Kaore e taea te whakarite i tetahi Miihini Miihini Hou? Whakanuia to Mahi Hiko mo te Koreutu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga hikoi kaainga a te kaainga me nga ahuatanga motuhake i te maakete. Mai i te Star Trac P-TR, he mea hanga-i roto i nga pa ki te whakarite kia noho hauhautanga koe ki te WOODWAY CURVE treadmill me te whitiki kore-motini e whakakahangia ana e te omaoma, he maha nga whiringa ka puta mai nga hua whakamiharo ka waiho koe. mahi i roto i te pai o to ruuma noho. E kii ana kaore ratou e haere mai me te kore he tohu utu nui.

Mena kaore koe e hiahia ki te whakaputa i te $ 5,000 neke atu ranei ki runga i te papa taraiwa kaainga, ka taea tonu e koe te whakanui i to whakangungu kaore he mea kotahi. "He kaingākau nui ahau ki te hīkoi o waho, ki te omaoma ranei, na te mea ko te korikori tinana i runga i nga huarahi rori tonu te huarahi pai rawa atu ki te tahu kaata me te hanga i te ruruku me te taurite," te kii a te tohunga whakapakari tinana me te oranga hauora a Jessica Smith. E taunaki ana ia ki te whakamahi i nga pou hīkoi, ki te ngana ranei i tetahi mahi whakangungu mo te pai ake o nga hua me te hanga i tetahi oro pai hei whakarite i te tere o to hikoi. "Ka whakamahi ahau i te puoro me te 130-135 bmp hei awhina i te hikoi hikoi haere," hei tana.

Whakamātauria te hotaka hikoi hīkoi 45-meneti a Smith ki te tahu atu i nga kaata i muri ka haere koe ki waho mo te hikoi.

Te Hikoi Ngako Tahu: 45 meneti

Ka whakamahia e tenei hikoi he tauine kaha ki te whakatau i te kaha o to mahi. Ko te kaha 6 kei te mahi i runga ake i to rohe whakamarie, me ahua mahi te 7, me te 8 e huwha ana koe me te pupuhi.

Whakawera:

Maama Tere (kaha 4-5) - 3 meneti

Waa Tokotoru (tuku kia 4x):

Tere Waewae (he kaha: 7) – 3 meneti

Tere Tere (kaha: 8) - 2 meneti

Tere Tere (kaha: 6-7) - 5 meneti

Mutu:

Te Whakaora Whakaora (tere whakamarie): 2 meneti

Arotake mo