Te Manukanuka: Nga Hua Pai me nga Whakaaro Koha

Toka Te Manawa

• 1. Nga taonga taakaro manukanuka
• 2. Pukapuka
• 3. Hinu Hinu
• 4. Whakarongo ngawari
• 5. Taputapu otaota

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko nga raruraru manukanuka e pa ana ki te 40 miriona nga Amerikana, e ai ki te Anxmothers and Depression Association o Amerika. Mo era taane, waahine, tamariki hoki, ko te mataku, ko te awangawanga, ko te awangawanga te mea hei hoa haere tonu.

Ahakoa he maha nga rongoa rongoa kei te maakete i tenei wa mo te whakamaimoa i te awangawanga, he tawhiti atu i nga otinga anake.

Ko nga pukapuka, hypnosis, taapiringa, aromatherapy, tae atu ki nga taonga taakaro e tukuna ana ki te ipurangi hei whiringa maimoatanga pea mo te hunga e raru ana i te manukanuka. Kua oti i a maatau etahi waahanga pai rawa atu.

1. Nga taonga taakaro manukanuka

Ko te taea ki te pupuri i o ringaringa ka awhina i to hinengaro. Koinei te whakaaro o muri o te patu taonga taakaro e hokona ana i te hunga e awangawanga ana. Ko te taonga taakaro Tangle Relax Therapy tetahi noa, e tuku ana i te awangawanga ergonomic me te awangawanga o te taera mai i nga mea katoa kei te huri ke i to hinengaro. Ko tetahi atu waahanga: Unuhia me nga Poro Poro. Whakaarohia te paru, engari kia ngawari ake, kia nui ake hoki te tipu. Kaore e pakaru enei peera ka ngawari te whakauru ki roto i to pute, ahakoa kei roto koe i te hokohoko, i te hokomaha, kei te noho ranei i to teepu.

2. Pukapuka

"When Panic Attacks" mai i a Takuta David D. Burns tetahi o nga pukapuka e tino paingia ana e te hunga e maauiui ana. Ko te kaupapa o te pukapuka he whakaora hinengaro - ka tohatoha i o whakaaro me te whakakapi i nga mea hauora. Engari he matara tenei mai i te taakuta a Burns 'tami noa ki te whare pukapuka manukanuka. Ko nga pukapuka penei i te "Pai Ake" me te "Ko Te Pukapuka Pai Te Pai" ka rite ki te rongoa e riro ana i a koe i roto i tetahi huihuinga tohutohu takitahi, hei awhina i nga taangata ki te tohu i nga tauira whakaaro he hei whakapiki i te awangawanga me te pouri.

"Ko te Maamahi me te Pukapuka Mahi a Phobia" tetahi atu mea rongonui i te ao o nga pukapuka awhina manukanuka. Ma te whakangawari, te whakamaaramatanga hinengaro, te whakaahua, te noho o te tangata, me nga tikanga manawa, ka awhina te Kaituhi a Edmund J. Bourne i nga taangata ki te whakaputa phobias me te awangawanga.

3. Hinu Hinu

Ma te Aromatherapy e awhina ki te whakaora i te manukanuka me te ahotea. Ko te hinu lavender e mohiotia ana mo ona ahuatanga whakangahau - koina tetahi o nga take ka kite tatou i nga wa katoa i nga hua moenga me te kaukau. Rapua he hinu e kii marama ana he "hinu nui," penei i te 100% Pure Lavender mai i tenei wa. Ano hoki, kaua e tukuna tika te hinu ki te kiri kaore e tuauhia ki tetahi atu hinu kawe. Ka rereke, ka taea e koe te whakamahi i te kaitarai hei whakaki i te hau i to kaainga.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te whakaranu hinu kaore he kotahi. Ko tenei whakaturanga toenga taurite mai i te doTERRA he puruhi, he parakihe, me etahi atu hei awhina i a koe ki te waatea me te noho humarie.

4. Whakarongo ngawari

E ai ki te rangahau, ko te hypnosis-a-tangata ano hei rongoa ma te manukanuka. He koreutu tenei rekoata me te tuku hypnosis arataki ka awhina i te arotahi, te waatea, me te manukanuka. Pēnei i te nuinga o ngā whakaaroaro, ko te puoro, ko te tangi, me te reo ki te awhina i a koe.

Ko tetahi atu whakaahuatanga o te whakaaroaro me te kohinga hypnosis, "Kia ora te Manukanuka, Te Pae Pai" ehara mo te manukanuka noa, engari mo nga phobias motuhake hoki. E wha nga ara kei runga i te kohinga, kei a Roberta Shapiro te kaiarahi, he tohunga manukanuka, he hypnotherapist hoki.

5. Taputapu otaota

Hei ki te Mayo Clinic, ko nga taapiringa otaota i tangohia e te waha - penei i te lavender me te chamomile - ka kaha ki te whakaora i te manukanuka, ahakoa he iti noa te rangahau, he korero iti noa te nuinga o nga taunakitanga. Ko nga waikawa Amino penei i te tryptophan (e whakanui ana i te taumata o te serotonin o to tinana, he kaiwhakarite i te wairua) hei awhina i nga tohu nui o te pouri, a kua whakaarohia kia awhina i te awangawanga, ahakoa me nui ake nga rangahau.