10 Nga Take Matua o te Taumaha Te Taumaha me te Taumaha

Toka Te Manawa

• Te momona me te kaha
• 1. Genetics
• 2.Nga Kai Paraurehe Hangarau
• 3. Te Whakatinana i te Kai
• 4. Kaihokohoko Aggressive
• 5. Insulin
• 6. etahi rongoa
• 7. Te Aukati Leptin
• 8. Te waatea kai
• 9. Huka
• 10. He korero he
• Te Raina Raro

Ko te mōmona tetahi o nga raru tino hauora i te ao.

E hono ana ki etahi ahuatanga e pa ana, e mohiotia ana ko te mate koha. Kei roto i enei ko te toto toto nui, te huka toto teitei me te koretake o te toto lipid.

Ko nga taangata e mate ana ki te mate taatai ​​ko te mea he nui ake te mate o te mate manawa me te momo mate huka 2, ka whakatairitea ki era kei te rahinga taumaha te taumaha.

I roto i nga tau tekau kua hipa, he maha nga rangahau i aro atu ki nga take o te momona me pehea te aukati me te atawhai ranei.

Te momona me te kaha

He maha nga taangata e whakaaro ana ko te taumaha o te taumaha me te momona ka puta mai i te kore o te hiahia.

Kaore i te tino pono. Ahakoa ko te taumaha o te taumaha te hua o te kai me te noho o te tangata, ka raru etahi o nga taangata ki te whakahaere i a raatau kai.

Ko te mea ke, ko te kai nui ka akiakihia e nga momo koiora penei i nga iranga me nga homoni. Ko etahi taangata e kii noa ana ki te whakanui i te taumaha ().

Ae ra, ka taea e nga taangata te wikitoria o ratou ngoikoretanga whakapapa na roto i te whakarereke i o raatau momo noho me o raatau whanonga. Ko te whakarereketanga o te noho taangata me whai i te hihiko, te ngakau nui me te manawanui.

Heoi, ko nga kereme ko te whanonga he mahi na te kaha noa iho te mahi he ngawari rawa.

Kaore e whakaarohia e raatau etahi atu waahanga e whakatau ana he aha nga mahi a te taangata ana ka mahi ana ratau.

Anei nga waahanga 10 e arahi ana i te take o te taumaha o te taumaha, te momona me te mate mate pukupuku, ko te nuinga kaore he paanga ki te ngakau kaha.

1. Genetics

He kaha te waahanga o te momo whakapapa. Ko nga tamariki o nga maatua tupapaku ka nui ake pea te tupapaku i nga tamariki a nga maatua tupupaku.

Ehara i te mea ko te momonatanga kua oti ke te whakatau. Ko nga mea e kainga ana e koe ka pa ki nga momo ira e whakaputa ana me nga kaore.

Ko nga hapori kore-umanga ka tere haere ki te momona ka tiimata ana ki te kai i nga kai o te Hauauru. Kaore i rereke o raatau ira, engari ko te taiao me nga tohu i tukuna e ratau ki o raatau ira i rereke.

Ma te ngawari, ko nga waahanga o te ira ka pa ki to awangawanga ki te whakanui i te taumaha. Ko nga rangahau mo nga mahanga rite tonu te whakaatu i tenei ().

Whakarapopototanga Ko etahi o nga taangata e kaha kitea ana ki te whakapiki pauna me te momona.

2.Nga Kai Paraurehe Hangarau

Ko nga kai e kaha tukatukia ana i te nuinga o te waa he iti ake i nga kai parakore i konatunatua ki nga whakapiritanga.

Ko enei hua he mea iti, he roa i runga i te papa me te reka tino pai, he uaua ki te aukati.

Ma te hanga i nga kai kia reka rawa ka taea, ka tarai nga kaihanga kai ki te whakanui i nga kaihoko. Engari kei te whakatairanga hoki i te kai nui.

Ko te nuinga o nga kai tukatuka i tenei ra kaore e rite ki nga kai katoa. He hua hangarau enei, he mea hangaia kia matau ai te hunga.

Whakarapopototanga Kei te kapi nga toa i nga kai tukatuka he uaua ki te aukati. Ko enei hua e whakatairanga ana i te kai nui.

3. Te Whakatinana i te Kai

He maha nga kai-paraoa momona-momona, momona-ngako e whakaohooho ana i nga pokapu utu ki to roro (3,).

Inaa hoki, ko enei kai ka whakatauhia ki nga raau taero e whakamahia kinotia ana pera i te waipiro, te cocaine, te nikotini me te tarukino.

Ko nga kai paraurehe ka mate i te tangata ngawari. Ko enei taangata kua kore e kaha whakahaere i o raatau kai, he rite ki te hunga e raru ana i te waipiro waipiro, kua kore e kaha whakahaere i a ratau inu inu.

Ko te waranga tetahi take uaua e uaua ana ki te wikitoria. Ka tau ana koe ki tetahi mea, ka ngaro to haere ki te whiriwhiri me te koiora o to roro ka tiimata te karanga i nga kopere maau.

Whakarapopototanga Ko etahi ka pa ki te hiahia kai kaha te waranga ranei. Ka pa ano tenei ki nga kai paraoa-momona, momona-momona hei whakaohooho i nga pokapu utu ki te roro.

4. Kaihokohoko Aggressive

Ko nga kaihanga kai paraurehe nga kaihokohoko tino nanakia.

I etahi wa ka kore e pai o raatau taatai ​​i etahi waa ka tarai ratau ki te hokohoko i nga hua tino hauora hei kai hauora.

Ko enei kamupene he kereme pohehe ano hoki. Ko te mea kino ake, ko ta raatau kaupapa hokohoko me nga tamariki.

I roto i te ao o tenei ra, kua tino pukuriri nga tamariki, kua mate huka me te haurangi ki nga kai paraurehe i mua noa atu o te pakeke ki te whakatau kaupapa mo enei mea.

Whakarapopototanga He maha nga moni e whakapau moni ana nga kaihanga kai ki te hoko kai paraurehe, i etahi wa ka whaainga mo nga tamariki, kaore o raatau matauranga me o raatau wheako ki te mohio kei te whakapohehehia ratau.

5. Insulin

Ko te Insulin he homoni tino nui hei whakahaere i te penapena puhanga, me etahi atu mea.

Ko tetahi o nga mahi he ki atu ki nga kiri momona kia penapena i nga momona me te pupuri ki nga momona kua mau.

Ko te kai o te Tai Hauauru e whakatairanga ana i te aukatinga o te insulin i roto i te nuinga o te hunga taumaha rawa me te hunga momona. Ka whakapiki tenei i nga taumata o te insulin i nga wa katoa o te tinana, ma te kaha e penapena ki nga waatea momona kaore e waatea kia whakamahia ().

Ahakoa te tautohetohe a te mahi a te insulin i roto i te momona, he maha nga rangahau e kii ana he nui te kaha o te kaha ki te whanaketanga o te momona ().

Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakaheke i to taiāki huka ko te tapahi i nga warowaihā ngawari, parakore ranei i te mea e whakanui ana i te kai ().

Ma te tikanga ka whakaitihia te whakaheke o te kohinga pūngoi me te whakaheke i te taumaha - kaore he tatau o te kaata, tetahi waahanga ranei e hiahiatia ana (,).

Whakarapopototanga Ko te nui o te insulin me te aukati i te taiaki e hono ana ki te whanaketanga o te momona. Hei whakaheke i te taumata o te insulin i koe, whakaitihia to kai i nga warowaiha parakore kia nui ake te kai i te muka.

6. etahi rongoa

He maha nga raau rongoa rongoa ka taea te whakanui i te taumaha hei painga o te taha ().

Hei tauira, ko nga antidepressants kua honoa ki te whakapiki i te taumaha iti i te waa ().

Ko etahi atu tauira ko te rongoa mate huka me te antipsychotics (,).

Ko enei raau taero e kore e whakaiti i to hiahia. Ka whakarerekehia e raatau te mahi a to tinana me to roro, ka whakaheke i te tere o te mate ki te whakapiki ake ranei i te hiahia (,).

Whakarapopototanga Ko etahi rongoa ka whakatairanga i te piki o te taumaha ma te whakaheke i te maha o nga kaata ka tahuna ka whakanui ranei i te hiahia

7. Te Aukati Leptin

Ko te Leptin tetahi atu homoni e mahi nui ana ki te momona.

Ka whakaputahia e nga momona ngako ana ka piki haere te toto ka piki ake te momona. Mo tenei, he nui rawa atu te reiti leptin ki te hunga whai kiko.

I nga taangata hauora, he nui te reanga o te leptin e hono ana ki te whakaheke i te hiahia. Ka mahi tika ana, me kii ki to roro te teitei o ou toa momona.

Ko te raru kaore te leptin e mahi pera me te nuinga o nga taumaha, na te mea kaore e taea te whiti i te aarai-toto ().

Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te aukati leptin, a e whakaponohia ana ko ia te tino kaiarahi mo te pathogenesis o te momona.

