10 Nga maimoatanga rereke mo te mate Bipolar

Toka Te Manawa

• 1. Hinu ika
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. St. John's wort
• 8. Nga tikanga whakangahau
• 9. Te rongoa o te manawataki a-tangata me te hapori (IPSRT)
• 10. Nga huringa oranga
• Te whakakori tinana i ia wa
• Moe moe
• Nga kai hauora
• Tango

Tirohanga

Ko etahi o te hunga kei te raru o te bipolar e kii ana ko te whakamahi i etahi atu maimoatanga te whakaora i nga tohumate. Ko nga taunakitanga putaiao e tautoko ana i te maha o nga painga hei whakaora i te pouri. Engari ko te whai huatanga ki te whakaora i te mate bipolar, me nui ake nga rangahau.

Me tirotiro tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i nga maimoatanga rereke. Ka hono pea nga taapiringa me nga rongoa ki o rongoa ka kore e raru nga paanga o te taha. Ko nga maimoatanga rereke kaua e whakakapi i nga maimoatanga tuku iho, i nga rongoa ranei. Kua kii etahi taangata kua piki ake te painga ina tuituia nga mea e rua.

1. Hinu ika

Ko te hinu ika me nga ika te puna nui o te rua o nga momo momo waikawa omega-3 e toru:

• waikawa eicosapentaenoic (EPA)
• waikawa docosahexaenoic (DHA)

Ko enei waikawa momona ka pa ki nga matū o to roro e pa ana ki nga mate o te wairua.

Ko te mate Bipolar te ahua kaore i tino kitea i roto i nga whenua ka pau i te iwi te ika me te hinu ika. Ko nga taangata e pouri ana ka iti ake te kaha o te waikawa omega-3 momona i roto i o raatau toto. Ma te Omega-3 waikawa momona e awhina:

• whakaitihia te riri me te riri
• mau tonu te pumau o te wairua
• whakaitihia nga tohu pouri
• whakapai ake i te mahi roro

Ka taea e koe te tango i nga taapiri hinu hinu hei awhina i enei moni mo ia ra. Heoi, ko nga taapiri hinu hinu ka pa ki etahi paanga e pa ana ki:

• whakapairuaki
• puhipuhi ngakau
• mamae puku
• koretake
• belching
• korere

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (te pakiaka o te arctic te pakiaka koura ranei) ka awhina pea i te ngawari ki te pouri. R. rosea he whakaohooho ngawari tenei ka mate pea i te ohoroa. Ko etahi o nga paanga ko te moemoea moemoea me te whakapairuaki.

Patai ki to taakuta i mua i te tango R. rosea, ina koa he hitori te mate pukupuku o te u. Ko tenei otaota e hono ana ki nga kaiwhakawhiwhi estrogen a ka piki pea to mate ki te mate pukupuku pukupuku.

3. S-adenosylmethionine

tohu ko te momo taapiri o tetahi matū ka puta noa i te tinana, S-adenosylmethionine, he pai pea mo te pouri. Akene ka whai hua tenei taapiri waikawa amino ki te mate bipolar.

Ko etahi waahanga o enei taapiringa ka raru pea nga paanga o te taha penei i te whakaoho i nga waahanga manic. Korero ki to taakuta mo nga waahanga tika, me te patai me pehea S-adenosylmethionine ka uru pea ki etahi atu rongoa e inu ana koe.

4. N-acetylcysteine

Ma tenei antioxidant e awhina te whakaheke i te awangawanga haurangi. Hei taapiri, i kii te korero i roto i tetahi whakamatautau whakamatauhia mo te hunga whai raru bipolar, me te taapiri i te 2 karamu o N-acetylcysteine ​​ia ra ki te rongoa tuku iho mo te mate bipolar i kaha ake te whakapai ake i te pouri, mania, me te kounga o te ora.

