Ka taea tonu e au te mahi i roto i tenei ngaru wera?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te wera o tenei raumati te mea nui, a kei te toe tonu taatau Akuhata! Ko te taurangi wera ko 119 i tera wiki i Minneapolis, kei reira ahau e noho ana. Ko tenei anake pea he kino noa, engari he whakangungu ano i waho i whakaritea i taua ra, ka waiho he whakatau ki ahau: waea atu ka pe atu ranei? (Kaore i taea te neke ki roto.)

Na te kii noa a Jillian Michaels i etahi wa ka oma ia i runga hikoi i te sauna kaore he tikanga he kaupapa pai. Heoi ano kua roa te tangata e noho ana, e mahi ana i waho i roto i te rangi hau-kore mo nga rautau, no reira ka taea e o tatou tinana te urutau, tika? I whakatau ahau ki te haere mo taua haora kotahi haora i muri mai, he makawe atu au i taku i mua i taku ao (me te tino koa kua mahia e au). Inaianei kua riro te ngaru wera ki te Tairawhiti hoki, he maha nga taangata e patai ana mena he pai te noho i roto i nga awangawanga tino kino? E ai ki nga tohunga mo te pakeke hauora ka taea, mena ka mau koe i etahi tikanga tiaki.

1. Inu, inu, inu. Kaore e ranea te wai. Ka werawera koe i tenei, me hiko koe. Whakapaapaa atu ki tetahi o nga inu whakahaumanu whakahirahira kia pai ki te hoko i taau ake ka wareware tonu.

2. Whakauru koe. Ko te werawera te huarahi whakamatao o to tinana ka taea e koe te awhina me te wai. I whakauruhia e ahau he kaitauhiuhi ki taku whakangungu.

3. Te wa tika mo te whakangungu. Ka marino ake te moata o te ata i te ahiahi, tena ki te karo i te wera kino o te ra, ka kowhiri i te waa e whakamarumaru ai to rohe.

4. Ka whakakakahu mo te angitu. Mau kakahu hauhautanga, tae marama, me te mea ka taea, he kakahu SPF teitei.

5. Whakamahia te whakaaro noa. Kaore he whakangungu e mate mo te mate (ka mate pea te whiu wera) Me ngawari koe mena ka tiimata koe, whakapairuaki, ngoikore, kia tere te peke o te manawa, ka mutu ka haere tonu ki roto. Ehara tenei i te wa ki te "pupuhi."

Arotake mo