Kaitutu te haputanga: e 6 nga tino kaupapa me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Ngenge rawa
• 2. Taumaha taumaha
• 3. Nga raru porohita
• 4. Matewai
• 5. Te koretake o te konupūmā te konupora ranei
• 6. Trombosis repe hohonu
• Me pehea te aukati i te kiki mai i te rere ano
• He morearea te maimai i te wa hapu?

Ko te ahua o te pakaru i te wa hapu he mea noa noa ka pa ki te haurua o nga wahine hapu, he hono ki nga whakarereketanga noa o te wa hapu.

Ahakoa ehara i te take e awangawanga ana, ko nga ahuatanga o te kikii kia ripoatahia tonu ki te tohunga whanau, ina koa he tino parekura, na te mea he tohu whakaheke i te maroke, he panoni ranei i nga uara o etahi kohuke, penei hei konupūmā me te pāhare pāporo, ka taea te whakakapi hei whakaora i te hūhi.

I te nuinga o nga wa, ko nga huarahi pai hei whakaora i nga ngutu ko: te toro i te uaua kua pa, te mahi mirimiri me te whakakii i nga kokiri wai mahana ki tera rohe. Kia kore ai e puta mai i nga wa maha, haunga te korero ki te kaitautoko rongoa, he mea nui kia kaha te whakakori tinana me te pupuri i te kai taurite, he nui te wai, nga hua, nga huawhenua me nga purapura.

Ko nga mea e whai ake nei ko nga take nui o te mamae o te haputanga me te aha hei mahi i roto i enei keehi:

1. Ngenge rawa

Koinei te take tino nui mo te ahua o te puhanga o te haputanga ka tupu na te mea ko te haputanga he waahanga o nga whakarereketanga nui o te tinana o te wahine, ana ka ngenge te wahine hapu i te waa noa. Ko tenei mauiui ka mutu te kaha o te pehanga ki nga uaua, ina koa ko nga waewae, ka puta mai te ahua o te kiki.

Me aha: te tikanga he ngawari nga tikanga penei i te totoro o nga uaua, te mirimiri i te waahanga kua pangia me te whakakii i nga pehanga mahana he nui hei whakaora i te kiki.

2. Taumaha taumaha

Ko te pikinga o te taumaha tetahi o nga tino take mo te whanake o te waewae, ina koa na te tipu o te peepi, ka mutu ka pehanga nga io me nga toto ka puta i te puku ki nga waewae.

Koinei te take i te nuinga o te wa ka tiimata te puta o nga uaua i muri o te toru o nga marama, penei i te wa kua pakeke te peepi, ka kaha ake te pehanga.

Me aha: te tikanga, me tarai nga waahine ki te whakapiki i te taumaha kia pai ake ai te taumaha. Hei taapiri, ina kua nui rawa te kopu he mea nui kia okioki ake i te awatea. Anei etahi tohu awhina mo te kai totika i te wa e hapu ana kia kore ai e piki te taumaha.

3. Nga raru porohita

I te wa e hapu ana he tikanga noa kia tere haere te rere o te toto na te kaha o nga homoni hapu me te pikinga o te toto i te tinana. Mo tenei, he tikanga mo te toto ka mutu te kohi nui ake i roto i nga waewae, ka puta he pupuhi me te awhina i te ahua o te kiki.

Me aha: ko te huarahi pai ki te karo i tenei momo kiki ko te okioki i nga ra katoa i te ra me te hiki o o waewae ki runga ake, i runga ake i te taumata o to ngakau, kia ngawari ai te rere o te toto.Tirohia etahi atu huarahi ki te whawhai ki te kohinga waipiro i te wa e hapu ana.

4. Matewai

Ko te rawaka o te wai tino nui mo te mahinga o te rauropi katoa, tae atu ki te whanaketanga o te peepi. Mo konei, ka kore e nui te inu o te wahine i te wai, akene ka ngana te tinana ki te utu ma te tango i te wai mai i nga waahi kaore he mea nui, hei tiaki i te haputanga. Ko tetahi o nga waahi ka raru pea ko nga muka o te uaua, kaore e pai te mahi kia pai ai te pupuhi.

