8 Nga Huarahi Ngaronga Taumaha Kore

Toka Te Manawa

• 1. Kai ia 3 haora
• 2. Kainga nga huawhenua me nga greens i nga kai matua
• 3. Kai i nga kai totoka mo nga paramanawa
• 4. Inu 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra
• 5. Mahia nga mahi whakakori tinana
• 6. Kai i runga i nga pereti iti
• 7. Moe 8 haora i te po
• 8. Te hokohoko i muri i te kai

Ko nga tohutohu mo te whakaheke taumaha kore, ko te whakarereke i nga tikanga i te kaainga me te hokomaha, me te korikori tinana i ia wa.

He mea nui kia maumahara kia ngoikore te taumaha, me hanga nga tikanga hauora e tika ana kia whakatutukihia i nga ra katoa, me te whai i nga mahi o ia ra kia pai te mahi o te tinana. E whai ake nei ko nga tohutohu ngawari e 8 mo te whakaheke taumaha.

1. Kai ia 3 haora

Ko te kai i nga haora 3 katoa he mea nui na te mea ka kaha ake te whakanui i te pungao, ma te tinana e kaha ai te whakapau kaha. Hei taapiri, ko te kai i nga waa kai i ia wa ka whakaiti i te hiakai me te nui o te kai e kai ana, he pai ki te whakaheke taumaha. Ko tetahi tauira o te paramanawa hauora ko te miraka miraka miraka miraka me te pihikete me te kore e whakakii, e 3 ranei nga nati.

2. Kainga nga huawhenua me nga greens i nga kai matua

He nui te huawhenua ki te muka ka mahi i roto i te kopu ma te whakaheke i te mimiti o nga momona me te whakapai ake i te whakawhiti puku. Hei taapiri, ko nga huawhenua he maha nga huaora me nga kohuke hei whakapai ake i te mahinga o te tinana, te whakakore i nga toxins mai i te tinana me te whakapakari i te punaha aukati.

3. Kai i nga kai totoka mo nga paramanawa

Ko te kai i nga kai totika ki nga paramanawa hei utu mo te inu wai hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha na te mea ka whakapiki i te ahua o te makona ka heke te hiakai. Ma te ata haere marire ka tere te tae o te ngata ki te roro, ana ko nga kai totoka ka whakakii i te puku, ka whakaheke i nga kai e kainga ana.

4. Inu 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra

Ko te inu i te wai nui i ia ra ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha na te mea ka whakaheke te hiahia me te whakapai ake i te haere o te puku, ka whakaheke i te mate kokiri ka awhina ki te horoi i te puku Hei taapiri, ka whakapai ake te wai i te mahinga o nga whatukuhu me te whakamakuku i te kiri, kia kore ai e puta nga kita.

5. Mahia nga mahi whakakori tinana

Ko te mahi whakakori tinana he mea nui kia ngaro te taumaha na te mea ka awhina i te tahu o nga kaata me te whakakaha i te tinana. Hei taapiri, ko te korikori tinana te whakapai ake i te tohanga toto, te whakaheke i te toto me te awhina ki te aukati i te cholesterol.
Heoi, ko nga kaimoana i ngaro i te wa e ngoikore ana ka taea te whakaora ma te kore e tika o te kai. Tirohia nga taonga papai e 7 e whakangawari ana i te whakangungu mo te haora 1.

6. Kai i runga i nga pereti iti

Ko te kai i runga i nga pereti iti ka ngaro te taumaha na te mea he huarahi tenei ki te whakaiti i te rahi o nga kai ka whakatakotoria ki runga i te pereti. Na te mea kei te hiahia tonu te roro mo te pereti katoa i te waa kai, ana ka tere tere te whakaki o nga pereti iti me te iti o nga kai, he tohu pai hei awhina i te whakaheke taumaha.Hei taapiri, ko te kai me nga tapahi iti ka awhina i te whakaheke taumaha na te mea ka tere haere te kai o te kai, ka whakapiki i te makona, ka whakaheke i te rahi o nga kai e kainga ana.

7. Moe 8 haora i te po

Ma te moe pai koe e whakangawari me te whakaiti i te awangawanga me te manukanuka, ka whakaheke i te hiakai o te po me te kai i te po. Hei taapiri, ko te moe pai i te po ka whakaputa i nga homoni hei kawenga mo te oranga, e pai ana ki te kowhiri i nga kai hauora i te aonga ake.

8. Te hokohoko i muri i te kai

Ko te haere ki te hokomaha, ki te maakete raanei i muri i te kai kai, he pai mo te kore e hiakai i waenga o te hokohoko me te nui rawa o nga monamona me nga paramanawa. Hei taapiri, ko te kore hiakai i te wa o te hokohoko ka pai ake te kowhiri kai hei kawe ki te kaainga, he pai ki te whakatutukitanga ki te kai mo nga ra e whai ake nei.

Maataki te riipene ataata ka whai ake nei ka kite i etahi atu tohutohu mo te ngaro o te taumaha me te kore e korikori.