Ko to kai i muri i te pokanga karo o te kopu

Ko te taahiraa Hiko Hiko e huri te ahua o to tinana ki te whakahaere kai. Ma tenei tuhinga e korero ki a koe me pehea te urutau ki tetahi momo kai hou i muri i te pokanga.

I poka ke koe i te pokanga. Na tenei pokanga i iti ai to kopu ma te kati i te nuinga o to kopu me nga kai. I rereke te ahua o to tinana ki te whakahaere i nga kai e kainga ana e koe. Ka iti ake to kai, kaore hoki to tinana e mimiti i nga kaata katoa o nga kai e kai ana koe.

Ma to kaiwhakaako hauora koe e ako mo nga kai ka taea e koe te kai me nga kai me karo. He mea nui kia whai i enei aratohu kai.

Ka kainga noa e koe he kai waipiro, ma te poke ranei mo nga wiki e 2, 3 ranei i muri i te pokanga. Ka ata whakauruhia e koe nga kai maeneene, katahi ka kai noa.

• Ka tiimata ana koe ki te kai ano i nga kai totika, ka tere tonu to ahua i te tuatahi. He iti noa nga ngau o te kai totoka ka whakakiia koe. I ahu mai tenei na te mea i to peke kopu hou he punetēpu noa iho o te kai i te tuatahi, he rite ki te rahi o te wōnati.
• Ka nui ake te rahi o to peera i roto i te waa. Kaore koe e hiahia ki te hora atu, na kaua e kai nui atu i ta te kaiwhakarato e taunaki ana. Mena he nui ake to putea, kaore e nui atu i te 1 kapu (250 milliliter) nga kai maau. Ko te kopu maamau ka mau ki te 4 kapu (1 rita, L) o nga kai ngaungau.

Ka ngaro wawe koe i te taumaha i roto i te 3 ki te 6 marama tuatahi. I tenei wa, ka taea e koe:

• Kia mamae te tinana
• Ite ngenge me te makariri
• He kiri maroke
• Kia rereke nga ahuatanga
• Kia ngaro nga makawe, kia tuporo ranei nga makawe

He maama noa enei tohu. Me haere atu raatau i te wa e mau ana koe i etahi atu poroteini me nga kaata ka rite ki to tinana e taunga ana ki te whakaheke taumaha.

Kia maumahara ki te kai puhoi me te ata marie kia ata hoki nga ngaua o tena ngau. Kaua e horomia te kai kia maeneene ra ano. Ko te whakatuwheratanga i waenga i to peke kopu hou me o kopu he iti rawa. Ko nga kai e kore e paraoa pai ka aukati i tenei whakatuwheratanga.

• Mahia kia 20 ki te 30 meneti te roa ki te kai i tetahi kai. Mena ka ruaki koe, kei te mamae ranei koe i raro i tou umauma i te wa i muri mai ranei o te kai, tera pea ka tere rawa to kai.
• Kai e 6 nga kai iti puta noa i te ra, kaua ki te 3 kai nui. Kaua e paramanawa i waenga i nga kai.
• Kati te kai i te wa e makona ana koe.

Ko etahi o nga kai e kai ana koe ka raru pea koe ka awangawanga ranei ki te kore e ngaua e koe. Ko etahi o enei ko te rimurapa, raihi, paraoa, huawhenua mata, me nga kai, ina koa ko te pata. Ko te taapiri i te ranu iti-momona, te hupa, me te tihi ranei ka ngawari ki te ngongo. Ko etahi atu o nga kai ka raru pea ko nga kai maroke, penei i te pihikete me nga nati, nga kai muka ranei, penei i te tiwi me te kānga.

Me inu e koe tae atu ki te 8 kapu (2 L) o te wai me etahi atu waipiro kore-pūngoi i ia ra. Whaia enei aratohu mo te inu:

• Kaua e inu i tetahi mea mo te 30 meneti i muri i to kai kai. Kaua hoki e inu i tetahi mea i a koe e kai ana. Ka whakakiia koe e te wai. Ma tenei ka kore ai koe e kai i te nui o te kai hauora. Ka taea hoki te whakahinuhinu i te kai kia maama ai ki a koe te kai nui atu i nga mea e tika ana maau.
• Tangohia nga ngongo iti ka inu koe. Kaua e horomia.
• Patai ki to kaiwhakarato i mua i te whakamahi i te kakau witi, na te mea ka ea pea i roto i to kopu.

Kia mahara koe ka whiwhi koe i te nui o te pūmua, te huaora, me te kohuke i te wā e mate wawe ana koe. Ko te kai i te nuinga o te pūmua, hua, huawhenua me te purapura hei awhina i to tinana ki te tiki i nga matūkai e hiahiatia ana.

