He pai ake era mo te Peanini Pini me te Huawhenua?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga pini pini me te huawhenua ehara i te mea hou. Kua roa pea koe e kai ana i aua mea (he tino mamae rawa te korero ki to hoa mahi mo tana kitenga hou o te kamokamo spaghetti). Engari i te mea e kite atu ana taatau me te maha atu o nga momo rimurapa i runga i nga whata toa, tirohia e tatou mena he pai ke te huri.

Ka tae ana ki te hoko i te momo pouaka, he mea nui nga tapanga kai totika.

Ko nga paina huawhenua-hua e DIY ana koe (peera i enei tohutao whakahekeheke) ka waiho hei kowhiri pai mo te hauora. Engari ka pehia ana koe mo te wa, ko te momo pouaka ka taea te huri tika. Kia mahara ki te panui i te tohu i mua i to hoko. "Ko etahi paati huawhenua me te pini he mea hanga noa i te paraoa paraoa paraoa, katahi ka pa ki nga huawhenua, kaore e rereke te rereketanga o te pani ma," hei ki ta Erin Palinski-Wade, R.D.N., C.D.E., kaituhi 2-ra te kai mate huka. Na to momo pia totika i nga wa katoa he putanga kua whakarangatira ki te pihini? He nui ake pea mo te hokohoko engari mo nga painga kai nui.

Ko te ota whakauru he mea nui.

"Mena he tino huawhenua, he pi-puru ranei to pasta, na, koira te mea tuatahi hei whakauru," e kii ana a Carissa Bealert, R.D.N. "Ko nga mea kua whakarārangihia teitei ake i runga i te tapanga he nui ake te nui o taua mea i roto i te hua." E whakaae ana a Palinski-Wade, me te whakauru tuatahi kia 100 paiheneti te paraoa pini. "He maha nga rama ka taapirihia he paraoa paraoa he paraoa parakore ranei (penei i te paraoa raihi ma), kia panuihia i muri te pouaka," e kii ana ia.

Me titiro tonu e koe o waahanga.

Ahakoa kei te kai koe i te pi, te pipi, te quinoa, tetahi atu rimurapa piana ranei, kei te tatau tonu nga kaarai, no reira he mea nui kia maumahara ki te rahi o te kai mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha. Kotahi te tohu nui mo te heini pini mo te paraoa? Ko enei pouaka kapi ana i te muka me te pūmua, hei ki a Palinski-Wade, te tikanga ka kai koe i te kai iti ake i te peihana rimurapa auau.

A, ki te kore e rite ki a koe te whakaaro mo te rimurapa chickpea tunua ki te ziti tunua, whakamatauria tenei tinihanga 50/50 mai i Bealert: "Whakaranuhia to pereti ki te hawhe rimurapa witi katoa me te hawhe huawhenua me te rimurapa pini mo te iti. he huarahi pai ki te pai ki te kai i te rimurapa e hiahiatia ana e koe. "

Engari ki te hiahia koe ki te rimurapa tawhito, kai noa.

Ko nga paina huawhenua me te pini he pai rawa mo te hunga e tiro ana ki te tirotiro i nga kaarata mo te nuinga kia nui ake ai te muka me te poroteini i roto i a raatau kai. Engari i etahi wa, ka hiahia noa koe ki te peihana o nga mea pai. A he pai tena! "Ehara te kai pasta i te kai kino ka kainga ana i runga i te ahua tika," e kii ana a Bealert. "Ko te mea matua kia maataki i o waahanga ka taapiri i nga huawhenua katoa."

Arotake mo