Te whakahaere i to toto toto toto

Ko te whakaheke toto tetahi kupu e whakamahia ana hei whakaahua i te toto toto tiketike. Ko te kaha o te toto toto ka arahi ki:

• Pakaru
• Te whakaeke ngakau
• Ngakau ngakau
• Te mate tākihi
• Mate wawe

Ka nui ake pea to toto toto ka kaumatua koe. Na te mea ka uaua haere o oko toto ka pakeke koe. Ka pa ana tera, ka piki ake to toto.

Mena he teitei to toto, me tuku e koe kia heke. E rua nga nama o to panui toto. Ko tetahi, ko enei ranei e rua o nga tau ka nui rawa atu.

• Ko te tau runga ka kiia ko te pēhanga toto systolic. Mo te nuinga o te iwi, he tiketike rawa tenei panui mena 140 neke atu ranei te teitei.
• Ko te nama o raro e kiia ana ko te te pēhanga toto diastolic. Mo te nuinga o nga taangata, he nui rawa tenei panui mena 90 neke atu ranei te teitei.

Ko nga nama toto i runga ake nei he whaainga e whakaae ana te nuinga o nga tohunga mo te nuinga o nga tangata. Mo nga taangata 60 tau neke atu ranei, ko etahi o nga kaitautoko hauora e taunaki ana i te whaainga toto 150-90. Ka whakaarohia e to kaiwhakarato te pehea e pa ai enei whaainga ki a koe.

He maha nga rongoa ka taea te awhina i a koe ki te tarai toto. Ko to kaiwhakarato ka:

• Tohua te rongoa pai maau
• Aroturukihia o rongoa
• Mahia nga huringa mena ka hiahiatia

He maha nga rongoa ka whakamahia e nga pakeke ake a ko tenei ka raru pea mo nga paanga kino o te taha. Ko tetahi painga o te rongoa toto toto he morearea pea mo te hinganga. I te wa e rongoa ana i nga pakeke, me taurite nga whaainga toto ki nga paanga o te rongoa.

Hei taapiri atu ki te rongoa rongoa, ka taea e koe te mahi i nga mea maha hei awhina i to peehi toto. Ko etahi o enei ko:

• Whakaitihia te nui o te konutai (tote) e kai ana koe. Te whaainga kia iti iho i te 1,500 mg ia ra.
• Whakaitihia te nui o te waipiro e inu ana koe, kaua e neke atu i te 1 inu i te ra mo nga waahine me te 2 mo nga taane.
• Kainga te kai hauora-manawa e whakauru ana ki te maha o te pāhare pāporo me te muka e manakohia ana.
• Inu nui te wai.
• Noho ki te taumaha hauora tinana. Rapua he kaupapa whakaheke-taumaha, mena ka hiahia koe.
• Me whakakori tinana i ia wa. Whakanohia kia 40 meneti te roa o te mahi haumanu rererangi neke atu i te 3 ki te 4 ra i te wiki.
• Whakaitihia te ahotea. Ngana ki te karo i nga mea ka raru koe, ka ngana ki te whakaaroaro ki te yoga ranei
• Mena ka paowa koe, mutu. Rapua he papatono hei awhina i a koe kia mutu.

Ka taea e to kaiwhakarato te awhina i a koe ki te rapu papatono mo te ngaro o te taumaha, te whakamutu i te momi hikareti, me te korikori tinana. Ka taea hoki e koe te tono korero ki tetahi tohunga kai totika mai i to kaiwhakarato. Ka taea e te tohunga o te kaiamu te awhina i a koe ki te whakamahere i tetahi kai pai mo koe.

Ka taea te mehua o to toto i nga waahi maha, tae atu ki:

• Kaainga
• Tari o to kaiwhakarato
• To whare ahi i to rohe
• Ko etahi rongoa rongoa

Ka tono pea to kaiwhakarato ki a koe kia mau ki o tohu toto i te kaainga. Kia mahara kia whiwhi koe i te kounga pai, i te taputapu kaainga pai. He pai ake te waiho i tetahi ki te raima mo to ringa me te panui a rorohiko. Me whakangungu ki to kaiwhakarato kia mohio kei te tika te tango o to toto i a koe.

He mea noa kia rereke to pehanga toto i nga waa rereke o te ra.

He nui ake te teitei i te wa e mahi ana koe. Ka iti te heke ka tae koe ki te kaainga. Ko te mea tino iti rawa i te wa e moe ana koe.

He tikanga noa kia piki ohorere to pēhanga toto ka ara koe. Mo nga taangata toto totika rawa, koinei te wa ka raru ratou ki te whakaeke i te ngakau me te whiu.

