Ma tenei Kaakaha Cardio Ka Whakairo To Iti I Raro I Te 30 Meneti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko tenei akomanga mai i Grokker e patu ana i nga inihi katoa o to tino kaupapa (ana ko etahi!) I roto i te haurua haora. Te muna? Ko te kaiwhakangungu a Sarah Kusch e whakamahi ana i nga nekehanga katoa o te tinana e whakawero ana i to tinana i te wa e pupuhi ana koe i nga kaata. Me tumanako kia nekehia nga nekehanga-kore i runga i nga waka rererangi katoa, tae atu ki te tuara i nga koki tuaina me nga papa me te kikii. Aue, ko enei nekehanga ka tino piki ake te pa o to ngakau, na kei te hiahia koe ki te hopu tauera.

Nga Taipitopito Mahi

Me tiimata me te whakamahana-hihiri ki te whakanui i te rere o te toto me te tiaki i o uaua. Na, nuku ki roto i nga kurupae tu-taha-taha, kopikopiko me nga matimati, me te hikoi-waho ki waho me nga rarangi, ka tahuna to puku ki te pao paoho. Hurihia ki nga miihini hau kore taumaha, he maha atu nga kopae me nga piihi o te taha, he papa me nga poro koki, me nga karawhiu kia piki ake ai te tere o to ngakau. Hurihia kia toro atu, kia kumea, kia tu nga tuara, ka tihi i nga tiimata mo o karu, katahi ka tu ki runga i te turi turi, turi poroka, me nga piiti whakamua. Ka oti i a koe nga mahi kopikopiko me nga taha o te taha me tetahi papa me nga taera.

MōKoko

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

Tuhinga ka whai maiKoko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo