3 Nga Mahi Whakatika Kino e Taapoto ai To Ora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tuponotanga, kua rongo koe i nga korero katoa mo te kino o te momi hikareti: Ko te morearea o te mate pukupuku me te mate urupare, te nui o nga kita, o nga niho poke .... Kaua te momi hikareti e mate. Heoi ano, he maha nga tangata e whakapono ana he pai ake te inu i te hookah, he paipa wai ki te paowa i nga tupeka reka, he pai ake i te ngote cigs, e ai ki nga kitenga hou mai i te Whare Wananga o South Florida. Koina ahakoa he rite tonu nga paanga ki te hauora o te hui hookah kotahi e 45 meneti ki te kai paipa 100 hikareti, ta te World Health Organization.Ka miharo pea, ko enei tikanga e toru he kino ano (mehemea kaore i te kino atu i te) te tango rakau mate pukupuku, ano.

Te matakitaki TV

Ko te momi i te hikareti kotahi te waa e 11 meneti noa te roa o to koiora, e kii ana nga Kairangahau o te Whare Wananga o Kuini. Engari ia haora o te pouaka whakaata e maataki ana koe i muri i te tau 25 ka whakaitihia to wawata mo te 21.8 meneti! Ko nga tino kino o te maataki pouaka whakaata te ahua e hono ana ki te mea ka whakarongo koe kaore koe e mahi i etahi atu mahi-me te noho nui ka nui ake to tupono ki etahi mate pukupuku, tae atu ki nga take penei i te mate ngakau.

Te Kai Nui i te Meat me te miraka

I roto i te rangahau i whakaputaina i mua i tenei tau i roto i te hautaka Metabolism Pūtau, ko nga pakeke i pau i te taumata teitei o te poroteini, 74% pea ka mate mo etahi take i roto i te rangahau 18-tau, a e wha nga wa ka mate pea i te mate pukupuku. Ko era tupapaku e rite ana ki nga wheako o te hunga momi hikareti, hei ki ta nga kaituhi rangahau. Engari, ahakoa te huri i etahi pūmua kararehe mo nga puna tipu penei i te tofu me te pīni he whakaaro pai, tangohia enei kitenga me te witi tote-he herenga te rangahau (penei i te kore e wehewehe i waenga i nga kai whakatipu ahuwhenua me nga kai mahi wheketere). (Whakamātauria enei huarahi e 5 ki te noho hei kai huawhenua wahi-wa.)

Hoda inu

I te tirohanga a nga kairangahau ki te paanga o te houra ki runga i nga telomeres-ko nga "potae" kei te mutunga o nga chromosomes e tiaki ana i te paheketanga-ka kitea e ratou ko te inu i te waru hekere o nga mea mirumiru ia ra ka pakeke o koutou pūtau ārai mate tata ki te rua tau. Ko te ako, i whakaputaina i roto i te American Journal of Public Health, ka kitea hoki e inu ana i te 20 hekere ia ra ka taea te pakeke o to telomeres tata ki te rima tau-he rite tonu te nui ki te hikareti hikareti. (Te tautohenga ki te rapu Me pehea te Whakamutu i te Hota Inu? Panuihia.)

Arotake mo