Acai momona? Nga korero kai totika me nga tohutao hauora

Toka Te Manawa

• Teepu korero kai totika
• E 5 nga waahanga tunu hauora
• 1. Açaí me te granola i roto i te peihana
• 2. Ruakuru miraka Açaí
• 3. Açaí me te miraka miraka me te granola
• 4. Açaí me te rōpere me te kirīmi kawa

Ka pau ana i te ahua o te penupenu me te kore e honoa nga huka, kaore a momona i te momona ana tera pea he waahanga pai hei taapiri ki te kai hauora me te taurite. Engari ehara i te kii ka taea te pau rawa atu, na te mea mena ka peera, ka nui te piki o te nui o nga kaimoana e whakauru ana, e manako ana ki te whakapiki pauna. Hei taapiri, ko etahi atu kai totika-nui te kai, penei i te miraka paura, te tirikara tirana, te miraka hukahuka ranei, hei tauira, kaua e tapirihia ki açaí.

Na, me kii noa he açaí he hoa hauora i roto i nga waahanga whakaheke taumaha ka tika te whakamahi. Na te mea, ki te whakamahia ma te tika, ma te açaí e awhina ki te whakaiti i te hiakai, te whakapai ake i te puku me te kaha ake, hei awhina i te kai me te mahere mahi.

Tirohia etahi atu painga hauora mo te kai açaí.

Teepu korero kai totika

Ko te teepu e whai ake nei kei roto ko te kai totika i roto i te 100 go açaí maori me te kore e taapirihia atu o nga kai.

He mea nui kia mahara ko te kai totika o te açaí ka rereke, na te mea kei runga i nga ahuatanga i tupu ai nga hua, me nga kai e taea ana te taapiri ki te penupenu hukapapa.

E 5 nga waahanga tunu hauora

Ko etahi waahanga rongoa pai mo te whakamahi i açaí ko:

1. Açaí me te granola i roto i te peihana

Kai:

• 200 go penupenu açaí kua rite mo te kai
• 100 ml o te tirikara tirana
• 100 ml o te wai
• 1 panana papaka
• 1 koko o te granola

Aratau whakarite:

Patupatua te açaí, guaraná me te panana ki roto i te miihini kia tae ra ano ki te ranunga homogeneous koe. Raua ki roto i te ipu ka tangohia i muri tonu ka puru ranei i nga ranunga rite ki roto i te pouaka pouaka ki te pouaka waatea ranei hei kai i tetahi atu waa.

Ka kitea e koe te granola kua oti te hanga i te maakete, engari ka taea ano e koe te whakauru i to kaainga ki te kaainga, ki te karepe, ki te karepe, ki te hihi, ki te nati me te harakeke, hei tauira. Tirohia tetahi tohutao maere mo te granola mama.

2. Ruakuru miraka Açaí

Kai:

• 250 go penupenu açaí kua rite mo te kai
• 1 kapu kau, miraka aramona ranei, 200 g miraka miraka

Aratau whakarite:

Patupatua nga mea katoa kei roto i te whakaranu ka tangohia. He tino matotoru tenei ranunga, kaore i te tino reka, ka taea e koe te taapiri i te 1 punetēpu o te paçoca maru, hei tauira.

3. Açaí me te miraka miraka me te granola

Kai:

• 150 go penupenu açaí kua rite mo te kai
• 45 ml o te tirikara tirana
• 1 panana
• 1 koko o te honi
• 1 koko o te miraka pē noa

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous.

4. Açaí me te rōpere me te kirīmi kawa

Kai:

• 200 go penupenu açaí kua rite mo te kai
• 60 ml o te tirikara tirana
• 1 panana
• 5 rōpere
• 3 punetēpu kirīmi kawa

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous.