Te kawhe i roto i te kai

Ko te kawheine tetahi taonga e kitea ana i etahi tipu. Ka taea hoki te hanga-a te tangata ka tapirihia atu ki nga kai. He whakaohooho i te punaha io me te diuretic (he taonga hei awhina i te wai kia puta i to tinana).

Ka mimiti te kawheine ka tere haere ki te roro. Kaore e kohia i roto i nga rerenga toto, ka penapena ranei ki te tinana. Ka waiho te tinana i te mimi i nga haora maha i muri i te whakaputanga.

Kaore he hiahia kai totika mo te kawhe. Ka taea te karo i te kai.

Ko te kawheine e whakaohooho ana, e whakaohooho ana ranei i te roro me te punaha taiao. Kaore e whakaitihia nga paanga o te waipiro, ahakoa te maha o nga tangata e pohehe tonu ana ki te whakapono ko te kapu kawhe ka awhina i te tangata kia "whai whakaaro."

Ka whakamahia pea te kawheine mo te wa poto mo te ngenge o te hiamoe ranei.

Ka pau te kawheine. Ka kitea noa i nga rau, purapura, me nga hua neke atu i te 60 nga tipu, tae atu ki:

• Rau ti
• Nati Kola
• Kawhe
• Pihi koko

Kei roto ano i nga kai kua tohaina:

• Kawhe - 75 ki te 100 mg mo te kapu 6 hekere, 40 mg mo te 1 aunini espresso.
• Tii - 60 ki te 100 mg mo ia kapu 16 hekere he pango, he tiaka matomato ranei.
• Tiakarete - 10 mg mo ia hekere te reka, te semisweet, te pouri ranei, 58 mg mo te hekere te tiakareti tunutunu koriri.
• Ko te nuinga o nga colas (mena ka tapaina he "kore-kawhe") - 45 mg i roto i te inu 12 hekere (360 milliliters) inu.
• Koti, inu inu kaha, paramanawa, kapia - 40 ki te 100 mg mo ia mahi.

He maha nga wa ka taapirihia te kawheine ki nga rongoa rongoa-kore pera i nga kaiwhakahoki mamae, nga pire kai-kore-kore, me nga rongoa makariri. Kare he reka o te kawheine. Ka taea te tango mai i te kai ma te mahi matū e kiia ana ko te whakakoretanga.

Ka taea e te kawheine te arahi ki:

• He tere tere te ngakau
• Te Manukanuka
• Te uaua ki te moe
• Te whakapairuaki me te ruaki
• Te noho humarie
• Ngahau
• He maha ake te mimi

Ko te aukati i te kawhe ka kitea ake he tohu whakamuri. Kei roto hoki i enei:

• Hiamoe
• Pane
• Te riri
• Te whakapairuaki me te ruaki

He nui nga rangahau mo nga hua hauora o te kawhe.

• Ma te nui o te kawhe ka aukati i te mimiti o te konupūmā ka taka ki te poroiwi angiangi (osteoporosis).
• Ko te kawheine ka mate pea i nga u mamae me te pupuhi (mate fibrocystic).

Ka kino pea te kawheine ki te kai totika a te tamaiti mena ka inu nga inu me te kawhe hei whakakapi i nga inu hauora pera i te miraka. Ka whakaitihia e te kawheine te hiahia hihiri na te tamaiti e kai ana i te kawhe. Kaore te United States i whakawhanake i nga aratohu mo te kawhe o te kawhe ki nga tamariki.

E kii ana te Kaunihera Hauora o Amerika mo nga Take Putaiao ko te inu inu kawhe me te inu kawhe kaore pea e kino ki to hauora mena kei i a koe etahi atu tikanga hauora pai.

E wha 8 oz. Ko nga kapu (1 rita) o te kawhe turuturu (driped) ranei (mo te 400 mg o te kawhe) e 5 nga inu inu inu inu kawhe kawhe ranei (hei te 165 ki te 235 mg o te kawhe) ia ra ko te toharite me te rahi o te kawhe mo te nuinga o te iwi. Ko te pau rawa o te kawhe (neke atu i te 1200 mg) i roto i te wa poto ka pa he mate paitini penei i te haehae.

Ka hiahia pea koe ki te whakaiti i to kai kawhe mena:

• Ka raru koe ki te ahotea, te manukanuka, nga raru moe ranei.
• He wahine koe he mamae mamae, he u nga puku.
• Kei i a koe te waikawa waikawa he whewhe puku ranei.
• He toto toto teitei koe ka heke iho ki te rongoa.
• He raru koe mo te manawataki o te manawa tere, whakatere ranei.
• He mamae tuuturu koe.

Tirohia te nui o te kawhe ka riro i te tamaiti.

• I tenei wa kaore he aratohu motuhake mo te kai kawhe i nga tamariki me nga taiohi, Ko te American Academy of Pediatrics e kore e aro ki te whakamahi, ina koa ko nga inu kaha.
• Ko enei inu he maha tonu te kawhe me etahi atu whakaohooho, e raru ai te moe, me te ohorere me te puku o te puku.

Ko te iti o te kawhe i te wa e hapu ana ka ahuru. A ape i nga moni nui.

• Ko te kawheine, peera i te waipiro, ka haere i roto i o rerenga toto ki te waahi. Ko te nui o te kai kawhe ka taea te kino ki te peepi e whanau ana. Ko te kawheine he mea whakaohooho, na reira ka whakapiki ake i te tere o to manawa me to pungao. Ko enei e rua ka pa ki te peepi.
• I te wa e hapu ana, he pai ki te 1, ki te 2 ranei nga kapu iti (240 ki te 480 mililita) o te kawhe kawhe, me te ti ranei i te ra i te wa e hapu ana koe. Heoi, whakaitihia to kai ki raro iho i te 200 mg ia ra. He maha nga raau taero ka uru ki te kawhe. Korero ki to kaiwhakarato hauora mo nga taunekeneke ka taea ki nga rongoa e inu ana koe.

Mena kei te ngana koe ki te tapahi i te kawhe, whakaitihia te kai ki tua hei aukati i nga tohu whakamuri.

Kai - te kawhe

Coeytaux RR, Mann JD. Ānini. I roto i: Rakel D, ed. Te rongoa tuitui. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 12.

Komiti mo te Kai totika me te Kaunihera mo te rongoa hākinakina me te whakapakari tinana. Nga inu hakinakina me nga inu kaha mo nga tamariki me nga taiohi: he pai? Pediatrics. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

U.S. Whakahaere Kai me te Tarukino Whakahaere. Te maringi pīni: e hia ngā kawhe kei te nui rawa atu? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? Whakahoutia Hakihea 12, 2018. He mea totoro i te Hune 20, 2019.

Victor RG. Te takawhita o te punaha: nga tikanga me te taatai. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 46.