Whakarapopototanga Ko te Leptin, he homoni whakaiti-hiahia, kaore e mahi i roto i te tini o nga tangata mohoa.

8. Te waatea kai

Ko tetahi atu take e tino awe ana i te hope o te iwi ko te waatea o te kai, kua piki haere i roto i nga rautau kua hipa.

Ko nga kai, ina koa ko nga kai paraurehe, kei nga waahi katoa inaianei. Kei te whakaatu nga toa i nga kai whakawai i te waa e kaha ake ai to aro.

Ko tetahi raru ko te kai paraurehe he iti ake te utu i nga kai hauora, kai katoa, ina koa i Amerika.

Ko etahi taangata, ina koa i nga kaainga rawakore, kaore o raatau kowhiringa ki te hoko kai pono, penei i nga hua hou me nga huawhenua.

Ko nga toa ngawari i enei waahanga ka hoko noa i nga houra, monamona me te tukatuka, me te kai paraurehe takai.

Me pehea e whiriwhiri ai mena kaore kau?

Whakarapopototanga Ki etahi rohe, ko te rapu kai hou, ko nga kai katoa he uaua pea he utu nui ranei, kaore he taangata ki te hoko kai paraurehe hauora.

9. Huka

Ko te huka taapiri pea te mea kino katoa o te kai hou.

Na te mea ko te huka e whakarereke i nga homoni me te koiora o to tinana ka pau i te taikaha. Ko tenei, ka whai hua ki te whakanui i te taumaha.

Ko te huka taapiri ko te haurua huka, te haurua o te huka. Ka puta mai i te tangata te glucose mai i nga momo kai, tae atu ki nga whetu, engari ko te nuinga o te huka mai i te huka i honoa.

Ko te nui o te kai fructose ka aukati i te aukati i te insuline me te piki ake o te kaha o te insulin. Kaore hoki e whakatairanga i te makona i te ahua o te glucose (,,).

Mo enei take katoa, ko te huka e awhina ana ki te whakapiki i te kaha o te penapena a, i te mutunga, te momona.

Whakarapopototanga E whakapono ana nga Kaiaoiao ko te nui o te kai huka koinei pea tetahi o nga tino take o te momona.

10. He korero he

Kei te pohehe nga korero o te iwi puta noa i te ao mo te hauora me te kai totika.

He maha nga take mo tenei, engari ko te raru nui kei i te taha e ahu mai ana te iwi i o raatau korero.

He maha o nga paetukutuku, hei tauira, horapa i nga korero tika, korero he ranei mo te hauora me te kai totika.

Ko etahi o nga purongo korero ka whakamaarama, ka whakamaarama ranei i nga hua o nga rangahau putaiao me nga hua ka tangohia i waho o te horopaki.

Ko etahi atu korero ka tawhito noa iho, ka ahu mai ranei i runga i nga ariā kaore ano kia whakamatauria.

Ko nga kamupene kai he mahi ano hoki. Ko etahi e whakatairanga ana i nga hua, penei i nga taapiri whakaheke taumaha, kaore e mahi.

Ko nga rautaki whakaheke taumaha i runga i nga korero teka ka pupuri i to ahunga whakamua. He mea nui kia pai te kowhiri i o punawai.

Whakarapopototanga Ko nga korero pohehe ka uru ki te whakanui i te taumaha o etahi taangata. Ka taea hoki te uaua o te mate taimaha.

Te Raina Raro

Mena he awangawanga koe mo to raanei, kaua e waiho i tenei tuhinga hei kupu whakahoki mo te tuku.

Ahakoa kaore e taea e koe te tino whakahaere i te ahua o te mahi o to tinana, ka taea e koe te ako ki te whakahaere i o kai me te whakarereke i to ahua noho.

Mena kaore ano kia puta he mate hauora ki to ara, kei a koe tonu te mana ki te whakahaere i to taumaha.

He uaua te mahi, he rerekee te ahua o te noho, engari he maha nga taangata ka angitu i roto i te waa roa ahakoa nga taumahatanga kua tau ki a ratou.

Ko te take o tenei tuhinga ko te whakatuwhera i nga mahara o te iwi ki te meka ko tetahi mea ke atu i te kawenga takitahi he mahi i roto i te mate taumaha.

Ko te mea ke me whakarereke nga tikanga kai hou me te ahurea kai kia taea ai te huri i tenei raru i te ao whanui.

Ko te whakaaro na te korenga o te hiahia i pa ki enei mea katoa ko ta nga kaihanga kai e hiahia ana koe kia whakapono, kia taea ai te haere tonu o raatau tauhokohoko i runga i te rangimarie.