He aha te take me pehea te hamani i te ngaro o te maumahara

Toka Te Manawa

• 1. Te ahotea me te manukanuka
• 2. Te kore aro
• 3. Te pouri
• 4. Hypothyroidism
• 5. Te kore o te huaora B12
• 6. Te whakamahi rongoa mo te manukanuka
• 7. Te whakamahi i te raau taero
• 8. Moe kia iti iho i te 6 haora
• 9. Te mate koretake o Alzheimer
• Me pehea te whakapai ake i te mahara maori

He maha nga take ka ngaro te mahara, ko te mea nui ko te manukanuka, engari ka taea ano hoki te hono atu ki etahi ahuatanga penei i te pouri, te moe o te moe, te whakamahi rongoa, te hypothyroidism, te mate, te mate neurological ranei, penei i te mate a Alzheimer.

Ko te nuinga o nga take ka aukati, ka taea te whakahoki ranei, me nga tikanga o te ao penei i te whakaaroaroaro, nga tikanga whakangā me te whakangungu whakamaumahara, engari ki te ruarua, he mea nui ki te korero ki te kaimatai, ki te tohunga taiohi ranei ki te tirotiro i nga take ka ngaro pea te maumahara ka tiimata te maimoatanga tika.

Ko nga tino take o te ngaro o te mahara me nga huarahi ki te hamani i enei:

1. Te ahotea me te manukanuka

Ko te awangawanga te take nui o te ngaro o te mahara, ina koa ki nga taiohi, na te mea ko nga wa o te ahotea te whakaohooho o te maha o nga neuron me nga rohe o te roro, na te mea ka raruraru, ka aukati i aana mahi ahakoa te mahi ngawari, penei i te mahara ki tetahi mea .

Mo tenei, he tikanga noa te ngaro ohorere o te maumahara, te waahi ranei, i roto i nga ahuatanga penei i te whakaaturanga-a-waha, he whakamatautau ranei i muri i tetahi kaupapa whakararu, hei tauira.

Me pehea te whakaora: ko te rongoa o te manukanuka ka hoki ano te maumahara ki te mea noa, ka taea te mahi me nga mahi whakangahau, penei i te whakaaroaroaro, te yoga, te korikori tinana, te waahi hinengaro ranei. Mo nga take o te awangawanga kaha me te auau, akene he mea tika kia whakamahia nga rongoa, penei i te anxiolytic, i whakatauhia e te kaimatai hinengaro.

2. Te kore aro

Na te kore aro nui ki etahi mahi, ki nga ahuatanga ranei, ka tere ake te wareware i etahi korero, no reira, i a koe e pohehe ana ranei koe, he maama ake te wareware i nga korero penei i te wahitau, te nama waea, te waahi ranei i te ki. puritia, hei tauira, kaua ko te raru hauora.

Me pehea te whakaora: ko te mahara me te kukume ka taea te whakangungu, me nga korikori me nga mahi e whakahohete ana i te roro, peera i te panui pukapuka, te tango akoranga hou, hei tauira ranei, he panga krero, hei tauira. Ko te whakaaroaroaro tetahi mahi e whakaohooho ana i a raatau ki te pupuri i te kaupapa arotahi.

3. Te pouri

Ko te pouri me etahi atu mate hinengaro penei i te mate ohorere, te awangawanga whaanui, te mate bipolar ranei he mate e raru ai te aro o te tangata, e pa ana ki nga mahi a nga neurotransmitters roro, he take nui hei whakarereke i nga mahara, ana, kua raruraru pea ki te mate a Alzheimer.

Me pehea te whakaora: te maimoatanga me nga rongoa rongoa rongoa rongoa ranei i whakahaua e te kaimatai hinengaro ki te whakapai ake i nga tohu me tiimata. He mea nui ano hoki te Hinengaro Hinengaro hei awhina i nga maimoatanga. Kia maarama ki te peera o te pouri.

4. Hypothyroidism

Ko te Hypothyroidism tetahi take nui o te ngaro o te mahara na te mea, ki te kore e pai te whakamaimoa, ka whakaheke i te pungao ka whakararu i te mahi roro.

Ko te tikanga, ko te ngaro o te mahara na te hypothyroidism me etahi atu tohu penei i te moe nui, te kiri maroke, nga whao ngau me nga makawe, te pouri, te uaua ki te kukume me te tino ngenge.

Me pehea te whakaora: ko te rongoa he kaiarahi ma te kaiwhakaora whanui, ma te endocrinologist ranei, me te Levothyroxine, a ko tana horopeta e urutau ana ki te tohu mo te mate o ia tangata. Kia maarama ki te tohu me te atawhai i te hypothyroidism.

