Puku whatianga - muri i te atawhai

Ko te pungarehu he wharanga ki nga hononga o te hononga. Ko te ligament he roopu kiko e hono ana i te wheua ki te wheua. Ko nga hononga o to tuke hei awhina i nga wheua o to ringa o runga me o raro, huri noa i to hononga aukati. Ka tohaina e koe to tuke, kua kumea e koe, kua haea ranei e koe tetahi atu ranei o nga hononga i to hononga aukati.

Ka puta he pehanga whatianga ina piko tonu to ringa, ka poria ranei i roto i te tuunga kore. Ka taea ano hoki ka tupono ana ka nui rawa te taumaha o nga hononga i nga wa katoa e neke haere ana. Ka puta pea nga korokoro tarai ina:

• Ka hinga koe ka toro atu to ringa, peera i te waa e takaro ana i nga hakinakina
• He tino pakari to tuke, penei i te aitua motuka
• I a koe e mahi ana i nga hakinakina me te whakamahi rawa i to whatianga

Ka kite pea koe:

• Te mamae whatianga me te pupuhi
• Te maru, te whero, te mahana ranei i to whatianga
• Te mamae ina neke koe i to tuaanga

Korero atu ki to taakuta mena i rongo koe i tetahi "pakū" i te whara i to tuke. Koinei pea te tohu kua haehae te riiki.

Ka mutu te tirotiro i to tuke, ka tono pea to taakuta i te hihi-x kia kitea he pakaru (whati) o nga wheua o to poro. Akene he MRI o te tuaono koe. Ma nga pikitia MRI e whakaatu mena kua totoro, kua haehaea ranei nga kiko o to kokonga.

Mena he pehanga whatianga to ringa, akene:

• He kotaha hei pupuri i to ringa me to kokonga kei neke
• He kaiwhakaheke, he waatea ranei mena he uaua te pungarehu
• Te taahiraa ki te whakatika i nga hononga herea

Ka whakahau pea to kaiwhakarato hauora ki a koe kia whai i te RICE hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.

• Okioki tou tuke. Kaua e hapai ake i tetahi mea ki to ringa me to poro. Kaua e neke i te whatianga ki te kore koe e whakahaua kia pera.
• Huka to kokonga mo te 15 ki te 20 meneti i te wa kotahi, kia 3 ki te 4 wa i te ra. Takaia te huka ki roto i te kakahu. KAUA E tuu tika te huka ki runga i te kiri. Ko te makariri mai i te huka ka pakaru to kiri.
• Kōpeke te rohe ma te takai ki te takai takai takai komihana ranei.
• Whakanuia to kokonga ma te hiki ake i te taumata o to ngakau. Ka taea e koe te awhina me nga urunga.

Ka taea e koe te tango i te ibuprofen (Advil, Motrin), o te naproxen (Aleve, Naprosyn) hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ko te Acetaminophen (Tylenol) ka awhina i te mamae, engari kaore e pupuhi. Ka taea e koe te hoko i enei rongoa mamae i te toa.

• Korero ki to kaiwhakarato i mua i te whakamahinga o enei rongoa mena he mate ngakau koe, he toto toto nui, he tākihi, he mate ate ranei, kua mate ranei koe i te puku o te puku, i te heke ranei o roto.
• Kaua e tango i te rahinga kua tohua ki runga i te pounamu, ki to kaiwhakarato ranei.

Akene me kakahu e koe te kotaha, ka pakaru, ka maka ranei mo te rua ki te 3 wiki i te wa e ora ana to kokonga. I runga i te kino o te weronga, akene me mahi koe me te kaiwhakaora whakakori tinana e whakaatu ana ki a koe i nga mahi whakapakari me te whakakaha.

Ko te nuinga o te iwi ka ora katoa mai i te pehanga whatianga ngawari i roto i te 4 wiki.

Karangahia to taakuta mena:

• Kua whakapiki i a koe te pupuhi, te mamae ranei
• Ko te manaaki-a-tinana kaore i te awhina
• He raru to kaki, kei te ite koe kua heke te waahi

Te wharanga o te kokonga - muri i te tiaki; Tuukia kotiti - whai muri i te tiaki; Te mamae o te kokonga - te pungarehu

Stanley D. Te whatianga. I roto i: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Rheumatology. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 83.

Wolf JM. Tendinopathies siku me te bursitis. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee me Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nga Tikanga me nga Mahi. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 61.

• Nga whara o te kokonga me nga mate
• Ngahuru me nga Taumahatanga