5 Take e whakatau ana i te momo uma

Toka Te Manawa

• Iranga
• To Taumaha
• To Tau
• Te whāngai ū
• Whakangungu
• Arotake mo

Kua nui koe i roto i nga ruma kati kia mohio koe he rereke te ahua o nga u o ia wahine. "Tata kaore tetahi i te uma o te uma tino hangarite," e kii ana a Mary Jane Minkin, M.D., ahorangi mo te whakawhanau me te mate wahine i te Yale School of Medicine. "Mena he rite tonu te ahua o tetahi ki tetahi, tera pea he mihi ki te pokanga kirihou," ka tapiritia e ia.

Ano, kua whakaaro pea koe he aha i rite ai o u. I karangahia e maatau nga tohunga ki te kohikohi i tetahi maarama nui ki muri o nga mea e tohu ana i te ahua, te rahi, me te ahua o to tokorua hihiri.

Iranga

I tawhiti, i tawhiti, ko te ira te mahi nui i roto i te rahi me te ahua o ou u. "Ka awe hoki o ira i te taumata o ou homoni, e pa ana ki to kiko o te uma," e kii ana a Richard Bleicher, M.D. "Ka whakatauhia e te ira te ahua o te u o ou u, me te peera o to kiri, e pa ana ki te ahua o ou u." He rangahau i roto i te hautaka BMC Genetics Hauora i tātarihia nga raraunga mai i nga wahine neke atu i te 16,000 ka kitea e whitu nga ahuatanga ira e tino hono ana ki te rahi o te uma. "Ko nga ahuatanga o to u ka ahu mai i nga taha e rua o to whanau, na ko nga ira o te taha o to papa ka pa ki te ahua o ou u," e kii ana a Minkin.

To Taumaha

Ahakoa te nui, te iti o to u me timata, ko te waahanga nui o te kiko ka momona. No reira ehara i te tupono te whaanui o ou u i te wa e mahi ana koe. Waihoki, ka ngaro koe i te taumaha, ka huri ano te rahi o to uma. Ko te nui o te hinu e ngaro i ou u ka heke iho te taumaha ka whakawhirinaki ana ki tetahi waahanga o o u. Ko nga wahine whai kiko o te uma he nui ake te kiko me te iti ake te kiko ngako. Mena ko koe tera, ka ngaro te taumaha, kaore pea koe e kite i te nui o te heke o o u i te wa e nui ake ana te nuinga o te kiko momona i roto i ona u ki te tiimata. Kare e taea e koe te mohio mena he u mtotoru, he u ngako ranei koe (ma te mammogram me etahi atu atahanga anake e whakaatu ana), na reira kare pea koe e mohio ko tehea wahanga ka taka to u. Ana mo era waahine pakupaku me te u nui? Nga mihi iranga!

To Tau

Kia pai o kotiro pakari i te wa e taea ana e koe! "Ka rite ki nga mea katoa, ko te kaha o te kaha ki te u," e kii ana a Bleicher. I raro i te mata, ko nga hononga o to Cooper, nga here kikokore, ka awhina i nga mea katoa. "Ehara i te hononga totika penei i te pupuri o te uaua ki te wheua, he hanganga kiko kei roto i te u," e kii ana a Bleicher. Ka haere te waa, ka pau i te ahua o nga roopu rapa nui rawa atu ka iti ake te tautoko-i te mutunga ka paruparu, ka heke. Ko te rongo pai: Ka taea e koe te whawhai ki muri ma te takaro i nga wa katoa i nga taiapa tautoko kia pai ai te whakaheke i te kumete o te kaha o to Cooper. (Kimihia te taiapa pai mo to momo uma i konei.)

Te whāngai ū

Ko te manaakitanga me te kanga o te haputanga: Ka pupuhi o u ki te whetu porn-whetu i te wa e hapu ana koe, e ngote ana, engari ka rewa ano he peera i muri o te ra whanau ka wehea koe. Kaore i te tino marama he aha te take i tino rerekee ai, engari na te rerekee o nga homoni me te mea ka toro te kiri i te wa e ngau ana nga u, kare pea e tino kaha ki te pakari o te peepi i muri i te whakangote, e ai ki a Bleicher.

Whakangungu

Ka taea e koe te mahi i nga peehi uma me nga namu e pai ana ki a koe, engari kaore pea pea he awangawanga kino ki te ahua o to tokorua whakahirahira. "Ka noho o u ki runga ake o nga uaua o te kopu, engari ehara i te waahanga o enei kia taea ai e koe te whakawhanake i nga uaua kaha ake i raro i ou u me te kore e whakarereke i te rahi me te ahua," e kii ana a Melissa Crosby, MD, ahorangi tuarua mo te pokanga kirihou i te Whare Wananga o Texas MD Anderson Whare Mate Mate. Engari, he iti ake nga waahanga. Ko nga Kaihanga Tinana me nga waahine e uru ana ki nga whakataetae whakapau kaha he tino momona te tinana ka ahua pakari o ratou uma inaa ka noho ki runga o nga putu o nga uaua o te pouaka, e kii ana a Crosby. "Kei reira etahi raraunga e whakaatu ana ko te rahi o te uma me te kiato ka huri ano i nga wahine e mahi nui ana i nga mahi aerobic," ta Bleicher. "I ahu mai tenei na te mea ka ngaro o momona o te tinana, engari kaore e rereke o waahanga o te pukupuku kia pai ai te tipu o to u ka kaha koe ki te whakakori tinana."

Arotake mo