Ko te Tinihanga Smoothie #1 Kia roa ake koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Hei taapiri atu ki te huarahi pai ki te kohi i nga pūmua me nga matūkai ka hiahia koe ki te whakahiato i to ra, he whakamataku te maihie whakakiihia i te hua o to whangai Instagram, he pono. (Ko enei inu he mea ke atu i te parakuihi kapo noa. Whakamātauria enei Recipes Smoothie mo te Kai Tino Paramanawa.) Inaianei, he rangahau hou kei te tuku i tetahi atu take mo te momi, a kei roto katoa i te tinihanga ngawari ka huri. he kiri maeneene kua pai te waiho hei kaiwhakangungu hiahia: kia matotoru.

He rangahau iti, i taia ki te American Journal o te Haumanu Haumanu, i kitea ko te whakakaha noa i to maenei ata ka taea te awhina i a koe ki te whai i nga whainga hauora. Tekau ma rima nga tane ki te inu i nga maeneene rereke e wha, he rereke nga momo kaarai (he 100 Calories, 500 Calories ranei) me te matotoru (he mea angiangi, he matotoru ranei).

Whai muri i te whakahekenga o ia inu, ka tirotirohia e nga kairangahau nga puku o nga kaiuru ma te whakamahi i te MRI hei whakatau i te ki tonu o te tinana me te ki tonu o ratou noho. I tonohia nga taangata ki te whakatau i o raatau hiahia ki te tauine 100-tohu. I tuhia nga tohu e rua ia 10 meneti mo te haora me te hawhe i muri mai

Kaore i te miharo, ko te maeneene maeneene 500-pūngoi i pupuri te iwi i te roanga ake o te 100-pūngoi putanga angiangi-he nui ake te Calories e kaha ake ana te kaha ki te tahu. He mea whakamere, he mea nui ake te matotoru o nga maheni i te ihirangi calorie. Ko nga tangata i inu i te maeneene 100-calorie matotoru i kii he roa ake te ahua o te kaha ake i te hunga i inu i te maeneene 500-calorie angiangi. (Kei te rapu oranga maeneene engari kaore e taea te mahi miraka? Kaore he awangawanga, maau noa enei Hua-a-Hua-a-Motuka-a-Motukaota.)

Ko te take, e ai ki nga kaituhi ako, he ahua ngawari tonu: Ko te nui o te inu, ka whakakiihia to puku ka roa ka karo koe i te hiakai ano. Ka karangahia tenei "phantom fullness." He mea tika ki te whakaaro ko tenei ka pa ki nga kiko o te muka i roto i nga raihi maeneene. Kua mohio taatau ko te whakaranu i nga hua me nga otaota ka tangohia nga mea katoa e whakakii ana i te muka ka waiho ki a koe te huka, kia tere ai te pakaru, no reira ka rite ano pea te paunga ka whakaranu ana koe i taau mea maeneene ki nga smithereens. "Kia mahara ko te waireka te tango i nga hua o te muka kai, e kitea ana i te penupenu me te kiri o nga hua me nga awhina hei awhina i te kai, hei whakahaere i te taumata o te huka toto, kia roa ai koe," e kii ana te kai-rehita kua oti te rehita a Keri Glassman. "Na ko nga kai katoa te huarahi tino pai ki te whakarite kia nui te muka i roto i to kai."

Engari i mua i to taapiringa i te rua rongoa o te froyo (hey, he matotoru tena, a?) Kia mahara ki te aata whiriwhiri i to kaitaatapa. Kia pai ai te kai totika o te momona momona me te pūmua, toro atu ki te awhekātō, te pata pīnati, me te miraka pē Kariki, e kī ana a Keri Gans, RD.N, kaituhi Te Kai Huri Iti.

Arotake mo