Te miraka Oat: nga tino painga me pehea te mahi i te kaainga

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi miraka oat i te kaainga
• Nga korero kai totika

Ko te miraka Oat he inu huawhenua kaore he lactose, he soy me nga nati, he mea pai rawa atu ma nga kaihoko huawhenua me nga taangata e pangia ana e te koretake o te lactose, he mate kino ranei ki te reihi, ki etahi nati ranei.

Ahakoa he koretake te oat, ka taea te tukatuka ki nga umanga kei roto nga kaakano kapi ka poke. No reira, he mea nui kia tirotirohia te tapanga kai totika o te hua, me tohu he koretake kore, kaore ranei he tohu. I enei keehi, ka taea e nga taangata e pangia ana e te mate celiac, te mohio ranei o te gluten.

Ka taea te whakamahi i te miraka Oat hei parakuihi, paramanawa me te mahi maeneene, keke paraoa ranei, hei tauira, ka taea te hoko mai i te hokomaha, nga toa kai hauora, te whakarite ranei i te kaainga ngawari me te ohanga.

Ko nga tino painga o te miraka oat:

• Ka whakangawari i te mate kokiri ka awhina i te kai, i te mea e whai kiko ana i nga muka;
• Awhina ki te whakahaere i te mate huka, na te mea e whakarato ana i nga warowaihā tere-ngongo, e taea ai te whakahaere i te huka toto;
• Ka whakatairanga i te whakaheke taumaha, na te mea he taonga ki nga muka hei awhina ki te whakanui ake i te ngata me te whakarato i nga kaata iti, mena ka uru ki te kai kai-iti-iti te pūngoi;
• Ka awhina i te heke o te cholesterolna te mea he momona i roto i te momo muka e kiia ana ko te beta-glucan, e whakaheke ana i te taumata o te toto toto, e heke ai te mate o te ngakau, pera i te mate ngakau, te patunga ranei.

Hei taapiri, ko te miraka oat hei awhina i te tinana, na te mea kei roto i te reira te phytomelatonin, he pai ake ki te moe pai i te po, he kai tino pai ma te hunga mate ohoroa.

Me pehea te mahi miraka oat i te kaainga

Ko te miraka Oat ka taea te hanga i te kaainga ma te ngawari, me kii noa kia 2 nga kapu ooti ka hurihia me te 3 kapu wai.

Aratau whakarite:

Kuhua nga oki ki te wai ka waiho kia ngongo mo te 1 haora. Whai muri i taua wa, waiho nga mea katoa ki roto i te whakaranu ka uru ki te uru. Ka werahia ka pau tonu ka maka ranei ki te pouaka whakamātao mo te 3 ra. Kia pai ai te inu, ka taea te taapiri i etahi pata o te vanilla.

Nga korero kai totika

Ko te teepu e whai ake nei te tohu i te kohinga kai totika o te 100 go miraka miraka:

He mea nui kia mohio te tangata, kia whiwhi ai ia i nga painga katoa i runga ake nei, ko te miraka oat me uru ki te kai tika me te hauora. Hei taapiri, ko te miraka e hokona ana i te hokomaha e tino momona ana te konupūmā, te huaora D me etahi atu matūkai.

Hei taapiri ki te whakawhiti i te miraka kau ma te miraka oat, ka taea tonu te tango i etahi atu whakawhiti kai hei aukati i te mate huka me te takawhita. Tirohia etahi atu whakarereketanga ka taea e koe i tenei riipene ataata me Tatiana Zanin: