Kaitito: Janice Evans
Tuhinga O Mua: 27 Hūrae 2021
Rā Whakahou: 23 Hune 2024
Anonim
Results of 4 Years Amphetamine Use | “What Is Truly Worth It?”
Ataata: Results of 4 Years Amphetamine Use | “What Is Truly Worth It?”

Toka Te Manawa

Ko te whakakotahitanga o te dextroamphetamine me te amphetamine ka taea te noho-hanga. Kaua e tango i te horopeta nui atu, tangohia i te nuinga o te waa, ki te tango ranei mo tetahi wa roa atu i ta te taakuta i whakahau ai. Mena he nui rawa te dextroamphetamine me te amphetamine, ka kaha pea koe ki te tango i te nui o te rongoa, ka raru pea koe i o whanonga. Me korero e koe me to kaitautoko ki to taakuta tonu, mena ka kite koe i tetahi o nga tohu e whai ake nei: tere, paopao, whakapau kaha ranei te ngakau; werawera; akonga rewa; huru kare e tino harikoa; noho humarie; pukuriri; he uaua ki te moe, ki te moe ranei; te mauahara; whakaekenga; manukanuka; te ngaro o te hiahia; ngaro o te ruruku; te nekehanga kore e taea te whakahaere i tetahi waahanga o te tinana; kiri kiri whero; ruaki; te mamae o te puku; te whakaaro ranei mo te whara, te patu ranei i a koe ano, i etahi atu ranei, i te whakamahere ranei kia ngana ranei ki te mahi. Ko te nui o te dextroamphetamine me te amphetamine ka mate pea i te ngakau, ka mate ohorere ranei.

Korerohia ki to taakuta mena kei te inu koe tetahi atu o to whanau ranei kua inu koe i te nui o te waipiro, te whakamahi, kua roa ranei te whakamahi i te raau taero, kua nui ranei te whakamahi i nga rongoa whakahaunga Kaore pea to taakuta e whakahau i te dextroamphetamine me te amphetamine.


Kaua e mutu te tango i te dextroamphetamine me te amphetamine me te kore korero ki to taakuta, ina koa mena kua nui te whakamahi i te rongoa. Ka whakaheke haere pea to taakuta i to horopeta, ka ata tirotiro i a koe i tenei waa. Ka raru pea koe i te pouri me te tino ngenge mena ka kore e mutu te tango i te dextroamphetamine me te amphetamine i muri i te whakamahinga nui.

Kaua e hokona, ka toha atu, kaua ranei tetahi atu e tango i o rongoa. Ko te hoko, te hoatu ranei i te dextroamphetamine me te amphetamine ka whara i etahi atu ka poka ke i te ture. Penapenahia te dextroamphetamine me te amphetamine ki tetahi waahi ahuru kia kore ai tetahi atu e tango ohorere, i runga ranei i te kaupapa. Kia mau ki te utu mo te maha o nga papa, i nga kapene ranei e toe ana kia mohio koe mena kei te ngaro tetahi.

Ka hoatu e to taakuta, o te kaimai rongoa ranei ki a koe te pepa korero manawanui a te kaihanga (Aratohu Rongoa) ka tiimata ana koe i te maimoatanga me te dextroamphetamine me te amphetamine me ia wa ka nui atu nga rongoa. Pānuihia nga korero ka ui atu ki to taakuta, ki te kaimuku ranei mena he paatai ​​taau. Ka taea hoki e koe te toro atu ki te Paetukutuku Kai me te Whakahaumaru Taonga (FDA) paetukutuku (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) te paetukutuku ranei a te kaiwhakanao ki te tiki i te Aratohu Rongoā.


Ko te whakakotahitanga o te dextroamphetamine me te amphetamine (Adderall, Adderall XR, Mydayis) e whakamahia ana hei waahanga o te kaupapa maimoatanga hei whakahaere i nga tohumate o te ngoikoretanga o te mate hyperactivity (ADHD; he uaua ake ki te arotahi, whakahaere i nga mahi, me te noho humarie me te marino ranei i etahi atu taangata e te reanga kotahi). Ka whakamahia a Adderall ki te atawhai i te ADHD ki nga pakeke me nga tamariki 3 tau te pakeke neke atu ranei. Ka whakamahia te Adderall XR ki te atawhai i te ADHD ki nga pakeke me nga tamariki 6 tau te pakeke neke atu ranei. Ka whakamahia te Mydayis ki te whakaora i te ADHD ki nga pakeke me nga tamariki 13 tau te pakeke neke atu ranei. Ko te Dextroamphetamine me te amphetamine (Adderall) e whakamahia ana hei whakaora i te narcolepsy (he mate mo te moe e tino hiamoe ana i te awatea me nga whakaekenga ohorere o te moe) ki nga pakeke me nga tamariki 12 tau te pakeke ake ranei. Ko te whakakotahitanga o te dextroamphetamine me te amphetamine kei roto i te akomanga o nga rongoā e kiia nei he whakaongaonga i te punaha io. Ka mahi ma te whakarereke i te nui o etahi matū taiao i roto i te roro.

Ko te whakakotahitanga o te dextroamphetamine me te amphetamine hei papa tere tonu (Adderall) me te kaporeihana (roa-roa) (Adderall XR, Mydayis) hei tango ma te waha. Ko te papa tuku-tonu (Adderall) ka mau ki te 2 ki te 3 wa ia ra, 4 ki te 6 haora te wehe, me te kore kai. Ko te capsule roa-tuku (Adderall XR) ka mau tonu ka oho ana ka kore he kai. Ko te capsule roa-tuku (Mydayis) ka mau tonu i te whakaoho ake, me mau tonu me te kore kai. Ko te whakakotahitanga o te Dextroamphetamine me te amphetamine kaua e tangohia i te ahiahi o te ahiahi, o te ahiahi ranei na te mea ka uaua pea te moe, te moe ranei. Me ata whai i nga tohutohu kei runga i to tapanga whakahaunga, me paatai ​​ki to taakuta, ki te kaimuku ranei ki te whakamarama i nga waahanga kaore koe e mohio. Tangohia te dextroamphetamine me te amphetamine kia rite ki te whakahau.


Horomia te katoa o te capsule-tuku-katoa; kaua e ngau, kaua e kuru. Mena kaore e taea e koe te horomia te capsule roa-tuku, ka taea e koe te whakatuwhera i te potae ka tauhiuhia nga mea katoa ki runga i te tīpune aporo. Horomia te ranunga nei i te wa tonu kaore e ngaua. Kaua e penapena te aporo me te ranunga rongoa hei whakamahi a meake nei, kaua hoki e wehe nga ihirangi o te kapote ki te neke atu i te kotahi horopeta.

Ka tiimata pea to taakuta ki a koe i runga i te iti o te dextroamphetamine me te amphetamine ka piki haere te horopeta, kaua e maha ake i te kotahi i ia wiki.

Ka kii pea to taakuta ki a koe, me whakamutu te tango i te dextroamphetamine me te amphetamine i etahi wa ki te tiro kei te hiahiatia tonu nga rongoa. A pee maite i enei tohutohu.

Ko nga rongoa o ia hua e ngongo rereke ana e te tinana, no reira kaore e taea te whakakapi i tetahi hua dextroamphetamine me te amphetamine mo tetahi atu hua. Mena kei te huri koe i tetahi hua ki tetahi atu, ma to taakuta e whakahau he horopeta e pai ana maau.

Ko te whakakotahitanga o te dextroamphetamine me te amphetamine kaua e whakamahia ki te hapai i te tino ngenge e kore e puta mai i te narcolepsy.

Ka tohua pea tenei rongoa mo etahi atu tikanga; pātai atu ki to taakuta, ki to taakuta rongoa ranei mo etahi atu korero.

I mua i te tango dextroamphetamine me te amphetamine,

  • korero atu ki to taakuta me to taakuta rongoā mena kei te mate koe i te amphetamine, dextroamphetamine, etahi atu rongoa whakaongaonga penei i te benzphetamine, lisdexamfetamine (Vyvanse), te methamphetamine (Desoxyn) ranei; tetahi atu rongoa, tetahi atu ranei o nga kai e whakamahia ana mo te whakarite dextroamphetamine me te amphetamine. Patai ki to kaimai rongo mo te raarangi o nga kai.
  • korero atu ki to taakuta mena kei te tango koe i nga rongoa e whai ake nei kua mutu ranei te tango i enei ra i roto i nga ra 14 kua hipa: monoamine oxidase (MAO) aukati tae atu ki te isocarboxazid (Marplan), linezolid (Zyvox), methylene puru, phenelzine (Nardil), selegiline (Eldepryl, Emsam, Zelapar), tranylcypromine ranei (Parnate). Mena ka mutu te tango i te dextroamphetamine me te amphetamine, me tatari koe kia 14 ra pea i mua i to tiimata ki te tango i tetahi aukati MAO.
  • korero atu ki to taakuta me te kaitao rongoa he aha atu nga rongoa rongoa me nga kore rongoa, huaora, me nga hua otaota e tango ana koe. Kia mahara ki te whakahua i tetahi o enei e whai ake nei: acetazolamide (Diamox); aukati alpha pēnei i te alfuzosin (Uroxatral), doxazosin (Cardura), prazosin (Minipress), tamsulosin (Flomax, i Jalyn), me te terazosin; antacids me etahi atu rongoa mo te mamae o te manawa, te pukupuku ranei penei i te cimetidine (Tagamet), esomeprazole (Nexium), omeprazole (Prilosec, i Zegerid), me te pantoprazole (Protonix); antidepressants (’nga hiki i te wairua’); antihistamines (rongoa mo te makariri me te mate pāwera); waikawa ascorbic (Huaora C); beta blockers penei i te atenolol (Tenormin), labetalol (Trandate), metoprolol (Lopressor, Toprol XL), nadolol (Corgard), me te propranolol (Inderal, Innopran); buspirone; chlorpromazine; fentanyl (Actiq, Duragesic, Subsys, etahi atu); guanethidine (kaore i te waatea i U.S.); lithium (Lithobid); meperidine (Demerol); methenamine (Hiprex, Urex); nga rongoa mo te mate pukupuku migraine penei i te almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex, i Treximet), me te zolmitriptan (Zomig); quinidine (i Nuedexta); rāhui; ritonavir (Norvir, i Kaletra); etahi rongoa mo te haehae pera i te ethosuximide (Zarontin), phenobarbital, me te phenytoin (Dilantin, Phenytek); nga kaipupuri serotonin-reuptake whiriwhiri pera i te citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac, Sarafem, i Symbyax), fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Brisdelle, Prozac, Pexeva), me te sertraline (Zoloft) serotonin me norepinephrine reuptake kaitautoko penei desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq), duloxetine (Cymbalta), milnacipran (Savella), me te venlafaxine (Effexor); te konutai pākawa waro (Arm and Hammer Baking Soda, Soda Mint); te konutai phosphate; etahi diuretics thiazide ('pire wai'); tramadol (Conzip, i Ultracet); nga antidepressants tricyclic ranei ('nga kaitahuri wairua') penei i te desipramine (Norpramin) ranei te protriptyline (Vivactil). Me whakarereke e to taakuta nga rongoa o ou rongoa ka tirotiro ranei i a koe mo nga paanga o te taha.
  • korero atu ki to taakuta he aha nga hua otaota e tangohia ana e koe, ina koa ko te wort a St. John me te tryptophan me nga taputapu kai totika tae atu ki te waikawa glutamic (L-glutamine).
  • korero atu ki to taakuta mena he glaucoma koe (ka piki te pehanga o te kanohi ka mate pea te kite), hyperthyroidism (te ahua e nui rawa ai te homo thyroid i roto i te tinana), nga awangawanga ranei, te awangawanga, te awangawanga ranei. Ka kii pea to taakuta ki a koe kaua e tango i te dextroamphetamine me te amphetamine.
  • korero atu ki to taakuta mena kei roto i tetahi o to whanau kua pa te mate kino kino ranei, kua mate ohorere ranei. Korero atu hoki ki to taakuta mena i tata ake nei kua pa te mate ngakau ki a koe mena kua pa he mate ngakau koe, te toto toto nui, te uaua o te ngakau, te whakapakeke o nga uaua, te mate o te ngakau toto ranei, etahi atu raru ranei o te ngakau. Ka tirotirohia koe e to taakuta mena kei te ora to ngakau me o toto toto. Akene ka kii atu to taakuta ki a koe kaua e tango i te dextroamphetamine me te amphetamine mena he mate manawa to koe mena he nui te tuponotanga ka mate koe i te ngakau ranei.
  • korero atu ki to taakuta mena ko koe, ko tetahi ranei o to whanau kua pa he parekura, he mate bipolar (te ahua rereke mai i te pouri me te tino harikoa), te mania ranei (he tino pouri, he ngakau harikoa), he nekeneke nekeneke (nga nekehanga kaore e taea te whakahaere) (te tukurua o nga oro, o nga kupu ranei he uaua ki te whakahaere), ki te mate ranei o Tourette (he ahuatanga e mohiotia ana me mahi tonu nga nekehanga, te whakaputa ranei i nga oro, nga kupu ranei), kua whakaaro ranei mo te whakamomori. Korero atu hoki ki to taakuta mena kua mate koe i te hinengaro, hemo, he electroencephalogram rerekē (EEG; he whakamatautau e mehua ana te hiko i roto i te roro), te ate ranei te mate whatukuhu ranei.
  • korero atu ki to taakuta mena kei te hapu koe, whakamahere kia hapu, kei te u ranei koe. Mena kua hapu koe i te tango dextroamphetamine me te amphetamine, waea atu ki to taakuta. Kaua e whangai i te wa e tango ana koe i te dextroamphetamine me te amphetamine.
  • korero ki to taakuta mo nga morearea me nga painga o te tango dextroamphetamine me te amphetamine mena he 65 ou tau neke atu ranei. Te tikanga kia kaua te hunga pakeke e tango i te dextroamphetamine me te amphetamine na te mea kaore i te haumaru atu i etahi atu rongoa ka taea te whakamahi hei whakaora i taua tu ahua.
  • kia mohio koe ko tenei rongoa maau ka uaua ki a koe ki te mahi i nga mahi hei mataara, mahi ruruku ranei. Kaua e peia te motuka, ka mahi ranei i nga miihini kia mohio ra koe ki te awe o tenei rongoa ki a koe.
  • kia mohio koe ko te dextroamphetamine me te amphetamine me whakamahi hei waahanga o te kaupapa maimoatanga katoa mo te ADHD, me nga tohutohu me nga matauranga motuhake. Kia mahara ki te whai i nga tohutohu katoa a to taakuta me / ranei ki te kaiwhakawai.
  • kia mohio koe ko te dextroamphetamine me te amphetamine ka mate ohorere ki nga tamariki me nga taiohi, ina koa ko nga tamariki me nga taiohi he ngoikore o te ngakau, he raru nui ranei o te ngakau. Ko tenei rongoa ka mate ohorere tonu, ka mate te ngakau, ka whiu ranei nga pakeke, tautautefito ki nga pakeke he ngoikore o te ngakau he raru nui ranei o te ngakau. Karangarangahia to taakuta, to taakuta ranei, ki te tiki awhina awhina whawhati tata, mena he tohu tohu raru to ngakau to tamaiti ranei i a koe e tango ana i te rongoa penei: te mamae o te uma, te manawa poto, te ngoikore ranei

Engari ki te kore e kiia atu e to taakuta, kia mau tonu to kai.

Mena ka ngaro i a koe to rongoa o te rongoa rongoa-roa i te ata, pekehia te horopeta kua ngaro ka tango i to horopeta i muri mai i te waa tonu i te aonga ake. Kaua e tango i te horopeta i muri mai o te ra. Kaua e tango i te horopeta takirua hei utu mo tetahi kua ngaro.

Ko te Dextroamphetamine me te amphetamine ka raru pea. Korerohia atu ki to taakuta mena he kino enei tohu kaore ranei e haere atu:

  • mānukanuka
  • ānini
  • nga rereketanga o te taraiwa taatai ​​me te kaha ranei
  • mamae te mate o te paheketanga
  • mangai maroke
  • kōroke
  • korere
  • whakapairuaki
  • ngaronga taumaha

Ko etahi o nga awangawanga ka nui pea. Mena kua pa ki a koe etahi o nga tohu e whai ake nei ko nga mea ranei kua whakararangihia i te waahanga WHAKATOKANGA PUTA, waea atu ki to taakuta, ki te tuku whakaora whakaora ranei.

  • he puhoi, he korero uaua ranei
  • whanoke
  • ngoikore te ngoikore ranei o te ringaringa o te waewae ranei
  • haehae
  • motuka he waha korero ranei
  • niho huri
  • pouri
  • whakapono ki nga mea kaore i te pono
  • te mataku kore ki etahi atu
  • whakamaarama (te kitenga i nga mea, te rongo ranei i nga reo kaore i te waatea)
  • te ohooho, te moumou (te kitenga i nga mea, te rongo ranei i nga reo kaore i), te kirika, te werawera, te whakama, te ngau o te manawa, te wiri, te uaua o te uaua, te wiriwiri ranei, te ngaro o te mahi tahi, te whakapairuaki, te ruaki, te korere ranei
  • mania (he koretake, he ngakau hihiko noa ranei)
  • ngā rerekētanga o te tirohanga, o te tirohanga pōuri ranei
  • ma te tae kikorangi ranei o nga maihao, maihuu ranei
  • te mamae, te koretake, te wera, te ngau ranei o nga ringaringa me o waewae ranei
  • nga whara kaore i te marama ka puta i nga maihao, maihao ranei
  • pupuhi ana te kiri kiri kiri kiri kiri ranei
  • ponana
  • hives
  • minamina
  • te pupuhi o nga kanohi, o to kanohi, o to arero, o te korokoro ranei
  • he uaua ki te manawa, ki te horomia ranei
  • whakakeke

Ko te Dextroamphetamine me te amphetamine ka mate ohorere ki nga tamariki me nga taiohi, ina koa ko nga tamariki, taiohi ranei e he ana te ngakau, e raru ana ranei te ngakau. Ko tenei rongoa ka mate ohorere tonu, ka mate te ngakau ka mate te patunga o te pakeke ranei, tautautefito ki nga pakeke he ngoikore o te ngakau he raru nui ranei o te ngakau Karangahia tonu to taakuta mena he tohu raru to ngakau to tamaiti ranei i a koe e tango ana i tenei rongoa tae atu ki: te mamae o te uma, te manawa poto, te ngoikore ranei. Korero ki to taakuta mo nga raru o te tango i tenei rongoa.

Ko te Dextroamphetamine me te amphetamine kia tere te tipu o te tipu o te tamariki, te whakapiki ranei i te taumaha. Ka maataki te taakuta a to tamaiti i tona tupuranga kia tupato. Korero ki te taakuta a to tamaiti mena he awangawanga koe mo te tipu o to tamaiti, te whakanui ranei i te taumaha i a ia e tango ana i tenei rongoa. Korero ki te taakuta a to tamaiti mo nga raru o te hoatu dextroamphetamine me te amphetamine ki to tamaiti.

Mena kua pa ki a koe he raru kino, ka tukuna e koe, to taakuta ranei te ripoata ki te kaupapa Tuku Korero Kaupapa Hauora a te Whakahaerenga Tika me te Taonga Taonga (FDA) i runga i te ipurangi (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch), waea atu ranei ( 1-800-332-1088).

Me waiho tenei rongoa ki roto i te ipu i uru mai ai, kia katia, kia kore e taea e nga tamariki. Penapenahia ki te paemahana ruuma, mai i te maama me te wera nui me te houku (kaore i te kaukau)

He mea nui kia kaua e kitea nga rongoa katoa me te tae atu o nga tamariki ki te maha o nga ipu (penei i nga mahara pire ia wiki me era mo te pata o nga karu, nga kiriimi, nga taapiri me nga kaiwhakangote) ehara i te tamariki-aukati ana ka ngawari noa ki te whakatuwhera e nga tamariki nohinohi. Hei tiaki i nga tamariki nohinohi mai i te kawa, raka tonu nga potae haumaru ka tuu tonu nga rongoa ki tetahi waahi ahuru - tetahi kei runga, kei tawhiti atu, kaore hoki e kitea atu e raatau. http://www.upandaway.org

Ko nga rongoa kaore e hiahiatia kia whiua i roto i nga huarahi motuhake kia kore e taea e nga kararehe kararehe, tamariki, me etahi atu taangata te kai. Heoi, kaua e tukuna e koe tenei rongoa ki raro i te wharepaku. Engari, ko te huarahi pai ki te whakakore i o rongoa ma te kaupapa whakahoki rongoa. Korero atu ki to kaawhiuaki, whakapa atu ranei ki to tari paru / hangarua mo to rohe ki te ako mo nga kaupapa whakahoki-hoki i to hapori. Tirohia te Paetukutuku Haumaru Haumaru Hauora a te FDA (http://goo.gl/c4Rm4p) mo etahi atu korero mena kaore koe e uru atu ki tetahi kaupapa whakahoki-hoki.

Mena he nui rawa te waipiro, waea atu ki te awhina awhina paihana i te 1-800-222-1222. E waatea ana nga korero i runga ipurangi i te https://www.poisonhelp.org/help. Mena kua hinga te patunga, kua hemo ia, kua raru tana manawa, kaore ranei e taea te whakaoho, waea atu ki nga ratonga ohorere i te 911.

Ko nga tohu o te taikaha nui pea ko enei e whai ake nei:

  • noho humarie
  • puputu'u
  • whanonga pukuriri
  • Tuhinga o mua
  • whakamaaratanga (te kitenga i nga mea, te rongo ranei i nga reo kaore i te waatea)
  • manawa tere
  • te wiriwiri kore o tetahi waahanga o te tinana
  • kirika
  • he whero pouri, he mimi karakara tae
  • te ngoikore o te uaua te mamae ranei
  • ngoikoretanga rohirohi
  • pouri
  • he tere, he takahuri ranei i te ngakau
  • ngoikore
  • whanoke
  • tirohanga korekore
  • puku pouri
  • ruaki
  • korere
  • haehae
  • piko (ngaro o te mohio mo etahi wa)

Kia mau ki o whakaritenga ki te taakuta me te taiwhanga. Ka tono pea to taakuta etahi whakamatautau taiwhanga ki te tirotiro i te urupare o to tinana ki te dextroamphetamine me te amphetamine.

I mua i te whakamatautauranga o te whare taiwhanga, korero atu ki to taakuta me nga kaimahi o te taiwhanga kei te tango koe i te dextroamphetamine me te amphetamine.

Ko tenei whakahaunga kaore e taea ano te whakakii. Kia mahara ki te whakariterite i nga huihuinga me to taakuta i nga wa katoa kia kore ai e pau nga rongoa.

He mea nui ki a koe kia mau ki te raarangi tuhi o nga raau rongoa katoa me nga kore rongoa (kore-i runga i te kaareti) e tango ana koe, me nga hua pera i te huaora, te kohuke, etahi atu taapiri kai ranei. Me mau e koe tenei raarangi i ia wa ka toro atu koe ki te taakuta mena ka uru koe ki te hohipera. He mea nui ano hoki nga korero hei kawe atu maau ka pa he mate ohorere.

  • Mydayis® (hei hua whakauru e mau ana te Amphetamine, Dextroamphetamine)
  • Adderall® (kei roto te Amphetamine, Dextroamphetamine)
  • Adderall® XR (kei roto ko te Amphetamine, Dextroamphetamine)
  • Biphetamine® (kei roto te Amphetamine, Dextroamphetamine)

Ko tenei hua waitohu kua kore i te maakete. Akene he waatea whirinoa.

Panui Whakamutunga - 04/15/2019

Tuhinga O Mua

Ko nga Hapa Yoga Nui rawa atu kei a koe i roto i te karaehe

Ko nga Hapa Yoga Nui rawa atu kei a koe i roto i te karaehe

Ahakoa he auau, he wera, he Bikram, he Vinya a ranei, he raarangi painga mo te yoga. Hei timata: Ko te piki ake o te ngawari me te whakapai ake i nga mahi hakinakina, e ai ki tetahi rangahau i roto i ...
Whakawerahia To Tinana Raro ki tenei Whakaakoranga Waewae Dumbbell E Rima Na Kelsey Wells

Whakawerahia To Tinana Raro ki tenei Whakaakoranga Waewae Dumbbell E Rima Na Kelsey Wells

I te katinga tonu o nga omaoma me nga taputapu korikori kei te ota tonu, kei konei nga mahi whakangungu ngawari me te pai ki te kaainga. Kia pai ake ai te neke, kua whakapau kaha nga kaiwhakangungu ki...