Hei taapiri ki te koromeke, ko etahi atu tohu ka awhina i te mate wai maroke ko te ahua o te hiainu tonu, te heke o te mimi me te mimi kowhai pouri.

Me aha: i te wa e hapu ana ka taunakitia kia inu i waenga i te 6 ki te 8 karahehe wai i ia ra kia kore ai e maroke. Tirohia i roto i tenei riipene ataata nga tikanga 4 hei inu wai atu i te awatea:

5. Te koretake o te konupūmā te konupora ranei

Ko te konupūmā me te konupora e rua nga kohuke tino nui mo te mahi o nga muka uaua, no reira, ka heke etahi i nga uara tino pai, ka puea ake nga raru, penei i te pupuhi.

Me aha: me whakapiri atu koe ki to tohunga whanau kia whai i te whakamatautau toto me te whakatuturu i nga taumata o te konupūmā me te konupora i te tinana. Mena kua whakarerekehia, ka tohu pea te taakuta i te whakamahinga o te taapiri hei whakaora i nga taumata o enei kohuke.

6. Trombosis repe hohonu

Koinei te mea tino kino engari ko te take tino raru o te mamae i te wa e hapu ana koe. Heoi, ko nga waahine hapu kei te kaha ake te tuponotanga ki te hanga kokiri ka mutu te aukati i tetahi o nga oko ki te waewae ka hua te trombosis hohonu o te uaua.

Heoi, hei taapiri ki te pupuhi, kei te taha o te thrombosis etahi atu tohu ngawari ki te tohu penei i te mamae ohorere me te kaha, te pupuhi o te waewae, te whero me te whaanui o nga uaua.

Me aha: i nga wa katoa e whakapaehia ana te hohonu o te uaua thrombosis he mea nui kia haere ki te hohipera ki te whakau i te tohu mate ka tiimata te tiimata. I etahi wa, ka taea e te thrombosis te whakatau i a ia ano i roto i etahi meneti iti, ma te whakaora i nga tohu, engari ahakoa he aha, he mea nui kia kitea te wahine hapu e te taakuta. Tirohia nga tohutohu e 5 hei karo i te trombosis hohonu o te uaua.

Me pehea te aukati i te kiki mai i te rere ano

Ko etahi o nga tohutohu me whai ki te aukati i nga waahanga hou o te mamae i te wa e hapu ana:

• Mahi i nga waahanga o ia ra, na te mea ka awhina i te whakarereke me te whakatika i nga whakarereketanga o te tu;
• Mahia te maama ki te whakakori tinana, peera i te hikoi, mo te 30 meneti pea i te ra, mo te 3 ki te 5 ra i te wiki, ka pai ake te kaha, te kaha me te rere o nga uaua.
• A ape i te mahi-kaha, na te mea ko te kaha o te ngoikore me te ngoikore ka taea hoki te whakaoho i te mauiui me te aitua o te uaua ohorere;
• Inu mo te 1.5 ki te 2 rita i te ra, te pupuri i te tinana kia whakamahinetia;
• Te kai i te kai totika he konupūmā, pāhare pāporo me te konupora, kei roto i ngā kai pēnei i te awhekātō, te wai karaka, te panana, te miraka, te broccoli, te purapura paukena, te aramona, te hazelnuts, te nati Brazil ranei, hei tauira.

Ahakoa he nui enei kai i nga kohuke hei awhina i a ia ki te aukati, he mea tika kia tango i nga taapiringa whai rawa i enei kohuke, me tango noa e te waahine hapu ka tohua ana e te taakuta.

Tirohia etahi atu tohutohu i te riipene ataata e whai ake nei:

He morearea te maimai i te wa hapu?

Ahakoa he tino hauarea, i te nuinga o te waa, kaore he morearea o te kiki, e taunaki ana kia whai i nga tohutohu i korerohia e maatau kia pai ai te aukati i enei waahanga.

Engari, ki te kitea pinepine, he mea tika kia ripoata atu ki te tohunga rongoa rongoa i te wa o te whanautanga, kia taea ai e ia te tirotiro i nga take ka taea, na roto i nga rongoa o nga electrolytes me nga huaora kei roto i te toto, ana, ki te tika, me whakahau he rongoa hei whakatika pēnei i te konupora.a te taapiringa huaora ranei.