Taumaha

Ko te nui o te momona ko te momona rawa o te tinana. Kaore i te orite ki te taumaha, ko te tikanga he taumaha rawa. Akene he taumaha rawa te tangata na te nui o nga uaua, wheua, wai ranei, me te momona rawa. Engari ko nga kupu e rua te tikanga ko te taumaha o te tangata he teitei ake i te mea e kiia ana he hauora mo to ratau teitei.

He nui ake i te 1 o nga pakeke katoa o te United States he taumaha nui.

Ka whakawhirinaki nga tohunga ki tetahi tauira e kiia ana ko te taurangi papatipu tinana (BMI) hei whakatau mena he taumaha te tangata. Ka whakaarohia e te BMI to taumata momona o te tinana i runga i to teitei me te taumaha.

• Ko te BMI mai i te 18.5 ki te 24.9 ka kiia he noa.
• Ko nga pakeke me te BMI 25 ki te 29.9 ka kiia he taumaha nui. I te mea ko te BMI he whakatau tata, kaore i te tika mo nga taangata katoa. Ko etahi taangata o tenei roopu, penei i nga kaitakaro, he nui pea te taumaha o nga uaua, na reira kaore i te momona. Kaore e nui ake te raru o enei taangata ki te raru o te hauora e pa ana ki o raatau taumaha.
• Ko nga pakeke me te BMI o te 30 ki te 39.9 ka kiia he moorea.
• Ko nga pakeke me te BMI nui ake i te orite ranei ki te 40 e kiia ana he tino momona.
• Ko te tangata neke atu i te 100 pauna (45 kirokaramu) te taumaha nui ka kiia he tino paopao.

Ko te raru mo te maha o nga raru hauora he nui ake mo nga pakeke kua nui atu te momona o te tinana ka taka ki nga roopu taumaha.

TE WHAKAMAHI I TO KAUPAPA KAUPAPA

Ko te noho korikori me te nui o te korikori, me te kai hauora, te huarahi pai ki te ngaro te taumaha. Ahakoa ko te whakaheke taumaha tika ka pai ake to hauora. Tiki awhina mai i o whanau me o hoa.

Ko taau whainga nui ko te ako i nga tikanga hou mo te kai me te whakauru ki taau mahi o ia ra.

He maha nga taangata he uaua ki te whakarereke i o raatau kai me o raatau whanonga. Kua roa pea e mahi ana koe i etahi ritenga kaore pea koe e mohio he kore hauora, ka mahi ranei koe me te kore whakaaro. Me hihiri koe ki te whakarereke i nga ahuatanga o te noho. Hurihia te whanonga hei waahanga o to koiora mo te wa roa. Kia mohio kei te roa te wa ki te hanga kia mau ki te whakarereke i to ao noho.

Mahi tahi me to kaiwhakarato hauora me to kai toharite ki te whakarite i te tatau totika o te pūngoi ia ra ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha. Kia mahara mena ka heke totika koe i to taumaha, ka mau ke i a koe. Ka taea e to tohunga o te kai totika te ako ia koe mo:

• Te hokohoko mo nga kai hauora
• Me pehea te panui i nga tohu kai totika
• Paramanawa hauora
• Rahinga Wahanga
• Nga inu inu reka

Te taumaha - te taurangi papatipu tinana; Te momona - te taurangi papatipu tinana; BMI

• Nga momo rereke taumaha
• Lipocytes (ngā pūtau momona)
• Te momona me te hauora

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Te momona: te raru me tona whakahaerenga. I roto i: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Pakeke me te Pediatric. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 26.

Jensen MD. Momona I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS aratohu mo te whakahaere i te taumaha me te momona o nga pakeke: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Task Force mo nga aratohu mahi me te The Obesity Society. Porohita. 2014; 129 (25 Whakarato 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Te whakahaere i te taumaha me te momona i roto i te tiaki tuatahi - he tirohanga nahanaha mo nga aratohu a-taiao-a-taiao. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.