Te whakarite i to kaainga - te pokanga o te turi, o te huha ranei

I mua i to haerenga ki te hohipera mo te pokanga, whakatauhia to kaainga kia maama ai to whakaoranga me to oranga ka hoki mai koe. Kia pai tenei i mua o to pokanga.

Patai ki to kaiwhakarato hauora, ki to kaiwhakawai hauora tinana ranei mo te whakarite i to kaainga.

Kia mahara ki nga mea katoa e hiahia ana koe he ngawari ki te tae atu ki runga hoki i te papa e noho ai koe i te nuinga o to waa. Whakawhāitihia to arawhata kia kotahi i te ra.

• Me whai moenga koe mo te iti o te moenga kia pa o waewae ki te papa ka noho koe i te pito o te moenga.
• Me whakarite to moenga ki te papa tuatahi mena ka taea e koe. Kaore pea koe e hiahia ki te moenga o te hohipera, engari kia pakari to moenga.
• Me wharepaku, ka kawe ranei i to papa i te papa kotahi hei noho mo to ra-roa.
• Penapena atu ki te kai kēta, ki te kai hukapapa ranei, te pepa wharepaku, te hopi, me etahi atu mea a te tangata ake.
• Hangaia, hoko mai ranei i nga kai kotahi ka taea te tio me te whakawera ano.
• Kia mahara ka taea e koe te eke ki nga mea katoa e hiahiatia ana ma te kore e eke ki o tohu, ka piko ranei ki raro.
• Kuhua nga kai me etahi atu taputapu ki roto i te kaataapata kei waenga i to hope me to taumata pakihiwi.
• Whakanohia nga karaihe, o taapiri, me era atu taonga ka whakamahia e koe i te paepae kīhini.
• Kia mahara ka tae atu koe ki to waea. Ka taea e te waea kawe kawe te awhina.
• Whakanohia he tuuru me te hoki ano ki te kauta, ki te ruuma, ki te kaukau, me etahi atu ruma ka whakamahia e koe. Ma tenei, ka taea e koe te noho ka mahi koe i o mahi ia ra.
• Mena kei te whakamahi koe i te hikoi, piri atu he peeke pakari, he kete iti ranei. Whakauruhia ki roto nga mea e hiahia ana koe kia tata atu i a koe penei i to waea, panui, pene, pene me etahi atu mea e tika ana. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi peeke fanny.

Akene me awhina koe ki te kaukau, te whakamahi i te wharepaku, te tunu kai, te whakahaere mahi, te hokohoko, te haere ki nga toro a nga kaiwhakarato, me te whakakori tinana. Mena kaore o tangata hei awhina i a koe i te kaainga mo nga wiki 1, 2 ranei mo te tuatahi i muri o te pokanga, paatai ​​atu ki to kaiwhakarato mo te haere mai o tetahi kaitautoko whakangungu ki to kaainga. Ka taea hoki e tenei tangata te tirotiro i te ahuru o to kaainga, me te awhina i a koe mo o mahi o ia ra.

Ko etahi atu taonga hei awhina:

• He hautai kaukau me te kakau roa
• He shoehorn me tona kakau roa
• He kakaho, tokotoko, he hikoi ranei
• He kaikauwhau hei awhina i a koe ki te kohi mea mai i te papa, kaakahu i to tarau, ka tango i o tokena
• He awhina tokena hei awhina i a koe ki o koe tokena
• Kakau nga tutaki i roto i te kaukau ka ahei koe ki te tuuru

Ko te whakaara i te teitei o te nohoanga wharepaku ka kore e taea te piko i to turi. Ka taea e koe tenei ma te taapiri i te taupoki nohoanga, i te nohoanga wharepaku teitei ranei, i te anga haumaru wharepaku ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tuuru haerere kaua ki te wharepaku.

Akene me whai parepare haumaru koe i roto i to kaukau. Ko nga tutaki hopu kia mau poutū, whakapaunga ranei ki te pakitara, kaua ki te hono.

• KAUA E whakamahia nga whara tauera hei kaho hopu. Kaore e taea e raatau te tautoko i to taumaha.
• Kia rua nga tutaki e mau ana koe. Ka awhina tetahi ki a koe kia haere ki roto ka puta mai i te kohua. Ko tetahi atu ka awhina i a koe kia tu mai i te tuunga nohoanga.

He maha nga whakarereketanga ka taea e koe hei tiaki i a koe kaukau kaukau koe:

• Raua atu nga whariki ngote-kore nga whiu silika rapa ki roto i te ipu kia kore e taka.
• Whakamahia he moenga kaukau kore-retireti i waho o te taipu hei hikoi pakari.
• Kia maroke te papa i waho o te ipu, te ua ra ranei.
• Whakanohia te hopi me te hopi ki te wahi kaore e hiahiatia e koe te tu atu, te toro atu, te huri ranei.

Noho i runga i te kaukau kaukau ranei ina kaukau koe:

• Kia mahara kei raro nga tohutohu o te rapa.
• Hokona he nohoanga kaore he ringaringa mena ka whakauruhia ki roto i te kohua.

Me waiho tonu nga morearea i to kaainga.

• Tangohia nga waea waea taura here ranei mai i nga waahi e haere ana koe kia haere mai i tetahi ruma ki tetahi atu.
• Tangohia nga whariki maka.
• Whakatikahia etahi papa taurite ki nga kuaha. Whakamahia te rama pai.
• Me tuu nga rama o te po ki nga huarahi me nga ruuma ka pouri.

Ko nga mokai he iti nei, he neke haere ranei ka haere koe. Mo nga wiki tuatahi kei te kaainga koe, whakaarohia kia noho to mokai ki etahi atu waahi (me tetahi hoa, kei roto i te whare moenga, kei te iari ranei).

KAUA E kawe i tetahi mea i a koe e hikoi ana. Akene ka hiahia o ringaringa ki te awhina i a koe ki te pauna. Whakamahia he peeke iti, peeke peepi ranei hei kawe i nga mea penei i to waea.

Me whakangungu ki te whakamahi i te kakaho, i te hikoi, i te taraiwa, i te tuuru wira ranei. He mea nui tonu te whakamahi i nga huarahi tika ki te:

• Noho iho ki te whakamahi i te wharepaku ka tu ki muri i te whakamahinga o te wharepaku
• Haere ki waho o te ua
• Whakamahia te nohoanga ua
• Haere ki runga, heke iho hoki i te pikitanga

Te pokanga o te turi, o te turi ranei - te whakarite i to kaainga; Osteoarthritis - turi

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Nga whara ligament tawhito o mua (tae atu ki te arotake) I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 98.

Rizzo TD. Tapeke whakakapi hope. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 61.

Weinlein JC. Nga pakaru me nga wehenga o te hope. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 55.

• Hanga hou a ACL
• Tapahanga pakaru whati
• Hip whakakapinga honohono
• Arotakewa turi
• Whakakapi tahi o te turi
• Te pokanga microfracture turi

• Hanga hou ACL - tuku
• Te pakaru o te hip - ka tukuna
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i muri iho - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i mua atu - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Whakakapinga Hip - tuku
• Te tukinotanga o te turi - te tuku
• Whakakapi tahi o te turi - tukuna
• Te aukati i te hinga - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te tiaki i to hononga hononga hou

• Nga Whara me nga Mate
• Whakakapinga Hip
• Nga Kino me nga Mate
• Whakakapinga Turi