Me pehea te whakamahi i nga nati Brazil hei ngaro i te taumaha

Toka Te Manawa

• Nga painga o nga nati Brazil
• Ko etahi atu kai ka ngaro te taumaha

Ki te whakaheke i te taumaha me nga nati Brazil, me kai e koe he nati 1 mo ia ra, na te mea e whakarato ana i te nui o te selenium e hiahiatia ana e te tinana. Ko te Selenium he kohuke e kaha ana te kaha ki te pupuri i te taha antioxidant me te uru atu ki te whakahaere i nga homoni taika.

Ko te tairoiro te repe hei kawenga mo te tere haere, te whakaheke ranei i te pora o te tinana, ana ko te koretake o te tinana ka nui ake te taumaha me te pupuri o te wai. Ko te nati Brazil e kiia ana he kai nui, ka pau i ia ra, ka awhina i te ngaro o te taumaha, te whakahaere i te pungao me te whakapoke i te tinana. Tirohia etahi atu superfood hei whakarangatira i to kai i roto i nga Superfood hei whakanui i to tinana me to roro.

Nga painga o nga nati Brazil

Hei taapiri ki te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, he maha atu nga painga hauora o tenei nati, penei i te:

• Aukati i nga mate ngakau, nga momona pai penei i te omega-3;
• Aukati i te mate pukupuku, na te mea e momona ana i nga antioxidants penei i te selenium, te huaora E me te flavonoids;
• Aukati i te atherosclerosis na te kaha o te taha o nga antioxidants;
• Aukati i te thrombosis, ma te awhina i te rere o te toto;
• Whakaitihia te toto toto toto, na te mea he maamaa te rere o nga toto toto;
• Whakakahangia te punaha aukati.

Hei pupuri i ona ahuatanga, me waiho te peena ki tetahi waahi raumati, tiakina mai i te marama, ka taea te kai mata, ka taapiri ranei ki nga hua, huaora, huamata me nga kai reka.

Ko etahi atu kai ka ngaro te taumaha

Ko etahi atu o nga kai e tere ake ana i te pungao ana me uru ki te kai whakaheke taumaha ko te tii matamata, tiu matcha, 30 ti otaota, pepa, hinamona me te kanekane. Ki te whakaheke i te taumaha, me tango e koe e 3 nga kapu o tetahi o enei tii i te ra ka taapirihia nga mea kakara ki nga kai katoa.

Ko nga huawhenua rorirori pera i te rētihi, te kāpeti me te kāpeti he mea nui na te mea he momona te muka ka whai kiko, e awhina ana ki te whakaiti i nga kai e pau ana. Hei taapiri, ko nga hua e kiia ana mo te ngaro o te taumaha he peach, karepe, karaka, merengi, merengi, rēmana, mandarin me te kiwi, na te mea he momona ki te wai, he ruarua nei nga kaata. Tirohia etahi atu i: Nga kai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.

Tirohia te maha o nga Calories e kai ana koe kia ngaro te taumaha ma te whakamatautau i te kaute BMI: