He aha te take o te Whakatau waikawa i te Po, Me Te aha Me Mahi

Toka Te Manawa

• Rautaki maimoatanga
• Ngana ki te OTC me nga rongoa rongoa ranei
• Aukati i nga kai me nga inu keu
• Tuhia nga tohu
• Kia mohio ki o paanga rongoa
• Whakaitihia te ahotea
• Kia mau ki te taumaha tika
• Tohutohu aukati
• Ka puta ana
• Tuhinga o mua
• Hernia
• Kaipaipa
• Nga kai nunui me te kai i etahi kai
• A, no te GERD
• Te tangohanga

Mena ka wheako pinepine koe i te waikawa waikawa, akene kua akohia e koe te huarahi pakeke kia kino ake nga tohu ka ngana koe ki te moe.

Ko te takotoranga o te takotoranga kaore e ahei te kaha ki te neke i nga kai me nga waikawa ki raro i te esophagus, ma roto hoki i to punaha kai, na reira ka tukuna te waikawa kia poka noa.

Kia hari, kei kona ano etahi rautaki ka taea e koe te whakaiti i te auau o te waikawa waikawa, me te whakaiti i nga raru e hono ana ki te ahuatanga o te po.

Ko enei taahiraa he mea nui ki te awhina i a koe ki te aukati i te kino o te papa o te esophagus ka pa ki te kore e pai te whakahaere o te waikawa waikawa, me te awhina i a koe kia pai ake to moe.

Rautaki maimoatanga

Ma te rongoa mo te ngawari o te waikawa rewharewha ranei ka uru mai tetahi o enei rautaki ranei e whai ake nei:

Ngana ki te OTC me nga rongoa rongoa ranei

I etahi wa ka taea e nga rongoa rongoa (OTC) te awhina i te manawa o te manawa:

• antacids, peera i te Tums me te Maalox, te haamou i te waikawa puku
• Ko nga aukati H2 kaiwhiwhi, penei i te cimetidine (Tagamet HB) ko te famotidine (Pepcid AC), ka taea te whakaiti i te waikawa waikawa puku.
• nga kaipatu papu proton, peera i te omeprazole (Prilosec), aukati me te whakaheke i te mahi waikawa puku

Mo nga keehi kino ake o te GERD, ka whai kaha mai ano enei. Me korero tonu ki to taakuta mena kei te whakamahi pinepine koe i nga waahanga OTC. Ko nga PPI me tango i raro i te kaiarahi a te taote.

Aukati i nga kai me nga inu keu

Hei aukati i te GERD, he pai kia mohio koe he aha nga kai me nga inu e whakaoho ana i o tohu. He rereke ia tangata, engari ko etahi o nga waikawa o te reflux waikawa noa e uru ana:

• waipiro
• inu kawhe
• kai raukikini
• hua citrus
• tōmato
• aniana
• karika
• tiakarete
• Pepamintana
• paraoa me te kai momona

Tuhia nga tohu

Ma te pupuri i te raarangi kai me te tuhi ka pa he mate koe ka tohu koe he aha nga kai e raru ana. Ma tenei, ka taea e koe te karo i a raatau, ki te kai iti ranei o te waa.

Ka taea hoki e koe te tuhi i o tohu ki te kore e hono ki nga kai.

Kia mohio ki o paanga rongoa

Ko etahi rongoa ka uru ki te GERD. Ko etahi o nga mea noa ko:

• anticholinergics, e atawhai ana, i roto i era atu ahuatanga, te pungawerewere ngongo kino me te mate aukati tuturu (COPD)
• nga aukati hongere konupora, hei awhina i te whakaheke i te toto
• tarukino tarukino
• raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs), penei i te ibuprofen (Advil)

Mena ko enei, ko etahi atu rongoa ranei e hua ai te waikawa waikawa, etahi atu tohu ranei, korero atu ki to taakuta. Akene he waatea nga maimoatanga ke atu.

Whakaitihia te ahotea

I roto i nga tini hua hauora ka puta mai ma te whakaiti o te ahotea, ko te iti iho o te mamae o te ngakau te mea e whakaawe ana i a koe ki te whakamatau i te yoga, te whakaaroaro, te rapu huarahi hauora ranei hei whakapai ake i to wairua me te aro ki te ahotea.

Kia mau ki te taumaha tika

Ko te momona te taumaha nui ranei ka whakaawe i te auau o te wheako waikawa waikawa. Na te mea ko te taumaha taapiri, ina koa i te kopu, ka taea te pehi i te kopu ka arahi ki te waikawa ka maringi ki roto i te ngongo.

I etahi wa ka taea e te whakaheke taumaha te whakaiti i nga tohu. Korero atu ki to taakuta kia kite mena e taunaki ana raatau i tenei.

