10 kino te ra

Toka Te Manawa

• Me pehea te tiaki i a koe ano

Mo te neke o te ra neke atu i te 1 haora, i waenga ranei i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi ka pa he mate ki te kiri, penei i te weranga, te maroke me te mate pukupuku o te kiri.

Ka tupu tenei na te mea ka puta mai te IR me te UV radiation e tukuna ana e te ra, ka kaha ana te whakawera me te kino o nga papa o te kiri.

Na, ko nga tino hua o te kaha o te whakaputa i te ra ko:

1. Te whakanui ake i te mate pukupuku o te kiri, ka taea te takiwa, te kino ranei, penei i te melanoma;
2. Weranga, na te wera o te kiri, ka whero, ka pukuriri, ka whara hoki;
3. Te koroheketanga o te kiri, he mea na te urunga ki nga hihi UV o te ra mo nga wa roa, me nga tau maha;
4. He purakau kei te kiri, tera pea ka pouri, i te ahua o nga hakihaki, nga pupuhi ranei ka kino ake te ahua o nga marara;
5. Whakahekenga mate na te kaha nui o te whakaputa i te ra, mo nga haora maha me te kore parenga, e taea ai e te tangata te pa atu ki nga mate penei i te mate rewharewha me nga makariri, hei tauira.
6. Tauhohenga mate pāwera, me te taenga mai o nga hives, o nga urupare ranei o nga hua, penei i te hinu kakara, te whakapaipai me te rēmana, hei tauira, ka whero me te riri o te rohe;
7. He kino ki nga karu, pēnei i te pukuriri me te tirotireti, nā te wharanga i whatu ki ngā karu nā te nui o te hihi o te rā;
8. Matewai, na te ngaronga o te wai mai i te tinana na te wera.
9. Te uruparenga ki nga rongoa, he ahua pouri no te hononga i waenga i te kaupapa kaha o nga rongoa penei i nga paturopi me nga raau anti-mumura, hei tauira;
10. Ka taea e ia te whakaohooho i te mate herpes, i nga taangata kua pa ki tenei mate, na te rereketanga o te aukati.

Ahakoa he pai mo to hauora te toenga o te ra ki te horoi i te ra tika, penei i te whakapiki i te huaora D me te whakapai ake i to wairua, ko enei raru ka pa mai na te kaha o te whiti o te ra, o nga waa ranei ka kaha te ra.

Me pehea te tiaki i a koe ano

Hei karo i nga kino kino o te ra ki runga i te tinana, e taunaki ana kia whai i nga aratohu, penei i te rerenga o te ra i mua o te 10 i te ata, a muri i te 4 i te ahiahi, kaua e neke atu i te 30 meneti te ra i te ra mena ka maama te kiri ka 60 meneti mena ka he kiri pouri te tangi o te kiri.

Ko te whakamahinga o te aukati, SPF te iti rawa atu ki te 15, mo te 15 ki te 30 meneti i mua o te whakaaturanga, me te whakakii i muri i te whakapiri atu ki te wai, ia 2 h ranei, i tua atu i te maru i nga haora wera rawa, ka iti ake te whiti o te ra.

Hei taapiri, ko te whakamahi i nga potae me nga potae he huarahi pai ki te karo i te ra ki te raukahu me te mata, nga rohe e aro nui ana. He mea nui ano kia mau i nga karaahehe o te kounga, hei aarai i o kanohi mai i nga hihi UV.

Ma tenei, ka taea te karo i nga tini mate na te kaha o te ra. Tirohia ko tehea te kaitiaki pai rawa atu mo to kiri, me pehea te whakamahi.