Te whakahaere i to huka toto

Ka mate ana koe i te mate huka, me pai te whakahaere i to huka toto. Mena kaore i te whakahaerehia to huka toto, ka raru pea to tinana ki nga raru nui e kiia ana he raru. Akohia me pehea te whakahaere i to huka toto kia ora ai to hauora.

Kia mohio ki nga huarahi matua mo te whakahaere i to mate huka. Ma te kore e pai te whakahaere i te mate huka, ka nui ake nga raru o te hauora.

Kia mohio ki te:

• Kia mohio me te atawhai i te huka toto iti (hypoglycemia)
• Kia mohio me te hamani i te toto huka teitei (hyperglycemia)
• Whakaritehia nga kai hauora
• Aroturukihia to huka toto (glucose)
• Tiaki i a koe ka mate ana koe
• Rapua, hoko mai, penapena i nga taonga mate huka
• Tikina nga tirotiro e hiahia ana koe

Mena ka inu koe i te insulin, me maarama ano koe ki te:

• Homai ki a koe te insulin
• Whakaritehia o taatai ​​insulin me nga kai e kai ana koe hei whakahaere i to huka toto i te wa e whakakori tinana ana i nga ra mauiui

Me noho hoki koe ki te noho ora.

• Whakamahia kia 30 meneti pea i te ra, 5 ra i te wiki. Mahia nga mahi whakapakari uaua 2 neke atu ranei nga ra i te wiki.
• Kaua e noho mo te neke atu i te 30 meneti i te wa kotahi.
• Ngana ki te tere haere, kaukau, ka kanikani ranei. Kohia tetahi mahi e pai ana koe. Me tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata o nga mahere whakangungu hou.
• Whaaia to mahere kai. Ko nga kai katoa he mea angitu ki te whiriwhiri pai mo te whakahaere mate huka.

Tangohia au rongoa kia rite ki ta te kaiwhakarato e taunaki ai.

Ko te tirotiro i o taumata huka toto ka tuhi me te tuhi, ma te whakamahi i tetahi taupānga hei whai i nga hua ka whakaatu ki a koe kei te pehea to whakahaere i to mate huka. Korero atu ki to taakuta me to kaiwhakaako mate huka mo te maha o nga wa e tirotiro ai koe i to huka toto.

• Ehara ko te hunga mate huka me tirotiro i a raatau huka toto i nga ra katoa. Engari me aata tirotiro pea etahi taangata i nga ra maha.
• Mena he mate huka momo 1 koe, tirohia to huka toto kia 4 pea i te ra.

Te tikanga, ka whakamatautauria e koe to huka toto i mua i te kai me te moenga. Ka taea hoki e koe te tirotiro i to huka toto:

• Whai muri i to kai i waho, ina koa kua kai koe i nga kai kaore koe e kai noa
• Mena he mate koe
• I mua atu i muri i to whakangungu
• Mena he nui te ahotea
• Ki te kai nui koe
• Mena kei te inu koe i nga rongoa hou ka pa ki to huka toto

Puritia he rekoata maau me to kaiwhakarato. He awhina nui tenei mena ka raru koe ki te whakahaere i to mate huka. Ka korerohia hoki ki a koe nga mea e mahi ana me nga mea kaore e mahi, kia mau tonu to huka toto. Tuhia ki raro:

• Te wa o te ra
• To taumata huka toto
• Te nui o te warowaihā, te huka ranei i kainga e koe
• Te momo me te horopeta o te rongoa huka taiaki taiaki taiaki ranei
• Te momo momo mahi e mahia ana e koe, mo te roa hoki
• Nga mahinga rereke, penei i te awangawanga, te kai i nga momo kai, te mate ranei

He maha nga mita huka i ahei koe ki te penapena i enei korero.

Me whakarite e koe me to kaiwhakarato he taumata pai mo o taumata huka toto mo nga waa rereke i te awatea. Mena he teitei ake to huka toto i o whaainga mo nga ra e 3 ana kaore koe e mohio he aha, waea atu ki to kaiwhakarato.

Ko nga uara huka toto tupurangi kaore i te tino whai hua ki to kaiwhakarato a ka raru pea tenei ki nga tangata whai mate huka. I te nuinga o te wa he iti ake nga uara me te maha atu o nga korero (te whakaahuatanga o te kai me te waa, te whakaahuatanga o te korikori me te waa, te rongoa rongoa me te waa) e pa ana ki te uara huka toto he pai ake hei awhina i nga whakatau rongoa me nga whakatikatika horopeta

Mo te hunga whai mate huka momo 1, e taunaki ana te American Diabetes Association kia whakaritea nga taumata huka toto ki runga i nga hiahia me nga whaainga o te tangata. Korero atu ki to taakuta me to kaiwhakaako mate huka mo enei whainga. He aratohu whanui:

I mua i te kai, ko to huka toto kia:

• Mai i te 90 ki te 130 mg / dL (5.0 ki te 7.2 mmol / L) mo nga pakeke
• Mai i te 90 ki te 130 mg / dL (5.0 ki te 7.2 mmol / L) mo nga tamariki, 13 ki te 19 tau
• Mai i te 90 ki te 180 mg / dL (5.0 ki te 10.0 mmol / L) mo nga tamariki, 6 ki te 12 nga tau
• Mai i te 100 ki te 180 mg / dL (5.5 ki te 10.0 mmol / L) mo nga tamariki kei raro iho i te 6 nga tau

I muri i te kai (1 ki te 2 haora i muri i te kai), ko to huka toto kia:

• Iti iho i te 180 mg / dL (10 mmol / L) mo nga pakeke

I te moenga, ko to huka toto:

• Mai i te 90 ki te 150 mg / dL (5.0 ki te 8.3 mmol / L) mo nga pakeke
• Mai i te 90 ki te 150 mg / dL (5.0 ki te 8.3 mmol / L) mo nga tamariki, 13 ki te 19 tau
• Mai i te 100 ki te 180 mg / dL (5.5 ki te 10.0 mmol / L) mo nga tamariki, 6 ki te 12 nga tau
• Mai i te 110 ki te 200 mg / dL (6.1 ki te 11.1 mmol / L) mo nga tamariki kei raro iho i te 6 nga tau

Mo te hunga whai mate huka momo 2, kei te taunaki te American Diabetes Association kia takitahi nga whaainga huka toto. Korero atu ki to taakuta me to kaiwhakaako mate huka mo o whainga.

I te nuinga, i mua i te kai, ko to huka toto:

• Mai i te 70 ki te 130 mg / dL (3.9 ki te 7.2 mmol / L) mo nga pakeke

I muri i te kai (1 ki te 2 haora i muri i te kai), ko to huka toto kia:

• Iti iho i te 180 mg / dL (10.0 mmol / L) mo nga pakeke

Ka mate koe i te huka toto tiketike. Mena he nui to huka toto, me mohio koe me pehea te kawe mai. Anei etahi patai hei paatai ​​ki a koe mena he nui to huka toto.

• He nui rawa te kai, he iti ranei? Kua whai koe i to mahere kai mate huka?
• Kei te tika te inu i o rongoa huka?
• Kua hurihia e to kaiwhakarato (kamupene inihua ranei) o rongoa?
• Kua pau ranei to insulin? Tirohia te ra kei runga i to insulin.
• Kua tohaina to insulin ki nga wera tino teitei, tino iti ranei?
• Mena ka inu koe i te insulin, kua inu koe i te horopeta tika? Kei te huri ke koe i o ngau aarai, taina pene ranei?
• Kei te mataku koe kei heke te huka toto? Ma te aha koe e kai nui ai, ka iti rawa ranei te inikine me etahi atu rongoa mate huka?
• Kua werohia e koe te insulin ki tetahi waahi pakari, koretake, pupuhi, waahi nui ranei? Kua huri haere koe i nga waahi?
• Kua iti ake to mahi kaha atu ranei i nga wa o mua?
• He makariri koe, he rewharewha, tetahi atu mate ranei?
• Kua nui ake to ahotea i to mua?
• Kua tirohia e koe to huka toto i nga ra katoa?
• Kua whiwhi koe kua ngaro ranei to taumaha?

Karangahia to kaiwhakarato mena he nui rawa to huka toto, he iti ranei, kaore koe e maarama he aha. Mena kei roto to huka toto i to taumata whaainga, ka pai ake koe ka pai ake to hauora.

Hyperglycemia - mana; Hypoglycemia - mana; Mate huka - mana huka toto; Te kūhuka o te toto - te whakahaere

• Whakahaerehia to huka toto
• Whakamatautau toto
• Whakamatautau huka

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Momo 1 mate huka. I roto i: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Pukapuka Pukapuka a Williams mo te Endocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 36.

American Diabetes Association. 6. Whaainga Glycemic: Paerewa mo te Maimoatanga Hauora i te mate huka-2020. Tiakitanga mate huka. 2020; 43 (Taputapu 1): S66 – S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Pepeha MC, Ahmann AJ. Nga rongoa o te mate huka momo 2. I roto i: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Pukapuka Pukapuka a Williams mo te Endocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 35.

• Tapahi waewae, waewae ranei
• Momo mate huka 1
• Momo mate huka 2

• Aukati ACE
• Cholesterol me te noho oranga
• Te mate huka me te korikori tinana
• Te mate kanohi mate huka
• Mate huka - mariao waewae
• Mate huka - kia kaha tonu
• Mate huka - te aukati i te mate manawa me te whiu
• Mate huka - te tiaki i o waewae
• Nga whakamatautau huka me nga tirotiro
• Mate huka - ka mate ana koe
• Kua whakamaramahia nga momona kai
• Tohu awhina kai nohopuku
• Te tapahi waewae - te tuku
• Nga mate ngakau - nga morearea morearea
• Te tapahi waewae - te tuku
• Te tapahi waewae me te waewae - ka whakarereke kakahu
• Te huka toto iti - te tiaki-i a koe ano
• Te whakahaere i to huka toto
• Te kai Mediterranean
• Te mamae o te huha
• Momo mate huka 2 - he aha nga mea hei paatai ​​ki to taakuta

• Huka Toto