Te Kai Hoa-Hoa: Nga Aratohu Kai Kai me te Whakararu Kai

Toka Te Manawa

• He aha te take ka mate te kauti?
• Te maarama ki nga purine
• He aha nga kai me karo?
• Ka pehea te pa o nga pūmua kararehe ki te hunga kauti kauti?
• He aha te painga o te waipiro ki nga tangata whai kauti?
• He pehea te pa o te huka ki te hunga kauti kauti?
• Aukati te aukati i nga warowaihā parakore ranei
• He aha nga kai me whakauru?
• Pūmua tipu
• Nga kai-pani miraka kau-kore hoki
• Nga hua me nga huawhenua
• He aha nga whakarereketanga o te noho ka awhina i te mate kauti?
• He aha te tangohanga?

He aha te kauti?

Ko te Gout tetahi momo mate kawa na te nui o te waikawa uric i roto i te toto. Ma te nui o te waikawa uric ka nui ake te waikawa e karapoti ana i nga hononga, ka hua ai nga tioata waikawa uric. Ko te hanganga o enei tioata ka pupuhi nga hononga ka pupuhi ka mate rawa te mamae.

Ko te mea pai ka taea e koe te whakahaere i te mate kauti. Hei taapiri atu ki te tango rongoa, ma te whakarereke i te kai me te ahua o te noho ka awhina i te whakaeke kino.

Ko te kai kauti-hoahoa he mea hangaia hei awhina i a koe ki te karo i nga whakaeke kauti mamae. Ako atu mo nga kai hei whakauru - me nga hei karo - hei aukati i nga tohu.

He aha te take ka mate te kauti?

Ka whanake te gouta ka nui rawa te waikawa uric i roto i te toto. Ko te nui o te waikawa uric tenei pea na te nui o te kai purine, ka nui noa atu ranei te waikawa urikawa o to tinana.

I etahi waa, ko nga taumata waikawa uric toto kia noho noa, engari ko te kauti tonu te tohu tika. Na tenei ka pa ki nga take mumura me te tinana e whakaputa ana i te waikawa uric nui i roto i te mimi.

Te maarama ki nga purine

Ko te purine he kohinga matū e wahia ana waikawa uric ka pākia. Ko nga purine e hangaia ana e to tinana ka tangohia ki roto i to tinana na roto i nga kai e kai ana koe.

I tetahi mahinga noa, ka pakaru nga purine hei waikawa uric. Ko te waikawa uric tenei:

• memeha i roto i te toto
• ka haere i roto i nga whatukuhu ki te mimi
• tangohia i te tinana

Heoi, ehara tenei i te tikanga ke i te kauti. Ka raru nga taumahatanga ka kore e tere te whakakore i nga whatukuhu o te waikawa uric mena ka nui haere te kaha o te waikawa uric. Ko enei taumata tiketike ka piki ake i roto i te toto, ka tae atu ki te mea e kiia ana ko te hyperuricemia.

Ahakoa kaore i whakarōpūtia hei mate, ka mate pea te mate hyperuricemia mena ka arahi atu ki te hanganga o nga tioata waikawa uric. Ka taea e te koikoi te whanake ka whakatika ana enei tioata huri noa i nga hononga.

He aha nga kai me karo?

Ma te kai pai-kaukau te awhina ki te aukati i te taumata waikawa uric i roto i te tinana i te waa e whakatairanga ana i te hauora katoa. E ai ki te American College of Rheumatology, ko te kai e nui ana te nui o nga kai e whai ake nei ka mate te mate kauti:

• kaimoana
• mīti whero
• inu huka
• waipiro

Katoa o enei kai he nui te kiko o te purine. Me te whakaaro ake, ko te kai kauti me karo i enei kai ranei:

• nga kiko okana, penei i te roro, te paraoa, te ngakau, te whatukuhu me te ate
• pēkana
• korukoru
• reme
• venison
• herring, terovies, smelt, me sardines
• tawatawata, tuna, taraute, haddock, me te codfish
• kūtai me te paku
• rewena
• pia, waina, me te waipiro
• wai inu
• houra

Mena kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi pūmua kararehe ki roto i to kai kai, he iti noa te rahinga e taunakitia ana. Ka tohutohu kia kaua e kai i nga waahanga nui o te kiko purine-momona. Ko te kai o te miiti he 3 hekere a ko te ika e 4 hekere.

Ko nga tohutao haangai-pai kaore ano i roto tetahi o enei momo proteine ​​kararehe, he iti nei ranei o rawa hei awhina i a koe ki te noho tata ki te 1 ki te 2 noa iho o nga ra o te ra, me nga ra kore kai ranei.

Ka pehea te pa o nga pūmua kararehe ki te hunga kauti kauti?

Ko nga pūmua a te kararehe he maha nga purine. Na te kaha purine ka arahi ki te teitei o te waikawa uric, ka hua ake te mate kauti, he pai ake ki te karo ki te tino taapiri ranei i enei kai.

Ko enei kai he tino purine nei a me kai kia ngawari:

• mīti mīti
• huware
• tītī
• poaka
• ham
• heihei
• paparahi
• pheasant
• kuihi
• pārera
• hāmana
• pāpaka, umanga, tio, me te kōeke

Ahakoa he iti ake enei putake i roto i nga purine i nga mea o te raarangi o mua, me tarai tonu koe aukati i te kohi o nga otaota kararehe katoa ki te 3 ki te 6 hekere ia ra, ko te 1 ki te 2 tohanga.

He aha te painga o te waipiro ki nga tangata whai kauti?

Ka haukoti te waipiro i te tango o te waikawa uric mai i te tinana. Ko te whakaaro ko te nui o te purine i roto i nga inu waipiro ka arai i tenei raru.

Te tikanga, ka pakaru nga purine hei waikawa uric ka puta ki waho o te tinana na te mimi. Heoi, ka haukotia tenei mahinga ka teitei rawa atu te waikawa uric. Ka hanga nga tioata huri noa i nga hononga, ka tupu te kauti.

Hei aukati i nga whakaeke o te mate kauti, piri ki enei aratohu:

• karo i te waipiro i te wa e whakaekehia ana
• aukati i te inu waina
• karo i te pia

Kia mahara me penei koe karo rawa i te waipiro ki te kore e kii ke to taakuta. Ko nga tohutao haangai-pai te whakaaro ki enei aukati waipiro hoki.

He pehea te pa o te huka ki te hunga kauti kauti?

Ko te nui o te kai fructose me te kai huka ka raru pea ki nga taumata waikawa uric i te tinana. Ko tetahi take ko te huka me nga monamona he nui ake nga kaataa ka hono ki te momona, he take morearea e mohiotia ana mo te mate kauti.

Hei taapiri, ahakoa ko nga inu momona-haurangi, pera i te inu maeneene, kaore i te nui te purine, kua whakaatuhia hei whakanui ake i te mate kauti. Ko te mea na te mea ko te waikawa uric tetahi o nga hua o te hautanga o te huka. Ko nga taunakitanga kua puta ko te nui o te fructose ka piki pea te waikawa uric i roto i te toto.

Ma te whakanui ake i to inu wai i ia ra, me te tuaina i te inu maeneene me te inu houra, ka awhina koe i te waikawa uric kia aukati i te hanga kohatu kohatu.

Ahakoa e whakamatautau ana ratou, he pai ake te waiho i nga sweets kia kore e pa. Whakamaungia he kai pai mo te mate kouti, penei i nga poraka tipu me nga hua miraka ngako-iti.

Aukati te aukati i nga warowaihā parakore ranei

Ko nga warowaihā parakore kei roto:

• taro ma
• keke
• monamona
• rimurapa, haunga nga witi katoa

Ko nga tohutao whakahoahoa-kaute katoa kaore ano i te hinu kaata, ka uru ranei ki nga waahanga iti nei.

He aha nga kai me whakauru?

Ma te kai iti-purine e awhina ai te heke o te waikawa uric me te mahi ki te aukati i nga tohu o te kauti.

Ko nga kai me nga inu hei kai i ia ra ko te:

• pini me te piiti
• kākano
• wai, ina koa te wai
• iti-momona te miraka momona-kore ranei
• nga purapura katoa, penei i te kaata, te raihi parauri, me te parei
• quinoa
• kūmara
• hua me nga huawhenua

Pūmua tipu

He pai te puna pini me nga riki. Ko te kai i enei punawai-tipu ka awhina i a koe ki te hiahia i nga paanga o te ra, ia koe e tapahi ana i te hinu momona kua kitea i roto i te purine-purine, me nga purotu-a-kararehe.

Nga kai-pani miraka kau-kore hoki

Ko etahi e kite ana ko te miraka ka whakanui i o raatau tohu kauti, ko etahi ka heke i te waikawa uric me te kai miraka ngako-iti.

He maha nga whiringa miraka whakato kei te waatea ki te hiahia koe ki te karo i te miraka.

Nga hua me nga huawhenua

Ko nga kai whai huaora C-whai hua, penei i nga tieri, e whakaatu ana i etahi taunakitanga mo te whakaheke i te mate kauti.

He mea whakamiharo, kaore i whakaatuhia e nga rangahau nga huawhenua purine teitei hei whakanui ake i nga whakaeke o te kauti. Ano hoki, he nui te muka i nga huawhenua me te iti o nga kaata, hei awhina i a koe ki te whakahaere i to taumaha.

Heoi, ko te whai whakaaro ki te tango rino tera pea he painga mo te hunga whai kauti. Ko te nuinga o te rino koiora e kitea ana i nga puna kai, engari ko nga kai rino-tipu ka raru pea te kauti.

He mea nui tonu ki te aro ki o tohu ake me te whakarereke i to kai i runga i o hiahia motuhake.

Ka uru marie ranei koe ki roto i enei huawhenua purine teitei:

• kōkihi me etahi atu greens pouri, rau
• pī
• pakipaki
• kareparāoa
• harore

He aha nga whakarereketanga o te noho ka awhina i te mate kauti?

He mea nui kia mohio ko te kai kauti ehara i te maimoatanga. Engari, ko te whakarereketanga o te noho ka taea te awhina ki te whakaiti ki te whakakore ranei i nga tohu kauti.

Hei taapiri ki te whai i te kai kauti, ka taunaki pea to taakuta kia kaha te whakakori tinana me te whakaheke taumaha. I te nuinga o nga wa, ma tenei e ahei ai te whakahaere i te mate kauti nui atu i te kai iti-purine.

He aha te tangohanga?

Kaore i rite ki etahi atu momo rumati, ka taea te whakaora i te mate kauti. Ko nga waahanga maimoatanga ka rereke, ka whakawhirinaki ki nga momo ahuatanga, penei i te:

• to reanga
• to hauora whanui
• to hitori o to hauora
• te pakeke o to ahua

Hei taapiri ki te tango rongoa kua whakaritea, ka taea te whakahaere i nga whakaeke kauti whakapeka na:

• kai
• he oranga hauora
• te whakahaere taumaha
• he huarahi tere ki nga tohu me nga tohu

Ko te waahanga nui o to angitu ki te whakahaere i to ahuatanga ka pa ki o kai me o tikanga noho. Kia mahara ki te korero mo nga mea katoa e pa ana ki te kai totika me to taakuta me te kai toharite i mua i to tiimata.