Kanikani i to ara ki te hauora

Ki to whakaaro ka taea e koe te kanikani? Ki te kore koe e tino mohio, kaare koe ka whakamatau? Ko te kanikani te huarahi whakaongaonga me te hapori hei mahi i to tinana. Mai i te ruuma poi tae noa ki te paraoa, ma te kanikani e mahi to ngakau me te awhina i nga koiwi me nga uaua kaha Na te mea he tino ngahau te kanikani, tera pea ka wareware koe kei te korikori koe.

Ka honoa e te kanikani nga painga o te haakinakina me te whakakori taumaha. Ka kanikani ana koe, ka whiwhi koe i nga painga hauora tinana me te hauora hinengaro, tae atu ki:

• He pai ake te hauora o te manawa
• Nga uaua kaha
• He pai ake te toenga me te ruruku
• Iwi kaha ake
• Te morearea o te heke
• Mahara whakapai ake
• Te whakaiti i te ahotea
• He kaha ake
• Te wairua pai ake

He momo kanikani kia pai ai te tata ki te katoa me nga ahuatanga katoa. Ko te momo e tohua ana e koe ka whakawhirinaki ki nga mea e waatea ana i to rohe me to ake reka ki te kanikani me te puoro. Mena kua kanikani koe i mua, ka taea e koe te tiki i te waahi i mutu ai koe. Ka whakatau ranei koe ki te kowhiri i tetahi mea hou.

Anei etahi momo kanikani e hiahia ana koe ki te whakamatau:

• Salsa
• Flamenco
• Papahoro
• Paoa
• Piu
• Kanikani tapawha
• Kanikani Contra
• Kanikani puku
• Kanikani raina
• Tango
• Kanikani Jazz
• Peete
• Kanikani hou
• Hip-hop
• Tangata
• Te aukati

Mena kaore e pai ki a koe te kanikani tawhito, he huarahi ano ano kia neke koe ki te manawataki me te puoro. He maha nga karapu hauora me nga whare whakapakari tinana e whakawhiwhi ana i nga karaehe whakangungu kanikani, penei i te Zumba. Ko enei akomanga e whakauru ana i nga nekehanga mai i te maha o nga momo kanikani ki roto i te kaupapa ngahau, kaha hoki mo nga taangata o nga pukenga pukenga katoa.

Ko nga taakaro ataata kanikani me nga DVD tetahi huarahi hei kanikani i te muna o to kaainga. Ka taea e koe te hoko atu, te tono nama mai ranei i to wharepukapuka o to rohe. Ranei, hurihia noa nga puoro i te kaainga ka kanikani i to ruuma nohonoho.

Ko te whakangungu e puta mai ana i a koe i te kanikani, kei i te momo kanikani e mahia ana e koe, me te roa o te waa e mahi ana koe. Hei tauira, ma te kanikani poipoi koe e whakangungu pai. He rite tenei ki te taumata o te korikori ka puta mai i a koe ma te tere haere, maana ranei ki te mahi haakinakina wai. Ko te nuinga o nga momo kanikani poipoi e wera ana tata ki te 260 nga Calories i roto i te haora.

Ko nga momo kanikani kaha ake, penei i te salsa me te kanikani rererangi, ka kaha ake te whakangungu e rite ana ki te takahuri takahuri, ki nga huu kaukau ranei. Ka taea e koe te tahu atu ki te 500 nga pataora i te haora me enei momo kanikani.

Rapua nga akomanga i nga kura kanikani, i nga karapu hauora, i nga pokapu hapori ranei. KAUA e manukanuka mena kaore o hoa. He maha nga akomanga ka kitea he hoa koe mena kaore i a koe tetahi. Ko etahi momo kanikani, penei i te paato me te kanikani raina, kaore e hiahiatia he hoa.

Mena he hou koe ki te kanikani kaore ranei i te hohekore, tiimata me te karaehe tiimata. He maamaa ake te whai i te karaehe tiimatanga ka whakaiti i to tuponotanga ki te whara. I a koe e hanga ana i to pukenga me to pukenga, ka taea e koe te whakamatautau i nga karaehe tino matatau. Akene ka hiahia koe ki te taapiri i nga momo kanikani hou.

Kaore e mohio he aha te momo kanikani e kowhiri ai? Patai mena ka taea e koe te maataki i etahi akomanga tuatahi. Ka tiimata ana koe ki tetahi akomanga, kia manawanui. Ka roa pea te ako ki te neke i to tinana me o waewae me te taha o nga puoro.

Mahinga - kanikani; Hauora - kanikani

American Kaunihera mo te paetukutuku whakangungu. He aha nga painga o te whakangungu whakangahau kanikani? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Whakahoutia i te Whiringa-a-rangi 11, 2009. Kua uru atu ki te Oketopa 26, 2020.

American Kaunihera mo te paetukutuku whakangungu. Tinana tinana Zumba: tino he ngahau, engari he whai hua? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Uru atu ki te Oketopa 26, 2020.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Te ine i te kaha o te korikori tinana. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Whakahoutia Mahuru 27, 2020. Kua uru atu ki Oketopa 26, 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Nga taunakitanga mahi a-tinana mo te roro pakeke: he kaiarahi haumanu-turoro. Arch Phys Med Rehabil. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Te Hakinakina me te Tinana Kaha