Tohu Mate Mate Mate: He Mea Nui Te Taumaha?

Toka Te Manawa

• Te mate huka me te taumaha
• Patohia 1
• Patohia 2
• Nga take morearea mo te mate huka momo 2
• Genetics
• Dist Fatutu
• Te tauwehenga o te hope-ki-hope
• Mena he 0.8 te teitei ake ranei o to hua, he nui ake te momona o te visceral. Ma tenei ka piki ake to mate mo te mate huka momo 2.
• Kolesterol teitei
• Te mate huka mate
• Whanau mai i te tamaiti nui atu i te 9 pauna
• Nohonga noho
• Te ngoikore o te kai
• Kaipaipa
• Te whakakore i te stigma
• He tohutohu hei whakaiti i te tuponotanga
• Ko te raina o raro

Ko te mate huka te mate e pa ana ki te huka toto toto. Mena he mate huka koe, kaore e taea e to tinana te whakahaere tika i nga taumata huka toto.

He korero noa tera ko nga taumaha nui anake ka whakawhanake i te mate huka, te momo 1 me te momo 2. Ahakoa he pono ko te taumaha tetahi take e whakanui ana i te morearea o te tangata mo te mate huka, koinei noa tetahi waahanga nui ake.

Ko nga taangata katoa o te ahua me te rahi - ae, nga pauna - ka mate i te mate huka. He maha nga waahanga i tua atu i te taumaha ka kaha te awe ki to tupono ki te whakawhanake i te ahuatanga, tae atu ki:

• iranga
• hitori o te utuafare
• he nohonga noho
• ngoikore nga tikanga kai

Te mate huka me te taumaha

Me arotake e taatau te taumaha o te taumaha ki te morearea mo te momo 1 me te momo 2 mate huka, tae atu ki nga tini take kaore e taumaha-kore e pa ana ki to raru.

Patohia 1

Ko te mate huka Momo 1 te mate mate-a-tinana. I nga taangata he mate huka momo 1, ka whakaekehia e te punaha aukati o te tinana nga pukupuku beta e hanga ana i te insulin i roto i te pancreas. Kaore e taea e te pancreas te whakaputa i te insulin inaianei.

Ko te Insulin he homoni e neke ana te huka mai i o rerenga toto ki roto ki nga waahi. Whakamahia ai e to puoro tenei huka hei kaha. Ki te kore e tau te insulin, ka tipu te huka ki roto i o toto.

Ko te taumaha ehara i te mea morearea mo te mate huka momo 1. Ko te take morearea pea e mohiotia ana mo te mate huka momo 1 ko te hitori o te whanau, ko o whakapapa ranei.

Ko te nuinga o nga taangata he mate huka momo 1 kei te waahi "noa" mo te taatai ​​papatipu tinana (BMI). Ko te BMI te huarahi hei whakatau nga taakuta mena he taumaha hauora koe mo to teitei.

Ka whakamahia he tauira hei whakatau tata i to momona o te tinana i runga i to teitei me te taumaha. Ko te nama BMI e tohu ana kei hea koe i te tauine ngoikore ki te momona. Ko te BMI hauora kei waenga i te 18.5 me te 24.9.

Ko te mate huka Momo 1 ka kitea i nga tamariki. Heoi, ahakoa te piki haere o te nui o te momona o te tamaiti, e kii ana te rangahau ehara ko te taumaha te raru mo tenei momo mate huka.

I kitea e tetahi rangahau ko nga pikinga ake o te mate huka momo 2 e pa ana ki te pikinga o te momona o te tamarikitanga, engari kaua ko te momo 1.Abbasi A, et al. (2016).Te taupū-papatipu tinana me te pa mai o te momo 1 me te momo 2 mate huka ki nga tamariki me nga taiohi pakeke i te UK: he rangahau roopu tirotiro. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8

Patohia 2

Mena kei a koe te momo mate huka 2, kua kore e oti i te pancreas te whakaputa i te nui o te insulin, kua aukati o punua ki te paitini, e rua ranei. Neke atu i te 90 ōrau o nga keehi mate huka he momo mate huka 2.Nga mate tere o te mate huka. (2019).

Ko te taumaha tetahi mea e kaha ana ki te whanaketanga o te mate huka momo 2. Tata ki te 87.5 ōrau o ngā pakeke U.S. me te mate huka momo 2 kua taumaha rawa.Te ripoata tatauranga mate huka a motu, 2017. (2017).

Heoi, ehara ko te taumaha anake te take. Tata ki te 12.5 ōrau o ngā pakeke U.S. me te mate huka momo 2 he BMI kei te pae hauora, hauora ranei.Te ripoata tatauranga mate huka a motu, 2017. (2017).

Nga take morearea mo te mate huka momo 2

Ko nga taangata e kiia ana he angiangi he angiangi ranei ka pa ki te mate huka momo 2. He maha nga waahanga ka uru ki:

Genetics

Ko to hitori o te whanau, ko o whakapapa ranei tetahi o nga mea morearea tuatahi mo te mate huka momo 2. Mena he matua to koe kei te mate huka momo 2, ko te morearea ka puta i te 40%. Mena he mate te ahua o nga maatua e rua, 70% pea to tuponotanga.Prasad RB, et al. (2015). Genetics o te momo 2 mate huka-mahanga me nga mea ka taea. DOI:
10.3390 / ira ira 6010087

Dist Fatutu

E whakaatu ana nga rangahau i nga taangata he mate huka momo 2 he taumaha noa he nui ake te hinu momona. He momo momona tenei e karapoti ana i nga whekau puku.

Ka tukuna he homoni e whakararu ana i te hukahuka ka whakararuraru i te hinu momona. Ka taea e te momona Visceral te whakaatu i te ahua haurangi o te tangata e taumaha noa ana te ahua o te ahua o te tangata kua taumaha rawa, ahakoa he angiangi te ahua.

Ka taea e koe te whakatau mena kei te mau koe i tenei momo taumaha i roto i to kopu. Tuatahi, whangahia to hope ki te inihi, ka whanganga i to hope. Wehehia te mehua o to hope ki te mehua o te hope kia tae mai ai to tauwehenga ki te-a-hope.

Te tauwehenga o te hope-ki-hope

Mena he 0.8 te teitei ake ranei o to hua, he nui ake te momona o te visceral. Ma tenei ka piki ake to mate mo te mate huka momo 2.

Kolesterol teitei

Ka taea e te cholesterol nui te pa atu ki tetahi. Ko o iranga, kaua ko to taumaha, te nuinga e whakatau ana i nga take o te cholesterol.

I kitea e tetahi rangahau tata ki te hauwhā o nga Ameliká kaore nei i te taumaha nui he mate morearea kaore e ora te hauora. Kei roto i tenei ko te nui o te taumata cholesterol toto toto ranei.Wildman RP, et al. (2008). Ko te momona me te kohinga cardiometabolic factor clustering me te taumaha noa me te kohinga mate morearea cardiometabolic: Te whaanui me nga hononga o nga tohu 2 i waenga i te taupori o Amerika (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte

Te mate huka mate

Ko te mate huka koi he momo mate huka ka whanakehia e nga waahine e hapu ana. Kare o ratou mate huka i mua o te haputanga, engari akene kua pa te mate huka ki mua, kaore hoki e mohio.

Ko tenei momo mate huka e kiia ana he ahua wawe mo te mate huka momo 2. Ka puta i te 2 ki te 10 ōrau o te hapūtanga.Te mate huka mate. (2017).

Ko te nuinga o nga keehi o te mate huka hapu ka mutu i te wa e hapu ana te haputanga. Heoi, ko nga waahine i pangia i te wa e hapu ana, ka nui te tuponotanga 10 ki te mate huka momo 2 i roto i nga tau 10 whai muri i to raua haputanga, ka whakatairitea ki nga waahine kaore nei i te mate huka hapu.Herath H, et al. (2017). Ko te mate huka whakahirahira me te tuponotanga o te mate huka momo 2 10 tau i muri o te haputanga taupū i roto i nga waahine o Sri Lanka-He rangahau whai muri i te hapori. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647

Tata ki te haurua o nga waahine ka mate i te mate huka i te wa hapu ka whai muri i te mate huka momo 2.

Whanau mai i te tamaiti nui atu i te 9 pauna

Ko nga waahine e mate ana i te mate huka hapu ka tupono ka whanau mai he peepi tino nui, e pauna ana e iwa pauna neke atu ranei. Ehara tenei i te mea ka uaua ake te tuku, engari ka mate pea te mate huka mate ka hua hei mate huka momo 2.

Nohonga noho

He mea nui te neke mo te hauora pai. Ko te kore e neke ka awe i to hauora. Ko nga taangata whai oranga noho, ahakoa te taumaha o te taumaha, tata ki te rua nga tuponotanga ka pa te mate huka momo 2 ki te hunga e pukumahi ana.Biswas A, et al. (2015). Te wa noho noa me tana hononga ki te tuponotanga o te mate kino, te matemate, me te hohipera i roto i nga pakeke: He arotake nahanaha me te taatai-taatai. DOI:

Te ngoikore o te kai

Ko te kai koretake ehara i te mea motuhake mo te hunga kua taumaha. Ko nga taumaha pauna noa ka kai i te kai e tupono ana ki te mate huka momo 2.

E ai ki tetahi rangahau, ko te kai nui i te huka ka whakanui i te mate huka, ahakoa i muri i te taumaha o te tinana, te korikori tinana, me te kohi katoa o te kai.Basu S, et al. (2013). Te hononga o te huka ki te taupori mate huka taumata-taupori: He wetewete econometric o nga tohenga-whanui tuhinga. DOI:
10.1371 / hautaka.pone.0057873

Kei te kitea te huka i roto i nga kai reka, engari he maha atu o nga kai ano, penei i te paramanawa tukatuka me nga kakahu huamata. Ahakoa ko nga hupa kēne ka waiho hei puna huka.

Kaipaipa

Ma te momi hikareti e piki ai to morearea mo nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate huka. I kitea i roto i tetahi rangahau ko nga tangata e momi ana i nga hikareti 20 neke atu ranei i nga ra katoa e rua te raru o te mate huka ki te hunga kaore e momi hikareti, ahakoa te taumaha.Manson JE, et al. (2000). He rangahau tuuturu mo te momi hikareti me te tuponotanga o te mate huka i waenga i nga taakuta tane o Amerika. DOI:

Te whakakore i te stigma

Ko nga taangata he mate huka, ina koa ko nga taangata kua taumaha rawa, he maha nga korero whakaparahako me nga pakiwaitara kino.

Ma tenei ka aukati i nga aarai ki te whiwhi hauora tika. Ka taea hoki e tenei te aukati i te hunga pea kei te mate huka engari kei te “taumaha” te taumaha mai i te taatai. Ka whakapono pea raatau, he teka anake, ko nga taangata taumaha nui, paopao ranei ka taea te whakawhanake i tenei ahuatanga.

Ko etahi atu pakiwaitara ka raru i te tiaki tika. Hei tauira, ko tetahi o nga korero purakau e kii ana ko te mate huka te hua o te kai nui i te huka. Ahakoa ko te kai-huka te kai tetahi waahanga o te kai koretake hei whakanui i to mate huka, ehara ko te tino kaitautoko.

Waihoki, kaore ko nga tangata katoa e mate ana i te mate huka, he taumaha, he momona ranei. Ina koa, ko nga taangata e mate huka momo ana he taumaha hauora. Ko etahi pea kei raro i te taumaha na te mea ko te whakaheke taumaha tere he tohu noa mo tenei ahuatanga.

Ko tetahi korero purakau noa engari he kino ko te hunga e mate huka ana ki te kawe i te ahuatanga ki a ratou ano. He teka ano tenei. Ko te mate huka ka rere i roto i nga whanau. Ko te hitori o te whanau te ahuatanga ko tetahi o nga raru morearea tino kaha.

Ko te maarama ki te mate huka, te take i puta ai, me wai hoki te morearea ka awhina i a koe ki te maarama ki nga pakiwaitara pumau me nga hau e aukati ana i te hunga e mate ana te mate ki te tiaki tika.

Akene ka awhina pea koe - he tamaiti ranei, he hoa rangatira, tetahi atu mea aroha ranei - ki te rapu maimoatanga tika a muri ake nei.

He tohutohu hei whakaiti i te tuponotanga

Mena kotahi neke atu ranei nga mea e pa ana ki a koe mo te mate huka momo 2, ka taea e koe te whai i nga huarahi hei whakaiti i o tupono ki te mate ake. Anei etahi waahanga hei tiimata:

• Haere neke. He hauora te nekehanga auau, mena kei te taumaha koe kaore ranei. Whakanuia kia 150 meneti te whakangungu i ia wiki.
• Kainga te kai maau mohio ake. Ko te kai kai paraurehe kaore e pai, ahakoa he angiangi koe. Ko nga kai koretake me nga kai kaore e whai kiko ana te kai totika ka piki ake to mate mo te mate huka. Whakanuihia te kai kia nui te kai i nga hua, nga huawhenua me nga nati. Ina koa, ngana ki te kai i etahi atu huawhenua kaakaariki. E whakaatu ana nga rangahau ka taea e enei huawhenua te whakaheke i te mate huka ma te 14 ōrau.Carter P, et al. (2010). Te whai hua me te huawhenua me te raru o te momo mate huka momo 2: Te arotake nahanaha me te taatai-taatai.
• Inu kia tika. Ko nga tangata e inu ana i te waipiro ngawari - i waenga i te 0.5 me te 3.5 inu i nga ra katoa - akene he 30 paiheneti te heke o te mate huka ka whakaritea ki nga tangata e kaha inu ana.Koppes LL, et al. (2005). Ko te inu waipiro ngawari ka whakaheke i te mate huka momo 2: Ko te maatauranga-wetewete mo nga rangahau tirohanga ka whai ake.
• Tirohia au tau rekoata i nga wa katoa. Mena he hitori o to whanau he toto nui, he toto toto ranei, he mea pai kia tirohia enei nama ki te taakuta i nga wa katoa. Ma tenei e awhina i a koe ki te hopu, ki te aukati ranei i nga take penei i te mate huka, mate ngakau ranei.
• Kati te momi hikareti. Ki te whakamutu koe i te momi hikareti, ka tata te hoki ake ki te morearea o te mate huka. Ma tenei e pai ai to tinana ki te whakahaere i o taumata huka toto.

Ko te raina o raro

Ka pa te mate huka ki nga taangata o nga momo ahua me nga rahi. Ko te taumaha te mea morearea mo te mate huka momo 2, engari kotahi noa te panga o te panga ka pa ana ki nga mea morearea.

Ko etahi atu take morearea mo te mate huka ko:

• he nohonga noho
• te mate huka hapu
• kolesterol teitei
• nui atu te momona o te puku
• momi hikareti
• hitori o te utuafare

Mena kei te awangawanga koe kei mate koe i te mate huka, ki te whai ranei i tetahi atu morearea ranei, whakaritea he wa ki te korero ki to taakuta.