Ka taea e koe te Ora me te kore he Maama?

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a te gallbladder?
• Me whakarereke taku kai me te kore he kaheru?
• Whakaitihia to kai momona
• Me kai nga waahanga iti, iti nei puta noa i te ra
• Whakaitihia to kai whakauru
• Whakawhāitihia to kawhe
• Me whakarereke ake taku noho?
• Kaore e pa he awangawanga ki taku wawata mo te koiora?
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Ehara i te mea noa kia hiahia te tangata kia nekehia atu a ratau kaanahe i tetahi waa. Ko tetahi waahanga na te mea ka taea te ora roa, kia ora tonu me te kore he kawa.

Ko te tangohanga o te pehu he cholecystectomy. He maha nga take ka taea e koe te tango i to aporo, tae atu ki:

• mate
• mumura, e kiia ana ko te cholecystitis
• kohatu toka
• polyp gallbladder

Ahakoa ka taea e koe te ora me te kore he kahereti, akene me whakatika e koe to ahua noho me te kai ki te karo ki te raru. Na enei whakarereketanga, kaore pea koe e kite i nga rereketanga nui o to ra-o-ra i muri i te tangohanga o to aporo.

He aha te mahi a te gallbladder?

Kia pai te noho me te kore he kaheru, he mea nui kia tiimata ma te maarama ki nga mahi a te kahereweti kia mohio koe he aha te ngaro o to tinana.

Ko te kaawero he okana koiora iti e noho ana i to puku, kei muri tonu o te ate. Kei te hono atu ki to ate ma te ara o te ate noa. Ma tenei kaakahu e kawe te ate mai i te ate ma roto i nga ngongo ate, ki roto ki te au kaheru, ka uru atu ki te duodenum - te waahanga tuatahi o to kopu iti.

Ko te gallbladder hei taonga pupuri mo te ate, he taonga hei awhina i to tinana ki te wawahi i nga kai me te ngako i te momona. Ka kai ana koe, ka tukuna e to aporo pungawerewere te apara ki roto i te puku iti, hei mahi ma te pakaru o nga momona.

Ki te kore he kahereti, kaore he waahi hei kohi a te ate. Engari, ka tukuna e to ate te ate ki roto o te whekau iti. Ma tenei ka taea e koe te koha i te nuinga o nga kai. Heoi, ko te nui o te hinu momona, hinuhinu, te muka nui ranei ka uaua ki te ngongo. Ma tenei ka hua te hau, te pupuhi, me te mate korere.

Me whakarereke taku kai me te kore he kaheru?

Ko te whakarereke i nga whakarereketanga o te kai hei awhina i to tinana ki te whakarereke i nga rereketanga o te putanga o te pehanga.

Whakaitihia to kai momona

Me ngana ki te karo i nga kai e nui atu i te 3 karamu te ngako o te kai kotahi. Me aro nui ki nga tapanga kei runga i nga miiti tukatuka, nga hua miraka, nga ranu me nga tihi, i etahi wa ka nui ake te momona kaore i te whakaaro koe.

Ko etahi atu o nga kai hei whakatata atu me te whakaōrite:

• hōtiti
• mīti mīti
• kai parai
• maramara
• tiakarete
• te miraka momona, miraka miraka, tiihi ranei
• kirīmi
• heihei kiri-i runga i te kiri
• nga kai e nui ana nga huawhenua, peanut, canola, hinu hinu ranei

Mena kua maha nga kai kua kainga e koe, tiimata ma te tarai ki te rapu i nga momo iti-kore-momona ranei o enei kai. Hei tikanga mo te koromatua, ko te ngako me neke ake i te 30 orau o to kai. Mena e pau ana i a koe te 2000 Calories ia ra, whaia kia 60-65 karamu o te hinu.

Me kai nga waahanga iti, iti nei puta noa i te ra

Ngana kia kaua e kainga te nuinga o au kai mo te wa e toru nga kai nui. Ka taea e tenei te kapi i to ara ngongo no te mea kaore e nui te kaha o te ate i to ate kia pai ai te koha i te nui o nga kai.

