Kia pehea te pa o nga Hainamana Hainamana ki te Huka Toto me te Parani

Toka Te Manawa

• He aha nga Sweeteners Hainamana?
• He aha te take e maranga ake ai te huka toto me nga taumata rehuine?
• Kei te Whakarei ake nga Kaiwhakano Taake i nga Taumata Huka Toto?
• Kei te Whakarakehia e nga Kaihanga Whakarake he Taumata Insulin?
• Sucralose
• Aspartame
• Saccharin
• Potassium Acesulfame
• Whakarapopototanga
• Ka taea e koe te whakamahi i nga Kaiwhakamahinga Hainamana mena kei te mate huka koe?
• Me karohia e koe nga Kaihanga Hainamana?

Ko te huka te kaupapa nui o te kai totika.

Ma te tapahi i a koe e pai ake ai to hauora, kia pai ai te heke o te taumaha.

Ko te whakakapi i te huka me nga kai reka he mea hanga tera.

Heoi, ko etahi e kii ana ko nga kaiwhakamanuhinu horihori kaore i te "whai kiko ki te tikanga" penei i te whakaaro o mua.

Hei tauira, e kiia ana ka taea e raatau te whakaara i te huka toto me te taumata o te insulin.

Ka tirohia e tenei tuhinga te putaiao puta noa i enei kereme.

He aha nga Sweeteners Hainamana?

Ko nga kaiwhakamanuhinu horihori nga matū waihanga e whakaohooho ana i nga kaiwhakawhiwhi reka o te arero. I te nuinga o te waa ka kiia ko nga kai-iti-korori-kore-kai reka ranei.

He reka te reka o nga kaihanga whakatoi, kaore he taapiringa taapiri ().

No reira, he maha nga wa ka taapirihia ki nga kai ka hokona hei "kai hauora", hei hua kai ranei.

Kei nga wahi katoa, mai i te kai inu inu ngohengohe me nga kai reka, tae atu ki nga kai ngaruiti me nga keke. Ka kitea hoki e koe ki nga taonga kore-kai, penei i te ngaungau me te taaputa niho.

Anei te raarangi o nga kai reka noa noa:

• Aspartame
• Saccharin
• Potassium Acesulfame
• Neotame
• Sucralose

Ko nga kaiwhakamanuhinu horihori nga matū waihanga e reka ai te ahua o nga mea, kaore he taapiri.

He aha te take e maranga ake ai te huka toto me nga taumata rehuine?

He tino kaha o taatau whakahaere i nga tikanga kia mau ai o taatau huka toto (,,).

Ka piki ake te huka toto ina kai tatou i nga kai e whai ana i nga warowaihā.

Ko te riwai, te taro, te rimurapa, nga keke me nga kai reka etahi kai e nui ana te warowaihā.

Ka ka horomia, ka wahia nga warowaihā ki te huka ka mimiti ki roto i te toto, ka piki haere te taumata huka toto.

Ka piki ana o maatau huka toto, ka tukuna e te tinana te insulin.

Ko te insulin te homoni e rite ana ki te mahi. Ma te huka toto e wehe te toto ka uru ki o taatau reera, ka taea ai te whakamahi mo te kaha, hei rongoa ranei hei momona.

Engari ka tukuna ano he insulin iti i mua i te tomokanga o te huka ki te toto. Ko tenei whakautu e mohiotia ana ko te cephalic phase insulin tukuna. Na te kitenga, te haunga, me te reka o te kai e pihi, me te ngau me te horomia ().

Mena he iti rawa te heke o te huka toto, ka tukuna mai e o maatau te huka penapena kia pumau ai. Ka tupu tenei ka nohopuku ana tatou mo nga wa roa, penei i te po.

Kei kona ano nga ariā me pehea te pokanoa o nga kaiwhakangungu whakatoi ki tenei mahi ().

1. Ko te reka o te reka o nga kaiwhakamanuhinu horihori ka puta i te waahi cephalic te tuku mai o te taiāki insuline, ka iti ake te piki o te taumata taiākiuka.
2. Ma te whakamahi auau ka huri te toenga o a tatou kitakita ngongo. Ma tenei e aukati ai o tatou punua i te insulin e mahia ana e taatau, kia piki ake ai te huka toto me te taumata o te taiuka.

Ko te kai warowaihā ka piki te taumata huka toto. Ka tukuna te Insulin hei whakahoki i nga taumata o te huka toto ki te waa noa. Ko etahi e kii ana ka pokanoa pea nga kaiwhakangungu hangai ki tenei mahi.

Kei te Whakarei ake nga Kaiwhakano Taake i nga Taumata Huka Toto?

Ko nga kaiwhakawai whakatoi kaore e piki ake o toto huka toto i te wa poto nei.

Na, ko te kēne coke kai, hei tauira, kaore e piki te huka toto.

Heoi, i te 2014, i puta nga korero a nga kaiputaiao o Iharaira i te wa i hono ai ratau ki nga mea whakaranu whakarake ki nga rereketanga o te kitakita paru.

Ko nga kiore, i te wa e whangai ana i nga kaiwhakanao horihori mo te 11 wiki, he rereketanga kino i roto i a ratau kiko ngongo ngongo i piki ake ai te taumata huka toto ().

I te wa i whakatohia e ratou nga kitakita mai i enei kiore ki roto i nga kiore kore-iroriki, ka piki ano te taumata huka toto.

He mea whakamiharo, i taea e nga kaimanaiao te whakarereke i te piki o te toto huka toto ma te huri i te kitakita paru ki te waa noa.

