Me pehea taku mohio mena kei te hauora ahau

Toka Te Manawa

• 1. Te taumaha pai
• 3. Te huka toto
• 4. Taumaha toto
• 5. Te hope o te hope me te hope
• 7. Whakamatau i te tuaha
• 8. Whakamatautau kanohi
• 9. Nga whakamātautau Hinengaro

Kia mohio koe kei te ora koe, he mea nui ki te uiui i nga wa katoa ki to taakuta kia taea ai te tono kia mahia nga whakamatautau kia kitea ai te pai o a koe mahi, penei i te ine i te toto, te kukuti o te huka toto me te whakatutuki. he whakamātautau toto. mimi.

Ka huri ana nga whakamatautau, he tohu pea mo nga raru hauora penei i te takawhita, te mate huka, te ngoikore o te ngakau me te momona ranei, hei tauira, ana, i enei keehi, he mea nui kia arotakehia nga hua e te taakuta kia tika ai te whakatau Tuhinga ka whai mai.

No reira, kia mohio koe kei te pai to hauora, me arotake i nga waahanga e whai ake nei:

1. Te taumaha pai

Ko te BMI, ko te Tohu Moni Tinana ranei e pa ana ki te taumaha me te teitei o te tangata, ka aromatawaihia kei roto i a ratau taumaha tino pai, i raro iho i te taumaha tino pai, te taumaha nui, te momona ranei, a ka taea hoki te aromatawai i te tuponotanga o etahi mate. Ko te huarahi pai ki te whai i te BMI tika mo te teitei me te taumaha, ko te whakakori tinana i ia wa, me te kai hauora me te taurite.

Tirohia mena kei roto koe i te taumaha tino pai ma te whakauru i o raraunga ki raro iho nei:

Ko te tere o te ngakau e tohu ana kei te pai te mahi o te ngakau, he tohu pai mo te oranga o te tangata, me te kaha o te ngakau mai i te 60 ki te 100 pauna i ia meneti.

He nui te tere o te manawa ka pa te ngakau ki te neke ake i te 100 wa i te meneti, ka mate pea te ngakau, te takawhita ranei, ka iti ka iti iho i te 60 nga manawa o te ngakau ia meneti. Akohia me pehea te ine tika i te tatauranga o to ngakau.

3. Te huka toto

Ko te aromatawai i te nui o te huka i roto i te toto, e kiia nei ko te glycemia, he tohu pai mo te hauora o te tangata, na te mea ka teitei ana ka kitea he mate huka, he mate tuturu tera e mate kino ka waiho ana kaore i rongohia, penei i te matapo, te mate huka, te raru ranei, hei tauira.

Ko nga uara tohutoro glucose toto te:

• Glucose toto noa: iti ake i te 110 mg / dl i runga i te kopu kau, ka iti iho i te 200 mg / dl i nga wa katoa o te ra;
• Te toto huka iti, te hypoglycemia ranei: iti ake i te 70 mg / dl i nga wa katoa o te ra;
• Te toto huka toto hyperglycemia ranei: i waenga i te 110 ki te 125 mg / dl i runga i te puku kau;
• Mate huka: he orite ki te neke atu ranei i te 126 mg / dl i runga i te kopu waatea ka rite ana ki te neke atu ranei i te 200 mg / dl i nga waa katoa o te ra.

Mena he nui to huka toto, tera pea he mate huka to te tangata, he mate huka ranei, no reira me whakarite wawe ia me te kaimatai-endocrinologist. Tirohia me pehea te mehua i te hukaa toto.

4. Taumaha toto

Ko te pehanga toto he tohu pai mo nga raru o te hauora, na te mea ka kaha te pehanga ka taea te tohu i te takawhita, te ngoikore o te whatukuhu, te ngoikore ranei o te ngakau, ana ka iti ka taea te tohu kua maroke te mate hypoglycemia ranei.

Ko te wariu toto totika noa kei waenga i te 91 x 61 mmHg me te 139 x 89 mmHg. Ko nga uara i runga ake, i raro ranei i nga uara noa, me arotake e te taakuta.

• Te toto toto tiketike: nui ake i te 140 x 90 mmHg;
• Taumaha toto iti: iti iho i te 90 x 60 mmHg.

Anei me penei te mehua tika i te pehanga:

5. Te hope o te hope me te hope

Ko te tauwehenga o te hope-hope ka taea te aromatawai i te nui o te momona o te kopu kua whakaemihia me te tuponotanga o te wharewhare mate pera i te takawhita, te momo mate huka 2, te momona me te whiu, haunga te ahei ki te whakamohio i te tuponotanga o te tangata e pangia ana e te ngakau.

Ko te arotake anake i te huringa o te hope, ko te mea pai ma nga waahine tae atu ki te 80 cm me nga taane tae atu ki te 94 cm.

Tirohia mena kei te tupono koe ki te pa i enei mate ma te whakauru i o korero ki raro iho nei:

Ma te tirotiro mimi e taea ai te arotake i nga ahuatanga o te tinana, peera i te tae, te haunga me te ahua o te pee, tae atu ki nga waahanga matū me te miihiniiti, penei i te puta mai o nga rauropi me te toto, hei tauira. Na, ko te rereketanga o te whakamatautau mimi ka tohu pea he raru whatukuhu, he mate mimi, he maroke me nga raru ate, hei tauira. Ka huri ana te tae me te haunga o te mimi, me haere tonu koe kia kite i to taakuta.

Kia mohio he aha te mea ka taea te huri i te tae o te mimi.

7. Whakamatau i te tuaha

Ko te tae, te haunga me te orite o te feces he tohu pai mo te tuunga hauora, na te mea ka tohu pea he raru whangai, etahi atu mate ranei penei i te mate kokiri, te mate puku peku ranei te mate kakati ranei, hei tauira

Ko nga tuumomo tikanga kia parauri, kia pokepoke kia kaua e kaha rawa te haunga, no reira me aata panoni kia rite ki o raatau kaupapa. Kia mohio he aha te mea ka taea te huri i te tae o te tuumahi.

8. Whakamatautau kanohi

Ko te tirohanga tetahi atu waahanga e tika ana kia arotakehia, na te mea ko etahi raru tirohanga pera i te myopia, astigmatism hyperopia ranei ka taea te whakararu i te tirohanga ka puta ai nga tohu penei i te mamae tonu o te mahunga, te uaua ki te kite nga kanohi whero ranei, hei tauira.

I roto i te whakamātautau kanohi, ka tono te tohunga rongoa kanohi ki te tangata kia kii i nga reta katoa e kitea ana e ia, ko te kitenga he mea noa ina ka taea e te tangata te korero katoa te nuinga ranei. Kia maarama me pehea te mahi i te whakamatautau kanohi.

9. Nga whakamātautau Hinengaro

He mea nui te whakamātautau haurangi hei tohu i nga whakarereketanga o te kopu o te wahine mai i te tamarikitanga, ka mate pea te mate pukupuku o te kopu. Ko te whakamatautau noa ko te whakamātautau Pap e kore e awhina noa i te mate pukupuku pukupuku, engari ka awhina ano hoki ki te mohio ki te mumura o te mate pukupuku, te kiko, te whakarereke i te kohanga me nga mate whakapakeke.