Hei utu, whaihua kia ono pea nga kai e mau ana te 300-400 Calories i te wa kotahi. Me ngana ki te whakauru i nga kiko kikokore, penei i te ika, te heihei hiakore ranei, me etahi atu punawai kore-tukatuka. Ka taea hoki e koe te uta i nga hua me nga huawhenua.

Whakaitihia to kai whakauru

Ko te kai i nga kai muka-nui i muri tonu i te tangohanga o te parani ka nui ake te pupuhi, te mamae o te puku, me te mate pukupuku e tino kino ana koe.

I muri i nga tikanga, ngana ki te whakaiti i to kai i nga kai whai-muka e whai ake nei:

• broccoli
• kareparāoa
• kāpeti
• pīni
• nati, pēnei i te pīnati me te aramona
• nga paraoa nui-muka, penei i te-kakano, i te witi-katoa ranei
• pata muka-nui, penei i te parani

Kaore koe e hiahia ki te tapahi tino i enei kai mai i to kai. Me tiimata ma te moni iti, ka whakanui i nga waahanga ka mohio koe he aha te mahi a to tinana.

Whakawhāitihia to kawhe

Ko te kawheine mai i nga mea penei i te ti, te kawhe, me nga inu maeneene ranei hei whakanui ake i te hau, te mamae o te puku, me te pupuhi i muri o te tangohanga o to aporo. I ahu mai tenei na te mea ka hua te waikawa kopu kopu, ka tere ai te waatea o te kopu i te waa. Ki te kore e rahi te ngongo kukume hei awhina i te pakaru o te puku ki roto ki te kopu, ka kaha ake te tohu i nga tohu o te tangotea

Ka rite ki te kohinga o te muka, me aukati noa i te kai kawhe ina ora koe mai i nga tikanga. Ka taea e koe te tiimata ki te taapiri atu ki taau kai ka whakatikatika to tinana.

Me whakarereke ake taku noho?

Me ngana ki te waiho i to puka kai te tuhi i to kai kai ranei ki tetahi waahanga. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakarereke i o tikanga kai me te inu ma te ngakau nui. Ka aukatihia pea te mamae me te kore ngakau o nga paanga kino ka pa mai.

I a koe e kai ana, kia ata titiro ki te urupare o to tinana ki nga kai motuhake, ina koa te nui o te hinu, nga mea kakara, nga waikawa ranei, tuhia nga whakautu a to tinana. Rarangi nga kai e kai ana koe me te nui o ia kai e kai ana koe i te waa kotahi.

Ko te tohatoha i to kai ki raro ki tenei taumata ka awhina pea koe ki te kite i nga tauira o o tohu, hei awhina i a koe ki te tohu kai motuhake hei karo, hei whakaiti, hei maha atu ranei. Ma tenei ka maama ake te mahinga whakaora me te whakarereketanga katoa.

Kaore e pa he awangawanga ki taku wawata mo te koiora?

Ahakoa he kirikiri koe kaore he painga ki to tumanako mo te koiora. Inaa hoki, ko etahi o nga whakarereketanga o te kai e hiahia ana koe kia kaha ake pea to wawata mo te koiora. Ko te kai iti o te momona, hinu, hua miraka, me nga kai tukatuka te tikanga ka heke te taumaha. Ma te pupuri i te taumaha hauora ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te toto toto nui, te mate manawa, te mate huka, tae atu ki etahi mate pukupuku.

Ko te iti ake o nga kaata i ia ra ka awhina i a koe kia roa te ora ma te kai o to tinana ki te kai me te whakamahi i te kaha.

Ko te raina o raro

Ka taea e koe te ora me te kore he kahereti. Kaore hoki tenei e awe i to tumanako mo te koiora. Mena he aha, ko nga whakarereketanga o te kai me mahi e koe ka awhina pea i a koe kia roa, kia ora hoki koe.