Ko te Protein pea te mea nui o enei kai wawe i muri o te pokanga. Me whai pūmua to tinana hei hanga uaua me etahi atu kiko o te tinana, kia ora hoki i muri o te pokanga. Ko nga whiringa protein iti-momona kei roto:

• Heihei hiakore.
• Te kau hiroki (he pai te kai totika) te poaka ranei.
• Ika.
• Katoa nga hua he ma te hua manu ranei.
• Pini.
• Nga hua miraka, tae atu ki nga tiihi-iti momona-kore-momona ranei, tiihi tiihi, miraka me te miraka miraka.

Whai muri i te pokanga huringa kopu, e kore e ngongo to tinana i etahi huaora me nga kohuke nui. Me tango e koe enei huaora me nga kohuke mo te toenga o to koiora:

• Multivitamin me te rino.
• Huaora B12.
• Konupūmā (1200 mg i ia rā) me te huaora D. Ka taea e to tinana te mimiti noa i te 500 mg o te konupūmā i te wa kotahi. Whakawehea to konupūmā ki te 2, te 3 toketa ranei i te awatea. Me tango te konupūmā ki te pepa "citrate".

Akene me tango e koe etahi atu taapiri.

Me tirotiro e koe i nga wa katoa ki to kaiwhakarato kia mau ki o taumaha me te mea kei te pai to kai. Ko enei haerenga he wa pai ki te korero ki to kaiwhakarato mo nga raru e pa ana ki a koe mo te kai, mo etahi atu take e pa ana ki to pokanga me te whakaora.

Aukati i nga kai e nui ana te kaata. He mea nui ki te tiki i nga kai totika katoa e hiahiatia ana ma te kai kore i te nui o nga kaata.

• Kaua e kai i nga kai maha nga momona, huka, warowaihā ranei.
• Kaua e inu waipiro. He nui nga kaata o te waipiro, engari kaore e puta he kai totika.
• Kaua e inu i nga waipiro he nui nga kaata. Aukati i nga inu he huka, huka, he tirikara katote ranei kei roto.
• Aukati i nga inu waro (inu me nga mirumiru), tukua kia haere paraharaha i mua i te inu.

Ko nga waahanga me te rahi o te mahinga ka tatau tonu. Ka taea e to kaiarahi kai whakarite me te kai totika ranei te hoatu kia whakaaroa e koe te rahi o nga kai i roto i to kai.

Mena ka whiwhi koe i te taumaha i muri i te pokanga huringa kopu, patai ki a koe ano:

• Kei te kai ahau i te maha o nga kai totika-nui te kai-nui ranei?
• Kei te whiwhi au i te pūmua?
• Kei te kai pinepine au?
• Kei te rawe ranei taku whakakori?

Karangahia to kaiwhakarato mena:

• Kei te piki haere to taumaha ka mutu ranei te ngaro o te taumaha.
• Kei te ruaki koe i muri i te kai.
• He mate koretake koe i nga ra katoa.
• Ka ngenge koe i nga wa katoa.
• He koretake koe, he werawera ranei koe.

Puta Hainamana Puta - to kai; Te momona - te kai i muri i te hipa; Te whakaheke taumaha - te kai i muri i te hipa

• Roux-en-Y pokanga kopu mo te whakaheke i te taumaha

Heber D, Greenway FL, Kaplan LM, et al. Te whakahaere endocrine me te kai totika a te tuuroro o muri-bariatric: he Aratohu Mahi Haumanu a te Hapori Endocrine. J Clin Endocrinol Metab. 2010; 95 (11): 4823-4843. PMID: 21051578 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21051578/.

Mechanick JI, Apovian C, Brethauer S, et al. Nga aratohu mahi haumanu mo te kai totika, haumanu me te tautoko koretake o te tuuroro bariatric - whakahoutanga 2019: he korero na te American Association of Clinical Endocrinologists / American College of Endocrinology, te Obesity Society, American Society for Metabolic & Bariatric Surgery, Obesity Medicine Association , me te American Society of Anesthesiologists. Surg Obes Relat Dis. 2020; 16 (2): 175-247. PMID: 31917200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917200/.

Sullivan S, Edmundowicz SA, Morton JM. Maimoatanga me te maimoatanga endoscopic o te mōmona. I roto i: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Ko te Maama Gastrointestinal me te ate o Sleisenger me Fordtran. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 8.

Tavakkoli A, Cooney RN. Nga huringa Metabolic whai muri i te pokanga bariatric. I roto i: Cameron AM, Cameron JL, eds. Te Huringa Haumaru o Naianei. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 797-801.

• Whaa karo Gastric
• Raukaha kopu Laparoscopic
• Momona

• Whai muri i te taahiraa o te whakaheke-taumaha - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• I mua i te taahiraa o te whakaheke-taumaha - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Takahanga Puta Hiko - Tukua
• Whakawhana pekerangi Laparoscopic - puta

• Taputapu Ngaronga Taumaha