6 nga take o te migraine me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Nga Huringa Hormonal
• 2. Nga rereketanga o nga tauira moe
• 3. Te korikori tinana kaha
• 4. Te ahotea me te manukanuka
• 5. Nga huringa whakaharahara i te āhuarangi
• 6. Nga huringa kai
• Me pehea te mohio ki te take o te migraine?
• Ko nga rongoa hei whakaora i te migraine

Ko te migraine he tino mate pukupuku, kaore ano kia mohiotia te putake o tena, engari e whakaarohia ana he paanga pea ki te koretake o nga neurotransmitters me nga homoni, na etahi momo tikanga e puta ana i te ao o ia ra.

He maha nga take tera pea i ahu mai, tera pea ka awhina i tona tiimata, ko te mea noa:

1. Nga Huringa Hormonal

Ko nga huringa Hormonal e pa ana ki te putanga o te whakaeke migraine me te whakapae ko enei whakaeke e pa ana ki te heke o te nui o nga estrogen e puta ana i te tiimatanga o te paheketanga me te tiimata o te menopause.

Hei taapiri, ko etahi waahine e whakamahi ana i nga aukati a-waha, ka tupono pea ki te whakaeke i te migraine.

Me aha: I enei keehi, ka taea te whakama i te migraine me nga rongoa mamae me nga anti-inflammatories, penei i te paracetamol, ibuprofen me te ahipirini ranei, mena kaore i te rawaka, kei kona ano etahi atu rongoa rongoa ka taea te whakamahi i te wa i whakaritea e te taakuta. Mena he pinepine te haehae, ka tūtohuhia kia haere ki te tākuta wahine, maana e ahei te taunaki he taapiringa he whakamaimoa whakakapinga homoni ranei mo nga waahine e uru ana ki te whakamoe. me te whakarereke i te aukati i nga waahine whanau tamariki.

2. Nga rereketanga o nga tauira moe

Ko te whakarereke i te moe moe, te koretake ranei o te moe koina ano tetahi o nga take o te migraine. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko te whanaungatanga i waenga i te migraine me te kounga o te moe tera pea e pa ana ki te pirau, te moe mo te wa moe, te wa whakapawera ranei me te manukanuka.

Me aha: ko te mea pai ko te tango i nga tikanga moe e taea ai e koe te moe i te po, penei i te karo i te kai nui i mua i te moe, te matakitaki pouaka whakaata i te ruuma ka karo i te inu waipiro me te hikareti. Akohia me pehea te horoi i te akuaku moe tika.

3. Te korikori tinana kaha

Ko te kaha o te kori tinana ka mate te migraines mena ka tiimata te tangata i tana ngoikoretanga kaore ranei i te whangai, na te mea kaore i te rahi te oxygen me te huka o te tinana kia tu pakari ai te kaha o nga mahi.

Me aha: Ko te whakarite mo te korikori tinana he mea nui kia puta he hua pai, no reira he mea nui kia haumi ki te whakamahana i mua i te whakangungu me nga kai e tika ana mo etahi wa i mua i te tiimata o te mahi. Kia mohio he aha hei kai i mua atu i muri i to whakangungu.

4. Te ahotea me te manukanuka

Ko te ahotea me te manukanuka tetahi o nga tino take o te migraine, na te mea ka hua ake nga homoni penei i te adrenaline me te norepinephrine, he maha nga whakarereketanga o te tinana.

Me aha: ko te tango i nga tikanga ki te whakaiti i te ahotea me te manukanuka te huarahi tino pai ki te aukati i nga whakaeke migraine. No reira, he mea nui kia mau ki te kai taurite, ki te whakaharatau i te korikori tinana, kia pai te whakahaere i te waa, kia nui te okiokinga ki te whakakii i te kaha. Hei taapiri, i etahi waa, he mea tika kia mahi haumanu me te awhina o te tohunga hinengaro.

5. Nga huringa whakaharahara i te āhuarangi

Ko nga rereketanga nui o te rangi, penei i te piki ohorere o te mahana, hei tauira, ka taea te whakaeke i te migraine. Hei taapiri, ko te tangi ki nga tangi tino haruru me te tangi nui, pera i nga karapu po, ki nga rama kaha rawa atu ranei, ka waiho pea hei raru morearea mo te hunga e noho tuuroro ana.

Me aha: ko nga taangata e tuukia ana e te migraine i te wa e pa ana ki enei ahuatanga me karo atu i nga waa e taea ana.

6. Nga huringa kai

Ko etahi tikanga kai, penei i te kai waipiro, inu waipiro me te inu waipiro me te nui o te kawhe, te whakarereke ranei i te kai, penei i te whakapiki ake i te kai me nga kai me te nui o te tote, kai nohopuku ana me te kore kai. nga take morearea mo te whakawhanake migraine.

Me aha: te whakamahi i te kai taurite me te whakaheke i te kohi tote, te taapiringa kai me te inu waipiro ka taea te whakaiti i te auau o nga raru. Tirohia ko nga kai e whakapai ake ana ka kino ake te heke.

Hei taapiri ki enei take tera ano etahi take e piki ake ai te morearea o etahi ki te whanake i te migraine, penei i te wa he wahine, he hitori o te whanau migraine, he 30 tau pea te pakeke, me te mate pukupuku

Me pehea te mohio ki te take o te migraine?

Hei tarai ki te tohu i te take o te migraine, he tohu pai maau ki te tuhi ki runga pepa penei i te mea he raiti taau e mahi ana me te kai i te roanga o te ra, mena he waa pouri ranei koe, kia pai ai te whakaatu i te ahua o te migraine me te mea i tuhia ki te raarangi. Kia mohio ki nga tohu o te migraine.

Ko nga rongoa hei whakaora i te migraine

Ko nga rongoa ka taea te whakamahi hei whakaora i te migraines he rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa ranei, penei i te paracetamol, ibuprofen me te ahipirini. Heoi, ko enei raau taero kaore i te whai hua i nga wa katoa, ana i enei keehi, ka taunaki pea te taakuta ki etahi atu, penei i te triptans, na enei ka pakaru nga toto toto ka aukati i nga mamae, nga antiemetics mo te whakapairuaki e pa ana ki te migraine, ko nga opioids ranei, hei tauira. Tirohia etahi atu rongoa ka mohio he aha nga paanga ka taea e raatau.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite me pehea e taea ai e nga mirimiri te whakaora i te mate mahaki.