Tohutohu aukati

Hei aukati i te huringa waikawa i te po:

• Moe me te hiki o to mahunga. Whakamātauria te kaiwhakaara mo te moenga, te peera ahua poro, taapiri ranei he peera hei pupuri i nga puku o to kopu kei neke whakarunga.
• Moe ki to taha maui. Ko te moe i to taha maui ka awhina i te rere o te waikawa me etahi atu mea mai i te huha ki te puku.
• Kai i nga kai iti ake ano. Kia maha nga kai iti ake i te roanga o te ra kaua ki te rua, te toru ranei o nga kai nui. Kaua e kai i te kai nui-pūngoi, momona-momona i te ahiahi.
• Whakamatauhia nga momo kai. Kia nui ake te kai i nga huawhenua me te oatmeal, kei roto i nga kai hei awhina i nga tohu waikawa reflux.
• Ngahuru nui. Ma te ata ata te ngaki i nga kai e iti ake ai te kai kia maama ai te kai.
• Te wa tika. Tatari kia 3 haora pea i muri i te kai i mua i te takotoranga.
• Whakapai ake i to tu. Ngana ki te tu tika ki te whakarahi i to esophagus ka whai waahi ai to kopu.
• Kati te momi hikareti. Ma te momi hikareti e whakaohooho te huu, nga ara o te rererangi, ka mate te mare, ka mate te waikawa waikawa ka kino rawa atu ranei.
• A ape i nga kakahu ka pehanga i to waenganui. A ape i nga kakahu e piri rawa ana ki to hope.
• Haere tere. Ngana ki te hikoi hikoi i muri i te kai o te tina hei awhina i te whakaheke i te nakunaku me te whakaiti i te tuponotanga o te waikawa kopu e uru ana ki roto i to kopapa.

Ka puta ana

Te tikanga, i a koe e kai ana, e inu ana ranei i tetahi mea, ka herea te here o te uaua i raro o to koputaputa - e kiia ana ko te sphincter raro - ka tuku i te kai me te wai kia rere ki roto i to puku.

Ka kati te sphincter ka tiimata te waikawa puku i te mea i pau i a koe. Mena ka ngoikore te sphincter, ki te okioki ranei i te rereke, ka neke ake te waikawa puku i roto i te sphincter ka whakapouri i te arai o te esophagus.

Tuhinga o mua

Tae noa ki te hunga ka kite i te mamae ngakau i te wa e hapu ana. Kaore i te maarama he aha i puta ai, ahakoa i etahi waa na te rereketanga o te tuunga o o whekau o roto.

I etahi wa ka whakaoho te haputanga i te waikawa rewharewha, te GERD ranei na te tipu o te kukune e pehanga ana nga whekau huri noa, tae atu ki te kopu me te puku.

Hernia

Ka taea hoki e te hernia hiatal te takahi i te waikawa waikawa na te mea ka neke te kopu me te kopapa whakaheke o te kopu ki runga ake o te kohanga uaua, ka awhina te waikawa puku ki te neke whakarunga.

Kaipaipa

Ma te momi hikareti e raru ai etahi raru, tae atu ki te whakapiki i te waikawa puku me te ngoikore i te sphincter.

Nga kai nunui me te kai i etahi kai

Ko te waahanga waatea o te waikawa waikawa tera pea he hua na te kaha ake o te mahi waikawa i te waa - akene na te kai nui rawa atu ranei o whakaaro ki etahi kai.

Mena ka takoto koe i mua o te kai katoa o te kai, ka raru pea koe ki te turuturu i etahi o taua waikawa waipiro ki roto i te sphincter.

Ahakoa te take o te huringa waikawa, ko te takotoranga - ahakoa i te po, i te awatea ranei - ka kaha ki te kino ake i nga tohumate me te whakaroa i te wa ka pau i te taha o to tinana ki te ngongo katoa i o kai.

A, no te GERD

Mena he nui ake te waikawa waikawa o te waikawa i te wiki, ka mate pea koe i te mate reflux haurehu (GERD). Kaore i te rite ki nga waahanga reflux waikawa kore, ka hiahiatia pea e te GERD te manaaki a te taakuta me te whai waahi atu ki te whakaora.

Te tangohanga

Ahakoa te pai ki te karo i tetahi waikawa waikawa he pai, ma te whakahaere i nga tohu i mua o te moenga ka maama ake te moe me te aukati i te haere tonu o te pukuriri i te po.

Mena e mohio ana koe he kai pea tera hei whakaohooho waikawa, ngana ki te karo, ina koa i te tina. Mena ka angitu koe ki te whakamama i te waikawa waikawa me nga antacid me etahi atu rongoa, kia mahara kia tangohia i mua atu o te moenga.

Mena kei te raru tonu koe, tohua te mahunga o to mata moe kia taea ki te awhina i a koe kia moe.

Ko te GERD kaore i te rongoa ka arahi ki nga raru nui. Whakamataarahia etahi awhina aukati hei awhina i to aukati me te moe pai ake.