4 Nga Huarahi ngawari ki te Haerenga "Maama"

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ko te kopikopiko i te puka hautaka kai me te pukapuka kaute Calories kaore i te whakaaro mo te moemoea moemoea, whakamatautauhia nga tuhinga mai i a Cathy Nonas, R.D., kaituhi Whakakorea to Taumaha.

1. Pōkai pūmua
   Kohia to hianga ki te pupuri i to huka toto. Paapuhia he pae hihiko (kotahi ma te 10 karamu o te pūmua me te 3grams o te muka) kei roto i a koe ka mau koe ki te tarmac, ki te wawaotanga ranei. "Whiriwhiria he reka hei pai ki a koe engari kaua e aroha, no reira kaua e kainga e te tangata ngenge," e kii ana a Nonas.
2. Matakitaki i te karaka
   He maha nga waahine e kai nui ana i te wa e whakawhiti ana i nga waahi waahi, ka tae ki nga miihini whakarake hei tango-mai-ahau me te whakauru kai ano. Whakawhāiti koe ki te toru kai, me nga paramanawa iti e rua, ka ngana ki te hono ki te raarangi kai o to taunga i te wa e taea ai. Hei tauira, mena ka tukuna te parakuihi i runga i te waka rererangi engari ka poupoutia te ra ka tae koe ki te whenua, akene me peke te kai i roto i te rererangi me te kai tina ka tae mai koe.
3. Kia pai
   Hoatu ki a koe kia ngawari ki te kai e tino manakohia ana e koe, kaatahi ka hanga i etahi atu e rua tekau, hei ki ta Nonas. Mena ka kai koe i nga kai wharekai whakapaipai, piri atu ki te miraka pē me te paraoa i roto i te whare. kia whai huamata nui i te tina.
4. Paari tupato
   He mea whakamatautau ki te hau harikoa te haora harikoa, engari ko te waipiro he whakaoho i to hiahia me te whakaiti i to mana whakahaere, no reira ka kaha ake pea to piki ake. Haere ngawari ki te inu i te maru o te ahiahi, me to ota margarita mango me te tina kaore i mua o te waa.

Arotake mo