He aha te take o Migraine me te Migraine Ma'i?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te heke?
• He aha te mea ka puta he migraine
• Kai
• Te pekepeke kai
• Inu
• Nga Kaitiaki me nga kai reka
• Whakaohooho Sensory
• Nga Huringa Hormonal
• Nga rongoa haurangi
• Ko etahi atu rongoa
• Stress
• Te ahotea a-tinana
• Ka huri te huringa moe
• Nga rereketanga o te rangi
• Nga waahanga e whakanui ana i to morearea mo te heke
• Tau
• Aamu whanau
• Ira Ira
• Korero ki to taakuta

Tohunga pāhoahoa migraine

Ko te tangata kua pa ki te migraine, e mohio ana he mamae ratou. Ko enei mamae tino kaha ka taea:

• whakapairuaki
• ruaki
• te aro ki nga oro
• te rongo ki nga haunga
• te aro ki te marama
• huringa tirohanga

Mena ka pa ki a koe te mokowhiti mokowhiti, ko te mate pukupuku me nga tohu ka roa i te ra e rua ranei. Mena ka pa ana koe ki nga tohu migraines tawhito ka puta pea 15 nga ra neke atu ranei ia marama.

He aha te take o te heke?

Ko te mate makawe o Migraine he mea ngaro. Kua kitea e nga Kairangahau nga take ka taea, engari kaore he whakamaarama tuuturu. Ko nga ariā pea ko:

• Ko te mate pukupuku o te puku o te puku ka tohu i te waahanga migraine ka whakaoho ana.
• Ko nga ngoikoretanga o te punaha toto o te roro, te punaha kiri ranei, ka mate pea te heke.
• Ko te paheketanga o te ira ka mate pea te heke
• Ko nga ngoikoretanga o nga matū roro me nga ara nerve ka puta i nga waahanga migraine.

He aha te mea ka puta he migraine

Heoi, kaore ano nga kaimanaiao kia mohio he aha te take. Ko te huarahi pai ki te karo i nga heke ko te karo i nga mea e tiimata ana i te tuatahi. He motuhake mo ia tangata te keehi migraine, a ehara i te mea noa kia maha nga tangata e puta ke ana te migraine. Ko nga kaiwhakawhiu o te migraine ko te:

Kai

Ko nga kai totika, ko nga kai tawhito ranei, penei i te tiihi me te salami, ka mate pea te upoko o te migraine. Ka taea hoki e nga kai tino tukatuka te whakaoho i te migraine.

Te pekepeke kai

Ko nga taangata he hitori o te heke te tikanga kaua e pekepeke kai, kia tere ranei, ki te kore e mahia i raro i te tirotiro a te taote.

Inu

Waipiro me te kawhe ka mate pea enei mauiui raru.

Nga Kaitiaki me nga kai reka

Ko etahi o nga kaiwhakawhana whakamanamana, penei i te aspartame, ka whakaoho i te migraine. Ko te monosodium glutamate (MSG) rongonui kaitiaki e taea ana, me. Panuihia nga tapanga hei karo i a raatau.

Whakaohooho Sensory

Nga rama maamaa noa, nga reo reo nui, nga kakara kaha ranei, ka mate pea te mate pukupuku. nga rama rama, te ra kanapa, te hinu kakara, te peita, me te paowa hikareti nga mea katoa e puta ana.

Nga Huringa Hormonal

Ko nga huringa o te hormonone te mea whakamataku mo te wahine. He maha nga waahine e kii ana i te wharewhare o te upoko o te migraine i mua tonu o te waa. Ko etahi e kii ana i nga migraines na te homoni i te wa e hapu ana, ka menopause ranei. Na te mea ka rereke nga taumata estrogen i enei waa ka taea te whakaputa i te waahanga migraine.

Nga rongoa haurangi

Ko nga rongoa, penei i te mana whanautanga me nga rongoa whakakapinga homoni, ka taea te whakaoho, te kino ranei i te migraine. Heoi, i etahi waa, ko enei rongoa ka taea te whakaiti i te mate pukupuku o te wahine migraine.

Ko etahi atu rongoa

Ka taea e nga vasodilators, penei i te nitroglycerin, te whakaoho i te migraine.

Stress

Ko te ahotea o te hinengaro i nga wa katoa ka mate pea te heke. Ko te oranga o te kaainga me te oranga mahi nga mea e tino nui ana te ahotea ka raru to hinengaro me to tinana mena kaore e taea e koe te whakahaere tika.

Te ahotea a-tinana

Ko te korikori tino kaha, ko te whakapau kaha o te tinana, tae atu ki nga mahi taangata ki te whakaoho i te mamae o te migraine.

Ka huri te huringa moe

Mena kaore koe i te haere ki te moe auau, ka nui ake pea nga heke. Kaua e awangawanga ki te "whakatika" mo te moe ngaro i nga ra whakataa, hoki. Ko te nui o te moe ka mate pea te mamae o te mahunga.

Nga rereketanga o te rangi

Ko nga mahi a te whaea taiao kei waho e awe ana i to kare a roto. Ko nga rereketanga o te rangi me te neke o te pehanga barometric ka taea te peke i te migraine.

Nga waahanga e whakanui ana i to morearea mo te heke

Kaore nga tangata katoa e pa ana ki nga mate migraine ka mate te mate pukupuku. Heoi, ko etahi taangata e aro nui ana ki a raatau. He maha nga waahanga morearea ka awhina i te matapae ko wai e kaha paingia ana ki te mate migraine. Ko enei take morearea kei:

Tau

Ka puta tuatahi nga migraines i nga waa katoa. Heoi, ko te nuinga o te iwi ka pa ki o ratau migraine tuatahi i te wa o te taiohitanga. E ai ki te Mayo Clinic, ka pai haere te heke o te heke i muri i te tau 30.

Aamu whanau

Mena he mate taangata te mema o te whanau, ka nui ake pea ka riro i a koe. Inaa hoki, 90 ōrau o nga turoro migraine he whanau whanau mo te heke. Ko nga maatua te matakite pai mo to morearea. Mena he hitori te heke o tetahi o o maatua ranei, he nui ake to tuponotanga.

Ira Ira

I te wa o te tamarikitanga, ka mamae nga mamae o te migraine nui atu i nga kotiro. Heoi, whai muri i te tamarikitanga, ka toru nga wa e nui ake ana te mamae o te waahine i te tane.

Korero ki to taakuta

Whakaritehia he wa whakarite ki to taakuta mena kei te mate koe i te heke. Ka taea e ratau te tohu mate te ahua o te take mena ka puta ana, ka whakahau i nga maimoatanga. Ka taea hoki e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau he aha nga whakarereketanga o te noho me noho koe ki te whakahaere i o tohu.