Raihi me te Pini: He puna pai o te pūmua
Toka Te Manawa
Ko te raihi me te piini he ranunga rerekee kei Brazil, a ko te mea kaore te katoa e mohio he pai te puna o te pūmua, ko te tikanga ka kai tatou i te raihi me nga pini, kaore e tika kia kai i tetahi kiko, i tetahi hua manu ranei i te kai kotahi.
Ka pau ana te raihi me te pi, ka oti te poroteini, no reira, ka taea te kii he rite tenei ranunga ki tetahi waahanga o te kiko. Na te mea ko nga waikawa amino ko nga waahanga o te poroteini kei roto i nga raihi me nga pini, me te raihi kei roto te methionine me nga pini kei roto te lysine, ana ka noho ko enei he putake kounga pai, he rite ki te kai.
Nga painga o te raihi me nga pini
Ko nga tino painga o te kai raihi me te piini:
- Awhina kia ngaro te taumaha na te mea he huinga momona-iti tenei. Heoi, he mea nui kia kaua e nui rawa te moni kia kore e tangohia mai i nga kaimoana mai i te kai. Ko te mea pai ko te kai noa i te 3 punetēpu raihi me te koko pini iti;
- Whakauru atu ki te whakahaere mate huka na te mea he huinga me te taupū glycemic iti me
- Awhina ki te whakangungu taumaha na te mea he pai te putake o te puhinu paina hei mea nui mo te hanga uaua kaha me te uaua ake. Akohia nga korero mo etahi atu putake o te pūmua ki konei.
Ahakoa he pai tenei huinga he mea nui ki te kai i nga huawhenua i roto i te kai kotahi kia nui ake ai te huaora me nga matūkai.
Nga korero kai totika mo te raihi me nga pi
Ko nga korero kai o te raihi me te pi, e whakaatu ana i te oti o tenei huinga, he maha nga matūkai, engari he iti nga kaata me nga momona.
| Nga Waeata | Te rahinga o te 100 go raihi me nga pi |
| Pūngao | 151 nga taumaha |
| Pūmua | 4.6 g |
| Ngako | 3.8 g |
| Warowaihā | 24 g |
| Muka | 3.4 g |
| Huaora B6 | 0,1 mg |
| Konupūmā | 37 mg |
| Hinu | 1.6 mg |
| Konupora | 26 mg |
Nga Pou Hou
Kua Maere Mana a Fitbit i nga huarahi tatau o mua