Ka whakawhiwhia koe e to kaiwhakarato ki te whakamatau tinana ka tirotiro i to peau toto i nga wa katoa. Me to kaiwhakarato, whakatauhia he whaainga mo to toto.

Mena ka tirohia e koe to toto i te kaainga, tuhia he rekoata. Kawea mai nga hua ki to haerenga haumanu.

Karangahia to kaiwhakarato mena ka piki ake to toto i runga ake i te awhe noa.

Karangahia hoki mena kei a koe etahi o nga tohu e whai ake nei:

• Tino ānini
• Te ngakau kino, i te puoro ranei
• Te mamae o te uma
• Te werawera
• Te whakapairuaki, te ruaki ranei
• Te manawa poto
• Pōuri, mārama ranei
• Te mamae mamae ranei i te kaki, kauae, pakihiwi, ringaringa ranei
• Ngoi te ngoikore ranei o to tinana
• Te maauiui
• He raru kei te kite
• Raruraru
• Te uaua ki te korero
• Ko etahi atu o nga awangawanga e whakaaro ana koe na to rongoa mai i to toto te heke ranei

Te whakahaere i te takawhita

• Te tango i to toto toto i te kaainga
• Tirohanga pēhanga toto
• Te kai totoma iti

American Diabetes Association. 10. Ma'i mate pukupuku me te whakahaere morearea: paerewa tiaki hauora i te mate huka-2020. Tiakitanga mate huka. 2020; 43 (Taputapu 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Te whakaheke toto toto mo te aukati i nga mate pukupuku me te mate o te mate pukupuku: he arotake nahanaha me te taatai-taatai. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Maimoatanga o te takawhita i roto i te hunga tuuroro me te mate pukupuku coronary: he korero putaiao mai i te American Heart Association, American College of Cardiology, me te American Society of Hypertension. Porohita. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Te whakaheke toto: whakahaere. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA aratohu mo te aukati, kitenga, arotake, me te whakahaere i te toto toto tiketike i roto i nga pakeke: he purongo mo te American College of Cardiology / American Heart Association Mahi Mahi i runga i nga aratohu mahi haumanu. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Te whakanoho i te Angioplasty me te taikaha - carotid artery
• Te whakanoho i te Angioplasty me te stent - nga uaua o te taiao
• Nga tikanga whakahekenga Cardiac
• Te pokanga a Carotid artery - tuwhera
• Nga mate ngakau korona
• Taatai ​​pokohiwi
• Te pokanga karo-a-manawa - he tino whakaeke
• Ngakau ngakau
• Kaihoko i te ngakau
• Nga taumata toto toto teitei
• Te toto toto toto - nga pakeke
• Ka taea te whakakapihia te cardioverter-defibrillator
• Puta arteripher peripheral - waewae
• He awhina mo te whakamutu i te momi hikareti

• Te whakatikatika i te aneurysm aortic puku - tuwhera - te tuku
• Aukati ACE
• Angina - tuku
• Angioplasty me te taakaha - ngakau - tuku
• Te whakanoho i te Angioplasty me te stent - te carotid artery - te tuku
• Te whakanoho i te Angioplasty me te stent - nga uaua o te taiao - te tuku
• Nga rongoa antiplatelet - kaitautoko P2Y12
• Te whakatikatika i te aneurysm aortic - endotherapy - te tuku
• Ahipirini me te mate ngakau
• Fibrillation Atrial - tuku
• Te kaha ki te mate koe i te ngakau
• Te pata, te margarine, me nga hinu tunu
• Te pokanga a Carotid artery - te tuku
• Cholesterol me te noho oranga
• Cholesterol - maimoatanga rongoa
• Mate huka - te aukati i te mate manawa me te whiu
• Kua whakamaramahia nga momona kai
• Tohu awhina kai nohopuku
• Te mate ngakau - te tuku
• Te pokanga paahitanga ngakau - te tuku
• Te pokanga ma te ngakau - he iti rawa te urutomo - te tuku
• Nga mate ngakau - nga morearea morearea
• Ngakau ngakau - tuku
• Te ngoikore o te ngakau - te wai me te rerewai
• Te ngoikore o te ngakau - te tirotiro i te whare
• Te toto toto tiketike - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Me pehea te panui i nga tapanga kai
• Te kai iti-tote
• Te kai Mediterranean
• Puta arteripher peripheral - waewae - tuku
• Pakaru - tuku

• Te Taumaha o te Toto
• Me Pehea Te Aukati i te Taumaha Toto