5. Te kore o te huaora B12

Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 ka tupu i roto i nga vegans me te kore e aro turuki i te kai totika, nga tangata whai koretake, kai waipiro me nga taangata he rerekee te kaha o te puku o te puku, pera i te pokanga bariatric, na te mea he huaora e whiwhi ana ma te kai totika, me te kai. Ko te kore o tenei huaora e whakarereke ana i te mahi roro, a ka kore e maumahara te whakaaro.

Me pehea te whakaora: ko te whakakapinga o tenei huaora ka mahia me nga aratohu mo te kai taurite, taapiringa kai, ki te kore ranei o te puku e pangia e te kopu, me nga werohanga o te huaora.

6. Te whakamahi rongoa mo te manukanuka

Ko etahi rongoa ka raru te hinengaro ka raru te maumahara, he nui ake te hunga e whakamahi ana i nga mea whakarokiroki, penei i a Diazepam me Clonazepam, hei tauira, akene he painga ke mo nga rongoa o nga momo momo, penei i te anticonvulsants, neuroleptics me etahi rongoa mo te labyrinthitis.

He rereke enei paanga mai i tenei tangata ki tenei tangata, no reira he mea nui tonu te tuku i nga rongoa i whakamahia ki to taakuta mena kei te whakaaro koe kua rereke to mahara.

Me pehea te whakaora: he mea tika kia korero ki te taakuta kia whakawhiti, kia whakatarewatia ranei nga rongoa ka taea mo te ngaro o te mahara.

7. Te whakamahi i te raau taero

Ko te nui o te waipiro me te whakamahi i nga raau taero kino penei i te mariuana me te cocaine, i tua atu i te awangawanga o te maaramatanga, he paitini te paanga ki nga neurons, ka raru ai nga mahi roro me te maumahara.

Me pehea te whakaora: he mea nui kia whakarere i te whakamahi i nga raau taero kore me te inu waipiro i runga i te ngakau ngawari. Mena he uaua te mahi, kei reira nga maimoatanga hei awhina i te wairua whakawhirinaki, a, kei te whare hauora te noho.

8. Moe kia iti iho i te 6 haora

Ko te whakarereke i te huringa moe ka ngoikore te mahara, na te korenga o te okiokinga o ia ra, i te mea toharite, 6 ki te 8 haora ia ra, he uaua ki te pupuri i te aro me te aro nui, haunga ano te ngoikoretanga o nga whakaaro.

Me pehea te whakaora: he pai ake te moe ka taea ma nga tikanga auau penei i te tango i tetahi mahi mo te takotoranga me te ara, te karo i te inu kawhe i muri o te 5 i te ahiahi, haunga te karo i te whakamahi waea pukoro me te matakitaki pouaka whakaata i to moenga. Ko nga keehi kino ake ka taea te whakaora me nga raau taero manukanuka, ma te tohunga a-hinengaro, taakuta ranei o te whanau e arahi.

Tirohia he aha nga rautaki matua ki te whakahaere i te moe me te waa e tika ana kia whakamahia nga rongoa.

9. Te mate koretake o Alzheimer

Ko te mate a Alzheimer he mate roro ngoikore e tupu ana i nga koroheke, e whakapakeke ana i te mahara, a, i te wa e haere ana, ka raru te kaha ki te whakaaro, matau me te whakahaere i nga whanonga.

Kei etahi ano nga momo taangata e ahei ai hoki te whakarereke i nga mahara, ina koa ki nga koroheke, penei i te mate koretake, te mate kino o Parkinson, te rewera ranei o te tinana Lewy, hei tauira, me tino rerekee te taakuta.

Me pehea te whakaora: i muri o te whakapumautanga o te mate, ka taea e te neurologist, o te taiariki ranei te tiimata i nga raau taero anticholinesterase, penei i a Donepezila, hei taapiri ki te whakaatu i nga mahi penei i te whakamaarotanga mahi me te whakamaori tinana, kia ahei ai te tangata ki te pupuri i a raatau mahi i te wa e taea ana. Akohia me pehea te mohio me te whakamana mena ko te mate a Alzheimer.

Me pehea te whakapai ake i te mahara maori

Ko te kai i nga kai e momona ana i te omega 3, penei i te haamana, te ika tote, nga purapura me te awhekātara, hei tauira, ka pai ake te maumahara me te kukume, no reira me pai koe ki te kai totika me te kai totika kei roto nga kai tika. Tirohia etahi atu tauira o nga kai hei whakapai ake i te maumahara o te riipene ataata a Tatiana Zanin: