Patohia He kai toto

Toka Te Manawa

• Nga Kai Pai
• Nga Kai Whakakore
• Nga Kai Kino
• Kei te mahi te kai momo toto?

E ai ki te momo kai toto, ka whai painga te hunga whai toto A mai i te kai whai kiko i nga huawhenua me te iti o te kiko me te miraka kau me ona hua, na te mea ka nui ake nga raru o te mate kai. Na te mea, e ai ki te kaihanga o tenei kai, ko nga kai e whakaohooho ana i te whakaheke taumaha o te taangata, e rereke ana ki o raatau momo toto.

Ko tenei kai na te taote naturopathic a Takuta Peter D'Adamo i rongonui i muri o te whakarewatanga o te pukapuka Eat Right 4 To Momo, e whakamaarama ana te taakuta he aha hei kai me nga mea hei karo ma ia momo toto. I muri i tenei raina, anei me penei te kai ma te tangata whai toto toto A + A- ranei, e kiia ana hoki i roto i te pukapuka a nga Kaihaki.

Nga Kai Pai

Ko nga kai pai ko nga mea ka taea te kai i ta raatau e pai ai, na te mea ka aukati, ka atawhai hoki i nga mate o tenei roopu tangata, ara:

• Ika: cod, haamana whero, haamana, sardines, taraute;
• Tiihi tiihi, penei i te tiihi tiihi me te tofu;
• Hua: paina, paramu, here, piki, rēmana, parakipere, aperikoti;
• Huawhenua: paukena, romaine rētihi, chard, broccoli, kāloti, chard, artichoke, riki
• Pata totika: paraoa paraoa, raihi, soy me oata, paraoa paraoa paraoa;
• Etahi: te karika, te ranu, miso, te molass cane, te kanekane, te tii matomato, te kawhe auau, te waina whero.

Hei ki ta te kaituhi, Ko nga taangata whai A te toto, he punaha whakaraukaha tona me te punaha mate aukati kia ngawari, me te hiahia kia kaha te kai o te kai.

Nga Kai Whakakore

Ko nga kai kūpapa te mea e kore e aukati i te mate kino ranei, a, mo te hunga whai toto A:

• Mīti: heihei me te korukoru;
• Ika: tuna ka hake;
• Takenga mai o te miraka: miraka miraka, mozzarella, tiihi ricotta, curd me te tiihi Minas;
• Hua: merengi, karepe, pea, aporo, rōpere, karepe, pītiti, kuawa, kiwi;
• Huawhenua: wairere, chicory, kānga, pīti;
• Pata totika: kokiri witi, tawhiwhi paraoa, parei;
• Nga whakaranu me nga otaota: rosemary, pua nani, nutmeg, basil, oregano, hinamona, mint, pahiri, paari;
• Etahi: te huka me te tiakarete.

Hei taapiri, ko enei taangata e whai hua ana i nga mahi o waho, o nga mahi whakangahau, penei i te hikoi me te yoga.

Nga Kai Kino

Ko enei kai ka kaha ake, ka whakaohooho ranei i te ahua o nga mate.

• Mīti: nga kai whero, penei i te kau, poaka me te reme;
• Mīti kua tukatukahia: ham, pēkana, korukoru korukoru, hōtiti, hōtiti, bologna me te salami;
• Ika: caviar, salmon auahi, wheke;
• Nga miraka me nga hua miraka: te kirikiri kawa, miraka miraka, te miraka, te tiihi, te kuihi me te aihikiriimi;
• Hua: karaka, rōpere, kokonati, parakipere, awhekawhe
• Nga purapura hinu: peanuts, Brazil nati, pistachios, nati cashew;
• Huawhenua: eggplant, champignons, kānga, kāpeti;
• Pata totika: oat, witi, couscous me te taro ma;
• Etahi: te hinu kānga me te hinu pīnati.

Hei ki ta te kaituhi o te pukapuka, ko enei kai ka hua ake te kohinga paitini i te tinana, he pai ki nga ahua o nga mate.

Kei te mahi te kai momo toto?

Ahakoa te angitu o tenei kai, i te 2014 nga Kairangahau o te Whare Waananga o Toronto, Kanata, i whakaputaina he rangahau e whakaatu ana ko nga hiahia kai a te tangata kaore e rereke kia rite ki o raatau momo toto, kaore hoki e tika kia aukati i te kai o etahi kai na te mea noa he toto A, he O ranei, hei tauira.

Ko te taunakitanga kia kai te katoa i te kai pai me te rereketanga, tae atu ki nga momo kai maori, me nga kai hauora, kia ngaro ai te taumaha me te pupuri i te hauora me te aukati i nga mate.

Anei me penei te hanga i tetahi kai tere mate tere me te hauora.