Taahiraa mo te Whakawhanaungahurutia o Matapihi Rorohiko mo nga Taangata he Koura maroke tonu

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia o karaihe
• 2. Ngata pata
• 3. Nga whakatikatika aroturuki rorohiko
• 4. Tautuhinga rorohiko
• 5. Rama
• 6. Nga mahi whakangau kanohi
• 7. Whakaritehia te kounga o te hau
• 8. Taapiringa
• 9. Kia okioki
• 10. Whakamahia he taupānga
• 11. Me noho humarie
• 12. Tirohia te taakuta kanohi
• Tango

Tirohanga

Ko te nui o te wa e titiro ana koe ki te mata o te rorohiko ka pa ki o kanohi ka kino ake nga tohu kanohi maroke. Engari ko nga kawenga mahi ka aukati pea i a koe ki te whakaiti i te waa e hiahia ana koe ki te noho i mua o te rorohiko.

Ko nga ngohe e hiahia ana kia kaha te whakapau kaha ka hua ake te hikoi me te maroke. E ai ki te Whare Waananga o Iowa Whare Hauora me nga Haumanu, ka tiimata te tangata ki te 66 ōrau he iti ake i te waa e whakamahi ana i te rorohiko.

He mea nui te tiipiri na te mea ka awhina i te horapa i nga matū whakamate penei i te roimata me te hūpē puta noa i ō karu. Mena he iti ake to kamo, ko nga roimata o ou kanohi ka nui ake te wa ki te mimiti, ka hua mai nga whero me nga kanohi maroke.

Ko te maama o te mataara e whakaata mai ana ki o kanohi ka whai kiko ki nga kanohi maroke me te ngenge. I te mutunga o to ra mahi, akene ka kite koe i te kairiuhi koe kia kite i nga mea ka maamaa ake to kite i mua.

Ko nga tohu kei a koe pea te mate matakite rorohiko, e mohiotia ana ko te eyestrain a-tihi, tae atu ki:

• tirohanga matapo
• kanohi maroke
• eyestrain
• pāhoahoa
• mamae kaki me pokohiwi

Anei nga huarahi 12 hei whai maau hei whakaiti i te maroke o te karu me te taumaha.

1. Whakaritehia o karaihe

Mena he karaihe koe, korero ki to taakuta kanohi mo nga peariki antireflective me nga karaahe motuhake ranei. Ma enei e ahei ai te whakaiti i te tiimata o te mata o to rorohiko kia pai ai to kanohi. Ano hoki, kia mahara he tika nga karaahe o te whakahaerenga. Ki te kore, ka raru o kanohi ka kite i te mata.

2. Ngata pata

Ma te pata o te karu e tohu ai ka noho kiri tonu o kanohi ki te whakamahi i te rorohiko. Ka taea e koe te hoko i nga roimata tauhokohoko i runga i te kaute (OTC) ka taea e koe te whakamahi ina maroke o kanohi.

Mena ka heke te kanohi o te OTC ka kore e pai nga whakatikatika ki to taiao, korero ki to taakuta kanohi. Ka taunaki pea e ratou nga pata kanohi whakahaahia mo te kanohi maroke tonu.

3. Nga whakatikatika aroturuki rorohiko

Ko te whakatakoto tika o te papaarongo i runga i to tēpu ka taea te whakaiti i te tiaho me te whakatairanga i te wheako ergonomic me te waatea.

Mena ka taea, whakawhiti ki te kaitautoko nui ake. Ma tenei ka maama ake te kite i nga kupu me nga whakaahua. Ano hoki, whakarahihia te momotuhi ka taea ana kia maama ai te panui.

Whakatakotoria to rorohiko ki te tirotiro i te 20 ki te 26 inihi mai i to mahunga. Ko te kaitautoko me whakanoho ki te teitei e tirohia ana e koe i waenganui o te mata. Kaore koe e mate ki te pupuhi, ki te noho totika ranei kia kite pai i te mata o te rorohiko.

He mea pai ano hoki te whakatakoto i to kaitirotiro i raro noa iho i te taumata o te karu hei whakaiti i te mata o ou karu e puhia ana e te hau. Ma tenei e awhina ai te whakaheke i te whakaetonga o te roimata ka arahi ki nga kanohi maroke.

4. Tautuhinga rorohiko

Whakamahia he taapiri piata i runga i to rorohiko hei whakaheke i nga rama e hiahiatia ana ka uaua te kite. Kia mahara hoki ko nga mata patipati ka iti ake te tiimata.

Whakaritehia te reanga hou o to rorohiko ki waenga i te 70 ki te 85 Hz. Ko te nuinga o nga mata rorohiko ka whakahou i te tere 60 Hz. Heoi, ma tenei tere e piu ai te mata o te mata ranei.

Whakaritehia te maama o to rorohiko rorohiko hoki. Mena he maamaa te paetukutuku me tana papamuri maamaa he ahua maamaa te rama, he maama noa atu. Engari mena he hina, he puhoi ranei te kaitautoko, he tohu tenei kia maama ake to kaitautoko.

5. Rama

Ko te whakatakotoranga o te waahi e whakamahi ana koe i te rorohiko ka uru atu ki nga eyestrain. He pai ake mēnā kei te matara atu to rorohiko rorohiko i te matapihi (te tikanga, kaore i mua o te matapihi, kei muri ranei o tetahi).

Ma tenei ka whakaiti te tiaho mai i nga maama marama o waho ka kaha ake te riri me te maroke o ou kanohi. Mena kei te tu ke to tēpu i te matapihi, tikina nga arai, nga arai ranei hei whakaiti i te tiaho.

Ma te tarai i nga rama rama i runga i te rama ka pai ki te whakaiti i te tiimata o runga ka uaua ki o kanohi te titiro. Ko te whakatika i te maama ki te taareti raro o te waa, tae atu ki te taatai ​​ngawari ranei ka awhina ki te okioki i nga kanohi.

Mena ka whakamahia e koe he rama i runga i to teepu, tirohia kia kore e totika atu te titiro ki to kanohi. Engari, me tohu te marama ki raro, ki nga pepa i runga i to teepu.

6. Nga mahi whakangau kanohi

Ahakoa ka taea e koe te whakarereke i to waahi mahi rorohiko me te tirotiro, kei kona ano etahi atu mea hei whakarite kia tiakina e koe o kanohi ka taea i a koe e mahi ana.

Titiro atu ki te mata o to rorohiko i nga meneti 20 mo te 20 hēkona. Ko te arotahi ki tetahi taonga e tata ana ki te 20 putu te mamao atu i a koe ka awhina i te whakaheke i te riu me te mauiui i nga uaua o te karu. Ko tenei mahinga e mohiotia ana ko te ture 20-20-20.

Ka taea hoki e koe te whakatika i o kanohi ki te kaha ki te arotahi me te "waatea" o ou kanohi ma te tiro ki tetahi mea tawhiti mo te 10 ki te 15 hēkona. Na, tirohia tetahi mea e tata atu ana ki a koe.

7. Whakaritehia te kounga o te hau

Ko te kounga o te hau i te taiao e whakamahia ana e koe te rorohiko ka uru ki nga whiu kanohi me te maroke. Whakamahia he whakamahana hei whakanui i te nui o te houku i te rangi. Mena e tika ana, neke atu i nga kaiwhaiwhai me nga pupuhi e pupuhi ana te hau ki o kanohi me to kanohi.

Ano hoki, kaua e paowa, kaua hoki e pa ki nga paoa paoa a tera e riri ai o kanohi.

8. Taapiringa

Ko etahi o nga taapiri ka awhina i te whakapai ake i to tohu maroke me to tohu kanohi. Hei tauira, ko te waikawa omega-3 waikawa me te tangohanga bilberry tera pea ka awhina i te kanohi maroke, engari he iti noa te rangahau.

Me korero tonu ki to taatai ​​mata, ki te kaitohutohu kanohi ranei i mua i te tango i nga taapiringa.

9. Kia okioki

Mena kei te mahi koe i te rorohiko i te ra katoa, he mea nui kia whati i nga wa katoa.

Ko enei waahi kaore e roa mo te wa roa. Ia haora e rua ranei, whakapau meneti ki te whakatika, haere mo te hikoi poto, totoro o ringa me o waewae. Ehara ko te mawehe atu i to rorohiko te whakaiti i nga kanohi kanohi me te maroke, engari ka taea te awhina ki te whakaheke i te kaki, i te tuarongo ranei o muri mai i te noho i te rorohiko.

10. Whakamahia he taupānga

He maha nga waahanga ka taea e koe te tango i runga i to rorohiko hei whakamahara ki a koe kia okioki, kia whakatika ranei i o tautuhi mata hei tiaki i o kanohi.

Ko tetahi tauira ko te f.lux, e huri ana i te tae me te wherikotanga o te mata o to rorohiko i runga i te waa o te ra kia kore ai e raru o kanohi. Ko tetahi tauira ko te Time Out, ka taea e koe te whakarite matohi hei whakamaumahara i a koe kia okioki poto.

11. Me noho humarie

Ma te maroke ka kino ai nga tohu o te kanohi ka maroke. Mena kei te titiro koe ki te mata o te rorohiko mo te wa roa i runga ake o tera, ko te kore inu i te wai ka nui rawa atu te pouri o ou kanohi.

Me noho humarie ma te inu kia waru pea nga karaihe wai mo ia ra.

12. Tirohia te taakuta kanohi

Mena kua whakamatauria e koe nga mea katoa o runga ake nei kaore ano pea kia pai ake to manawa, akene kua tae ki te waa ki te tirotiro o ou kanohi. Whakaritehia he wa ki te taatai ​​kanohi tirotiro kanohi ranei kia kite mena e hiahia ana koe ki te whakahaumaru hou mo nga karaihe, whakapiri ranei. Ka taea pea e to taakuta te taunaki i tetahi OTC, maimoatanga rongoa ranei, penei i te pata o te kanohi, te hinu ranei, hei awhina i o tohu.

Tango

Ko te nuinga o nga huarahi e whakaaturia ana i runga ake nei kaore e nui te wa, te moni ranei e whai hua ai. Ma te whakanui i o mahi ki te tiaki i o kanohi, ka iti ake pea te mamae o to kanohi.