8 nga tino painga hauora o te wairere
Toka Te Manawa
Ko te Watercress he rau e kawe mai ana i nga painga hauora penei i te aukati i te anemia, te whakaheke i te toto toto me te pupuri i te hauora o te karu me te kiri. Ko tōna ingoa pūtaiao Nasturtium officinale ana ka kitea i nga maakete huarahi me nga maakete.
Ko te Watercress he otaota me te kakara o te raukikini ka taea te whakatipu i te kaainga hei whakamahi i nga huamata, nga wai, nga papa, me nga ti. Ko ona tino painga hauora ko:
- Ka pai ake te hauora o te kanohi me te kiri, na te kaha o te huaora A;
- Whakakahangia te pūnaha ārai mate, i te mea e whai kiko ana i te huaora C;
- Aukati i te mate ngakau hei whakaeke i te ngakau me te atherosclerosis, na te mea e momona ana i te huaora C me te K;
- Aukati i te mate toto, i te mea e momona ana i te waikawa folic;
- Whakakahangia nga koiwi, na te kaha o te huaora K, e whakanui ana i te mimiti o te konupūmā;
- Whakapai ake i te nakunaku me te awhina i a koe kia ngaro te taumaha, mo te iti o te Calories;
- Whawhai i nga mate manawa, mo te whai rawa me te kaiwhakaputa;
- Te kaha ki te aukati i te mate pukupuku, na te kaha o nga antioxidants me te taonga e kiia ana ko te glucosinolate.
Ki te whiwhi i enei painga, me kai e te tangata te haurua ki te kapu kapu waipiro ia ra. Tirohia me pehea te whakamahi i te wairere ki te whawhai ki te mare.
Nga korero kai totika
Ko te teepu e whai ake nei te whakarato i nga korero kai totika mo te 100 go te waireka mata.
| Te nui: 100 go te wairere | |
| Pūngao | 23 Calories |
| Pūmua | 3.4 g |
| Momona | 0.9 g |
| Warowaihā | 0.4 g |
| Muka | 3 g |
| Huaora A | 325 mcg |
| Karotenako | 1948 mg |
| Huaora C | 77 g |
| Koretake | 200 mcg |
| Pāhare pāporo | 230 mg |
| Piwaka | 56 mg |
| Sodium | 49 mg |
He mea nui kia mahara ko te nui o te kai waipiro ka piki te tuponotanga o te haputanga, tae atu ki nga riri i roto i te kopu me te mimi, he mea whakahee mo nga waahine i te wa hapu tuatahi me nga tangata whai gastritis, raru raru ranei.
Te wai wairere mo te pukahukahu
Ka taea te whakamahi i tenei wai i te wa e rongoa ana i nga mate o te punaha manawa pera i te mare, te Bronchitis me te mate huango.
Kai:
- 2 manga o te wairere
- 200 ml o te wai karaka
- Tuhinga o mua
Aratau whakarite: whiua nga kai katoa o te whakaranu ka toru nga wa i te ra.
Ka taea hoki te kai mata i te wairere ki nga huamata, ka tunua ki roto i nga hupa, ki nga rihi kai ranei, kia hoatu he haunga peara ki enei rihi.
To Tatou Panuitanga
He aha te Kola Nut?