5. Choline

He pai pea tenei huaora wairewa-wairewa hei tohu mo te tohu mania i roto i nga taangata he mate peke pahikara tere. Ko nga kitenga o tetahi o nga taangata e ono me te tere o te pahikara pahikara bipolar i whiwhi 2,000 ki te 7,200 milligrams o te tohu i ia ra (i tua atu i te rongoa me te lithium) he tohu kua pai ake nga tohu manic.

6. Inositol

Ko te Inositol he huaora waihanga hei awhina i te pouri. I roto i, 66 nga taangata he mate bipolar e pa ana ki tetahi waahanga pouri nui i kaha ki te aukati i te whakakotahitanga o te wairua me te kotahi, neke atu ranei o nga antidepressants, i whakawhiwhia ki te inositol tetahi atu rongoa taapiri ranei mo nga wiki 16. Nga kitenga o taua rangahau i tohu ko te 17.4 ōrau o te hunga i uru ki te inositol hei rongoa taapiri i whakaorangia mai i o raatau waahanga pouri me te kore tohu wairua mo nga wiki e waru.

7. St. John's wort

Nga kitenga o tera i arotakehia te whakamahinga o te wort a St. Ko tetahi raru pea ko nga ahua o te wort a St. John i whakamahia kaore i rite i waenga i nga rangahau. He rereke ano hoki nga rongoa.

8. Nga tikanga whakangahau

Ka whakararu te ahotea i te mate bipolar. He maha nga maimoatanga ke atu hei whakaiti i te manukanuka me te ahotea. Ko enei maimoatanga ko:

• whakaora mirimiri
• yoga
• acupuncture
• whakaaroaro

Kaore e taea e nga tikanga whakamaana te whakaora i te mate bipolar. Engari ka awhina pea koe ki te whakahaere i o tohu ka waiho hei waahanga nui mo to mahere maimoatanga.

9. Te rongoa o te manawataki a-tangata me te hapori (IPSRT)

Ko nga tauira he me te hiamoe mo te moe ka kino ake pea nga tohu o te mate bipolar. Ko te IPSRT he momo haumanu hinengaro. Ko te whainga ia ki te awhina i te hunga whai raru bipolar ki te:

• kia mau ki te mahinga o ia ra
• whakamahi i nga tikanga moe pai
• ako ki te whakatau i nga raru e aukati ana i a raatau mahinga

IPSRT, hei taapiri ki o rongoa rongoa mo te mate bipolar, ka awhina pea ki te whakaheke i te maha o nga waahanga manic me te pouri kei a koe.

10. Nga huringa oranga

Ahakoa kaore e whakarereke te rereketanga o te ao ki te mate bipolar, ma etahi whakarereke e whakarei ake to maimoatanga me te awhina kia pumau to wairua. Ko enei whakarereketanga ko:

• whakangungu tonu
• tika te moe
• kai hauora

Te whakakori tinana i ia wa

Ka taea hoki e te korikori tinana te awhina i te haangai i te wairua. Ka taea hoki te awhina i te pouri me te whakanui ake i te moe.

Moe moe

Ma te rawaka o te moe e awhina ai to wairua me te whakaiti i te pukuriri. Ko nga tohutohu hei whakapai ake i te moe, ko te whakarite i tetahi mahinga me te hanga i tetahi taiao moenga marino.

Nga kai hauora

Ko te whakauru ki te ika me te waikawa omega-3 waikawa he pai. Heoi, whakaarohia te whakaheke i to kai i nga momona momona me te momona, e hono ana ki te koretake o te roro o te roro.

Tango

E ai ki te rangahau he pai ake pea te rongoa rereke mo te mate bipolar ka whakamahia ana me nga maimoatanga tuku iho. Heoi, he iti noa nga rangahau mo enei maimoatanga kua oti. Ko nga maimoatanga rereke kaua e whakakapi i to rongoa o naianei me to rongoa ranei mo te mate bipolar.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi atu maimoatanga. Ko etahi o nga taapiringa ka raru pea nga paanga o te raau me te rongoa kei te inu koe ka pa pea ki etahi atu ahuatanga kei a koe.