totika i te koroni me te kauwhau i nga tikanga kai pai, kaore e taea e au te whai i aku tohutohu.

I te raumati kua hipa, me te peke wīra iti kei roto (ki tonu i nga tarau poto paku nei), ka rereke nga ahuatanga. I haere ahau ma Itari me Switzerland me toku whanau, a i roto i nga wiki e rua, kaore au i pa atu oku ringa ki runga i nga mea iti me te huka iti. I Venice, ko taku huamata Caprese tuatahi i hangaia e Itariana kua whakakikoruatia ki nga poro o te mozzarella velvety tino ngako. I Florence, ka horoia e ahau tetahi pereti gnocchi kua mau ki te ranu Gorgonzola nui, he marau ki tetahi ringa, he karaihe waina whero i tetahi atu. I paramanawa ahau ki nga poro kai kokonati me te tiihi i te pina coladas i runga i te takutai Monterosso i Cinque Terre, katahi ka kai i te parani i toua ki roto i te puna wai pata rēmana i te po. Ana ka haere matau ki Interlaken me Lucerne, kaore i taea e au te tuku tiakarete tiiwhiwhi, nga karaihe rosti ranei, he rihi pai, he rihi potato. I te nuinga o nga po i uru ano te haerenga ki te gelateria.

I te wa i rere atu matou ki te kainga, ka kite ahau i tetahi mea rereke: Kua taka taku tarau tarau i ahau. Karekau he tikanga. Maoti i te amu e pae aore ra e ono maa iti, e ere i te mea au i te mahana, ua amu au i te maa maitai e te mafatu e piti aore ra e toru taime i te mahana. I kai ahau i te kai tino pai, he tino reka: i inu ahau i te waina i ia ra, i ia ra, kihai i whakama ki te pata, me te kai reka.

I taku takahinga i runga i te tauine ki te hoki ki te kainga, kua ngaro taku pauna 10. Kaore ahau e whakapono he mea noa (he tika ranei) te ngaro o te rahi o te kakahu e rua ranei i roto i te wa poto, engari i ako ahau i tetahi akoranga tino nui i taea ai e au te ngaro atu i te 10 pauna me te pupuri i te mate 20-pauna: Nga moni iti. o nga kai "kino", i te taha o te kai hauora katoa, hei awhina i ahau kia pai ake te tinana me te wairua-i te pouaka katoa o te pata iti-calorie i mahia. Mena ka hoatu e ahau he pata iti ki runga i aku huawhenua na te mea he pai te reka, ka pehea?

Inaianei, kaua ki te muru i te haurua o te kaata hukapapa iti-ngako i te wa kotahi, ka makona ahau ki te hawhe kapu o nga mea tino. (Ko nga rangahau o mua tata nei e kii ana ko te kai miraka ngako-katoa ka iti ake te ngako o te tinana.) Ahakoa ehara taku mate taimaha i te whakaaro (he tikanga tuku iho ranei) i puta mai na te mea i uru ahau ki tetahi huarahi i pai ki ahau. Whakamātauria aku tohutohu mō te kai pērā i te tangata haere Pākehā me te kore e nui rawa atu, tērā pea ka awhina koe ki te whakaheke i etahi pauna.

1. Me iti te rahinga waahanga. I mua, ki te kai au i tetahi mea iti-cal, iti ngako ranei, ka whakaaro ahau ki a au ano he pai te kai atu. Inaianei, mena ka kai au i te rimurapa me te ranu kirīmi, ka tunua e ahau he pereti iti ka kuhu tonu te toenga ki roto i nga ipu kirihou mo te tina apopo.

2. Tatari ki waho. Kai i taua wahanga rimurapa ka tatari mena ka hiahia koe ki te awhina tuarua. He pai ki a au te inu i te karaihe waina i muri i te kai kia kore ahau e kai i roto i te wharekai ano he kararehe kai. (He uaua ahau ki te mahi i tenei.)

3. Whakaarohia kei te wharekai koe. Kia rite koe ki te kai i waho. Ma te tunu mo te 10 ki te 15 meneti, kaua ki te ngaruiti i tetahi mea me te tuku i tetahi meneti taapiri ki te whakaaturanga-te kai i runga i te pereti tuuturu, i te tepu kai ranei-ka pai ake ahau.

4. Kaua e peke i te kai. I etahi tau ki muri, ki te whakakorea e ahau tetahi pint o Ben & Jerry's Chubby Hubby, ka peke ahau i te parakuihi. Engari ka nui rawa atu au i te wa o te kai. Ki te kore koe e kaingākau ki te nohopuku mokowhiti (me te mohio kaore koe e kaha ki te mahi), kai i nga kai auau.

5. Kia kino. Whakamātauria te kirīmi i roto i to kawhe. Whakamahia he punetēpu pata mo nga hua e rua kua ruia, kaua e wha nga hua ma. Kai te tiakarete miraka na te mea ki to whakaaro he pai ake i te tiakarete pouri. Ko te taapiri i nga kai "kino" ki to kai kaore he tikanga kai ia ra. Ko te nui o taku whakaaetanga i nga indulgences iti, ka iti ake taku haere ki te moana, me te iti o taku hara.

Whakakahoretanga: Ehara ahau i te kaitoi kai kua rehitatia, ehara hoki ahau i te taote. Koinei te mea i whai hua ki ahau.

Arotake mo