Heoi, ko enei hua kaore ano kia whakamatautautia kia whakarangihia ranei ki nga taangata.

Kotahi noa te rangahau tirotiro i roto i nga taangata kua kii mai he hononga i waenga i te aspartame me nga whakarereketanga ki te kitakita paru ().

Ko nga hua mo te wa roa o nga mea whakarakei whakaroa i te tangata kaore i te mohiotia ().

Ka taea pea ki te whakaaro pono ka taea e nga mea whakarakei whakamanamana te hiki ake i te toto huka toto ma te pa ki te kino o te huakita puku, engari kaore ano kia whakamatautauria.

I te wa poto, kaore nga kai reka i te huka e whakapiki i te huka toto. Heoi, ko nga paanga-roa mo te tangata kaore e mohiotia.

Kei te Whakarakehia e nga Kaihanga Whakarake he Taumata Insulin?

Ko nga rangahau mo nga kaiwhakawhiwhiwhi horihori me nga taumata taiākiuka kua whakaatuhia he hua rereke.

He rereke nga paanga i waenga i nga momo reka reka.

Sucralose

Ko nga rangahau kararehe me nga rangahau a te tangata e kii ana he hononga kei waenga i te horomia o te sucralose me te piki ake o te taumata insulin.

I roto i tetahi rangahau, 17 nga taangata i whakawhiwhia ki te sucralose, ki te wai ranei, kaatahi ka whakahaerehia he whakamatautau whakamanawanui ki te kūhuka ().

Ko te hunga i whakawhiwhia ki te sucralose, e 20% te nui ake o te taumata o te insulin. I maamaa ano hoki e raatau te horoi i te insulin mai i o ratau tinana.

E whakapono ana nga kaiputaiao he hua te sucralose ki te whakanui i te taiakiine ma te whakaoho i nga kaiwhakawhiwhi reka o te waha - he paanga e mohiotia ana ko te cephalic phase tuku insulin.

Mo tenei take, ko tetahi rangahau i werohia te sucralose ki te kopu, ma te peke i te waha, kaore i kitea he pikinga nui i roto i nga taumata o te taiaki ().

Aspartame

Ko Aspartame pea te kaiwhakangungu whakamanamana i tino rongonui, i tautohetia.

Heoi, kaore i honoa e nga rangahau te aspartame me te nui o te taumata o te insulin (,).

Saccharin

Kua tirotirohia e nga kairangataiao mena kei te whakaihiihi i nga kaiwhakawhiwhi reka i roto i te mangai me te saccharin, ka piki haere te taumata o te insulin.

Kua konatunatua nga hua.

I kitea e tetahi rangahau ko te horoinga o te mangai me te otinga saccharin (kaore e horomia) te take i piki ake ai nga taumata o te insulin ().

Ko etahi atu rangahau kaore i kitea he painga (,).

Potassium Acesulfame

Ko te pāhare pāporo Acesulfame (acesulfame-K) ka taea te whakanui ake i te taumata o te taiāki i roto i te kiore (,).

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i tirohia te ahua o te weronga i te nui o te acesulfame-K ki te pa rea ​​o te insulin. I kitea e raatau he piki nui 114-210% ().

Heoi, ko te paanga o te acesulfame-K ki nga taumata o te insulin i roto i te tangata kaore e mohiotia.

Whakarapopototanga

Ko te hua o nga kaiwhakamanuhinu horihori ki nga taumata o te insulin he rerekee te ahua, i runga i te momo reka.

Ko te Sucralose e ahua piki ake ana nga taumata o te insulin mai i te whakaohooho i nga kaiwhakawhiwhi ki te waha. Heoi, he ruarua nei nga whakamatautau tangata-kounga nui, aa, kaore i te maarama inaianei mena he rite nga paanga ki etahi atu o nga kaiwhakanao.

Ko te Sucralose me te saccharin ka piki pea te piki o te insulin i te tangata, engari he rereke nga hua ka kitea kaore etahi o nga rangahau e puta. Ko te Acesulfame-K te whakaara ake i te insulin i roto i nga kiore, engari kaore he rangahau tangata e waatea.

Ka taea e koe te whakamahi i nga Kaiwhakamahinga Hainamana mena kei te mate huka koe?

Ko nga mate huka he rereke te whakahaere o te huka toto na te korenga o te insulin me te / ranei te aukati aukati.

I te wa poto, kaore nga kai reka i te whakaheke i te huka toto, he rereke i te nui o te huka. Ka whakaarohia he ahuru mo nga mate huka (,,,).

Heoi, ko nga ahuatanga o te hauora mo te wa roa kaore ano kia mohiotia.

Kaore nga kaiwhakangungu hangai i te whakaheke i te taumata huka toto, a ka kiia he rereke rereke ki te huka mo te hunga mate huka.

Me karohia e koe nga Kaihanga Hainamana?

Ko nga kaiwhakawhanake horihori kua kiia he haumaru na nga ropu whakahaere i te US me Europe.

Heoi, kua kite ano raatau ko nga kereme mo te hauora me nga awangawanga mo te wa-roa kia nui ake te rangahau (22 / a>).

Ahakoa kaore pea nga kaiawhina horihori i te "hauora," ko te mea tino "iti ake te kino" i te huka parakore.

Mena ka kainga e koe aua mea hei kai totika, kaore he taunakitanga kaha kia mutu koe.

Heoi, mena kei te awangawanga koe, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu reka o te taiao hei whakakapi, tango noa atu ranei i nga mea whakahinuhinu.