Nga mate ngakau me te pouri

Ko te mate o te ngakau me te pouri e haere ngatahi ana.

• Ka mamae pea koe, ka pouri ranei koe i muri i te mate o te ngakau, i te taatai ​​ngakau ranei, i te wa ranei kua puta ke te ahua o te mate ngakau.
• Ko te hunga e pouri ana ka mate pea i te mate ngakau.

Ko te mea pai ko te rongoa i te pouri ka awhina i to hauora hinengaro me to tinana.

He maha nga tikanga e hono ana te mate ngakau me te pouri. Ko etahi tohu o te pouri, penei i te korikarika o te kaha, he uaua ki te tiaki i to hauora. Ko nga tangata e pouri ana ka kaha ki te:

• Inu i te waipiro, kai nui, paowa ranei hei pa atu ki nga ngakau pouri
• Kaua e korikori
• Ite i te ahotea, e whakanui ana i te tuponotanga o nga manawataki ngakau rereke me te toto toto tiketike.
• Kaua e inu tika i a raatau rongoa

Ko enei waahanga katoa:

• Whakanuia to morearea kei mate koe i te ngakau
• Whakanuia to mate ki muri o te mate ngakau
• Ka whakanui ake i te tuponotanga ki te whakahoki mai ano ki te hohipera
• Kia puhoi to whakaoranga i muri o te whakaeke o te ngakau, te pokanga ngakau ranei

He mea noa te mamae o te ngakau, te pouri ranei i muri i te pa o te mate o te ngakau, o te pokanga ngakau ranei. Heoi, me tiimata te mauruuru i a koe e ora ana.

Mena kaore e ngaro nga kare pouri ka nui ake ranei nga tohu e tupu, kaua e whakama. Engari, me waea koe ki to kaiwhakarato hauora. Ka pa he pouri ki a koe me whakaora.

Ko etahi atu tohu o te pouri e:

• Te riri
• He raru ki te aro nui ki te whakatau kaupapa ranei
• Kei te ngenge te kore kaare kaha ranei
• Te ahua o te korekore, o te koretake ranei
• He raru ki te moe, ka nui ranei te moe
• He rereketanga nui o te hiahia, he maha nga wa ka piki te taumaha, ka ngaro ranei
• Te ngaro o te koa ki nga taumahi e pai ana koe, tae atu ki te taatai
• Nga kare o te koretake, te mauahara ki a koe ano, me te he
• He whakaaro ano mo te mate mo te whakamomori ranei

Ko te rongoa mo te pouri e pa ana ki tona kaha.

E rua nga momo maimoatanga nui mo te pouri:

• Korero haumanu. Ko te whakamaarama whanonga mohio (CBT) he momo rongoa korero e whakamahia ana hei hapai i te pouri. Ka awhina i a koe ki te whakarereke i nga tauira whakaaro me nga whanonga ka tapiri atu pea ki to pouri. Ko etahi atu momo whakamaimoa he pai pea.
• Nga rongoa antidepressant. He maha nga momo antidepressants. Ko nga kaitautoko reanga tango i te serotonin (SSRIs) me te aukati serotonin me te norepinephrine reuptake (SNRIs) nga momo rongoa e rua e whakamahia ana hei whakaora i te pouri. Ka taea e to kaiwhakarato, kaiwhakawai ranei koe te awhina i a koe ki te rapu i tetahi e pai ana maau.

Mena he ngawari to pouri, pouri pea te awhina korero. Mena he pouri to pouri me te pouri o te ngakau, ka whakaaro pea to kaiwhakarato me te rongoa korero me te rongoa.

Ko te pouri ka uaua ki te whakaaro ki te mahi i tetahi mea. Engari tera ano nga huarahi hei awhina i a koe kia pai ake to wairua. Anei etahi tohutohu:

• Neke atu. Ma te korikori tonu te mahi e whakaiti te pouri. Heoi, mena kei te ora koe mai i nga raru o te ngakau, me pai koe ki te rata a to taakuta i mua i to tiimata ki te whakakori tinana. Ka taunaki pea to taakuta kia uru atu koe ki tetahi kaupapa whakaora ngakau. Mena kaore i te tika te whakaora a te ngakau naau, paatai ​​ki to taakuta ki te whakaatu i etahi atu kaupapa whakangungu.
• Kia kaha ki te mahi hauora. E whakaatu ana nga rangahau ko te whakauru ki to whakaoranga me to hauora katoa ka awhina i a koe ki te pai. Kei roto i tenei ko te tango i o rongoa kia rite ki te tohutohu me te piri ki to mahere kai.
• Whakaitihia to ahotea. Me whakapau i ia ra ki te mahi i nga mea e whakangawari ana koe, penei i te whakarongo ki nga puoro. Whakaarohia ranei te whakaaroaroaro, te tai chi, me etahi atu tikanga whakangā ranei.
• Rapua te awhina hapori. Ko te tohatoha i o kare a roto me o mataku ki nga taangata e whirinaki ana koe ka pai ake to ahua. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te pouri. Ko etahi rangahau e whakaatu ana tera pea ka awhina koe ki te ora roa.
• Whaia nga tikanga hauora. Kia nui te moe me te kai i te kai pai. A ape i te waipiro, mariuana, me era atu rongoa whakangahau.

Karangahia te 911, te nama whawhati tata ranei o te rohe, he raina whakamomori (hei tauira te National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255), haere atu ranei ki tetahi ruuma ohorere tata mena kei te whakaaro koe ki te whara i a koe ko etahi atu ranei.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena:

• Ka rongo koe i nga reo kaore i reira.
• Ka tangi koe i nga wa katoa kaore he take.
• Ko to pouri kua pa ki to kaha ki te whakauru atu ki to whakaoranga, ki to mahi, ki to whanau ranei mo te roa atu i te 2 wiki.
• E 3 neke atu ranei nga tohu o te pouri.
• Ki to whakaaro ko tetahi o o rongoa ka raru pea koe. Kaua e whakarereke kia mutu ranei te kai i nga rongoa me te kore e korero ki to kaiwhakarato.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Te whakahaere Hinengaro o nga tuuroro me nga mate ngakau. I roto i: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Pukapuka Hauora Whanui a Massachusetts mo te Hinengaro Hinengaro Whanui. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, et al. Ko te pouri hei take morearea mo te matapae kino i waenga i nga tuuroro e pa ana ki te mate matepukupuku kino: he arotake nahaha me nga taunakitanga: he korero putaiao mai i te American Heart Association. Porohita. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Nga ahuatanga Hinengaro me nga whanonga o te mate pukupuku mate pukupuku. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Te wetewete Meta mo te hinengaro hinengaro-na te ngakau i uru mai ki te ischemia myocardial me nga mahi ngakau ka whai ake i te hunga tuuroro e pangia ana e te mate o te mate ngongo. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Pouri
• Nga mate ngakau