6 Nga Take e inu ana te wai inu hei awhina i tetahi raru

Toka Te Manawa

• Whakarei ai te Metabolism
• Ka Tiaki To Ngakau
• Ka aukati i te mamae o te mahunga
• Whakarei ai te Brainpower
• Na te mea ka momona koe
• Ka Mataara Koe I Te Mahi
• Arotake mo

Ma te korero putaiao, ko te wai te putake o te koiora, engari kaore e nui ki to oranga ake, ko te wai te momo kaupapa hei awhina i a koe kia tino pai. Kao, kaore e taea te whakaora i te mate pukupuku (ahakoa ka aukati i a ia), utu i to riihi (ahakoa he nui te moni e utua ana e koe), te tango atu ranei i te para, engari anei nga take e ono ka taea e H2O te awhina i te nuinga o te ra whakatakariri-ki- nga take hauora o te ra-ka kore pea e aukati i etahi mea nui-mai i te pukupuku a tae atu ki era pauna whakamutunga.

Whakarei ai te Metabolism

E ngana ana kia ngaro te taumaha? Ma te wai inu e whakanui te kaha o to tinana ki te tahu momona. He rangahau i taia i te Tuhinga o mua Endocrinology Haumanu me te Metabolism i kitea ko te wai inu (tata ki te 17oz) ka whakapiki ake i te tere pākia e te 30 ōrau o ngā tāne me ngā wāhine hauora. I puta te whakanui i roto i te 10 meneti engari kua tae ki te 30-40 meneti te roa i muri i te inu.

Ko nga rangahau e kii ana ko te inu i te kotahi, e rua ranei nga karaihe wai i mua i te kai ka taea te whakakii i a koe kia iti ake ai to kai, e ai ki a Andrea N. Giancoli, MPH, kaikorero mo RD mo te The Academy of Nutr and Dietetics. Ano hoki, ahakoa ko te maroke maru ka whakaheke i te pungao tae atu ki te 3 ōrau.

Ka Tiaki To Ngakau

Ko te korero mo te mea nui mo te oranga…ma te inu i te nui o te wai ka iti ake to tupono ki te mate ngakau. He rangahau e ono-tau i whakaputaina i te American Journal of Epidemiology i kitea ko te hunga i inu neke atu i te rima karaihe wai i te ra he 41 paiheneti te iti ake o te mate i te mate ngakau i te wa o te ako i te hunga i inu iti iho i te rua mohiti. Takoha: Ko te inu i taua wai ka whakaitihia te mate pukupuku. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te noho wai ka taea te whakaiti i te mate pukupuku o te koroni ma te 45 paiheneti, te mate pukupuku pukupuku ma te 50 paiheneti, me te whakaiti pea i te mate pukupuku mate pukupuku.

Ka aukati i te mamae o te mahunga

Ko te momo tino ngoikore ano hoki: Migraines. I roto i tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Neurology, I whakauruhia e nga kaiputaiao nga mate turoro ka wehea ki nga roopu e rua: i mau tetahi ki te placebo, ko etahi i ki atu ki te inu i te 1.5 rita o te wai (tata ki te ono kapu) hei tapiri ki a raatau kai o ia ra. I te mutunga o nga wiki e rua, i kitea e te roopu wai te 21 iti ake nga haora o te mamae i era i te roopu placebo, me te whakaheke i te kaha o te mamae.

Whakarei ai te Brainpower

Me nui te hāora o to roro ki te mahi i nga taumata tino pai, na te inu i te maha o nga wai e whakarite ana ka ea katoa nga mea e hiahiatia ana. Inaa hoki, ko te inu e waru ki te 10 kapu wai ia ra ka taea te whakapai ake i o mahi mohio tae atu ki te 30 ōrau.

Ko te kuaha e huri ana i nga huarahi e rua: Ko te rangahau e whakaatu ana ko te waikore o te 1 pauna noa iho o to taumaha o te tinana e whakaiti ana i nga mahi whakaaro, no reira ko te noho humarie he mea nui ki to mahi hinengaro.

Na te mea ka momona koe

Ko te whakainu i to wai ki to inu ka nui te moni i te waa roa. Ahakoa te 60 ōrau o te taupori U.S. e hoko ana i te wai pounamu, he iti tonu te utu, i te toharite, nui atu i te wai, te houra, me te Starbucks– ina koa ka hokona e koe i tenei keehi. He aha te mea iti ake: ko te hoko taatari me te inu wai mai i te koki. Kia pai ai te titiro, ma te whakakapi i to ipu houra i te tina tina me te karaihe wai koreutu (na te whakamatao wai mena ka uru koe ki tetahi) ka taea te penapena i a koe mo te $ 180 ia tau.

Ka Mataara Koe I Te Mahi

Ko te maroke te take nui o te mauiui i te awatea, na mena ka pa te mate o to ahiahi ka tino hiahia koe mo te moe o te ahiahi, totohu he ipu wai. Ka taea hoki e koe te pai ake i to mahi, me te aukati ranei i a koe kia kore koe e kino i te waa - ma te rua paiheneti noa o te matewai ka puta nga raru mahara mo te wa poto me te uaua ki te aro ki te mata rorohiko, ki te wharangi kua taia.

Arotake mo