Ka taea e te hinu hinu te awhina i aku tohu o te mate huka?

Toka Te Manawa

• He aha nga painga o nga hinu tuuturu?
• Nga Painga
  
• He aha nga korero a te rangahau
• Hinamona
• Rosehip
• Tuhinga o nga hinu
• Me pehea te whakamahi hinu hinu mo nga tohu mate huka
• Nga morearea me nga whakatupato
• Nga morearea
  
• Ko etahi atu maimoatanga mo te mate huka
• Te kai totika me te korikori tinana
• Nga rongoa
• Nga mea ka taea e koe inaianei

Nga mea taketake

Mo nga mano tau, kua whakamahia nga hinu nui hei whakaora i nga mea katoa mai i nga kongakonga iti tae noa ki te pouri me te awangawanga. Kua piki ake ratau i roto i te rongonui o enei ra i te rapu a te taangata i nga waahanga rereke mo nga rongoa rongoa utu nui.

Ko nga hinu tuuturu ka hangaia mai i te tangohanga tipu. Ka mahia tenei ma te pehanga makariri, te mahinga maamaa ranei. Ka taea te whakamahi i te waahanga o te waa, ka horahia ranei ki roto i te hau hei awhina i a koe ki nga mate hauora.

He aha nga painga o nga hinu tuuturu?

Nga Painga

1. Ko nga hinu whaihua ka whai hua ki te tinana me te hinengaro.
2. E kiia ana ka whakaitihia nga paanga e pa ana ki te maha o nga tikanga hauora, tae atu ki te mate huka.
3. Ka awhina pea ratau ki te aukati i nga mate me te whakatau i te ahotea.

He maha nga ahurea kua whakamahia nga hinu hirahira hei whakarei i te kounga o te koiora. Ahakoa ko enei hinu e mohiotia ana mo o raatau paanga ki te hinengaro me te tinana, e kiia ana he maha nga painga rongoa.

Hei tauira, ko etahi hinu hinu e whakaarohia ana ka whakaiti i nga paanga o te mate hauora, peera i te maakuku me te kiri kiri. Ka awhina pea ratau ki te whawhai i nga mate, ka kaha ke atu i te hunga mate huka.

Ko etahi atu painga pea ka uru atu ki:

• te whakaora i nga makariri me nga mare
• mānukanuka mārie, ahotea, me te manukanuka
• te awhina i a koe kia ngawari te moe
• whakaheke toto
• te awhina i te kai nakunaku
• te awhina i nga raru o te manawa
• te whakaora i te mamae o nga hononga
• te whakanui ake i te kukume

He aha nga korero a te rangahau

Kaore he taunakitanga hauora hei tautoko i te whakamahinga o nga hinu tuuturu hei rongoa mo te mate huka. Heoi, ka taea te whakamahi i nga hinu tuuturu hei whakaora i nga mate o te mate huka, tae atu ki nga take puku me te whakapiki taumaha.

Me whakamahi nga hinu tuuturu ma te tupato me te taha o te rongoa kua tohua e to taakuta. Ko nga hinu tuuturu he mea kia ngongo, kia waimeha ranei i roto i te hinu kawe ka whakamahia ki te kiri. Kaua e horomia nga hinu tuuturu.

Hinamona

I roto i nga Kairangahau i kitea ko nga taangata e mate ana i te prediabetes me te mate huka i kai i te hinamona i te heke o te mate toto systolic me te diastolic. Ahakoa i arotahi te rangahau ki te raukikini me te kore hinu hinu, tera pea ka kitea e koe etahi o nga awangawanga e whakamahia ana mo te hinu. He iti noa nga rangahau, no reira kaua e whakamahia e koe hei whakahaere i to toto.

Rosehip

Mena e hiahia ana koe ki te awhina mo te whakahaere taumaha, akona whakaarohia he hinu nui mo te rosehip. I whakahaerehia e nga Kairangahau tetahi o nga kaiuru 32 me te taurangi papatipu tinana 25 ki te 29, ka hoatu ki a raatau he tangohanga rosehip he waahi ranei. I te mutunga o te rangahau, ko te momona o te rohe katoa o te puku, te momona o te tinana, me te taurangi papatipu tinana kua tino heke ake mo te hunga i whakamahi i te tangohanga.

Tuhinga o nga hinu

I kitea e nga Kairangahau i konatunatua he ranunga e whakauru ana ki te fenugreek, te hinamona, kumine, me te hinu oregano i whakarei ake i te mohio o te insulin i nga kararehe taiwhanga me te mate huka. I whakatauhia e nga Kairangahau na tenei ranunga hinu i whakaheke i te taumata kūhuka me te pēhanga toto systolic.

Me pehea te whakamahi hinu hinu mo nga tohu mate huka

I roto i te rangahau me nga taangata he nui te taurangi papatipu o te tinana, i whakahaerehia nga hinu tuuturu ma nga riu-a-waha. Ko nga taakuta e tohutohu ana kia kaua e kai i nga hinu totika, na te mea kaore ano kia mohiotia nga raru mo te wa roa. He tino tika tenei mo nga taangata he mate huka, na te mea kaore i te maarama me pehea te awangawanga e pa ai ki o taumata huka toto.

Ko te tikanga he haumaru ki te whakahaere i nga hinu totika ki runga ranei ki te hora o te hau. Mena kei te hiahia koe ki te whakawahi hinu ki to kiri, kia matua rewa ki te hinu kawe. Ko te tikanga pai o te koromatua ko te taapiri kia 1 hekere o te hinu kawe ki ia 12 pata hinu hinu. Ma tenei ka aukati i to kiri kia riri, kia mumura ranei.

Ko nga hinu kawe noa:

• te hinu kokonati
• Hinu jojoba
• Hinu oriwa

Nga morearea me nga whakatupato

Nga morearea

1. Ko nga hinu tuuturu kaore e whakahaerehia e te U. S. Kai me te Whakahaere Raau Taero.
2. Panuihia nga tapanga katoa ka rapu hoki i nga mea taapiri kia pai hei mate mate mate.
3. Ma te hinu totika kaore e poke te take ka riri te kiri me te mumura.

Ko nga hinu tuuturu kaore e whakahaerehia e te U. S. Kai me te Whakahaerenga Taero, na me hoko noa e koe nga hua mai i nga kaiwhakanao rongonui. Kia mahara ki te panui i nga tapanga katoa me te rapu i nga taputapu taapiri he mate mate mate pea.

Kaua e whakamahia e koe he hinu tuuturu kore ki to kiri. Ma tenei ka awangawanga me te mumura.

I mua i te pania o nga hinu tuutuu ki nga waahanga nui o to kiri, mahia he whakamatautau i te waahanga iti. Ma tenei ka taea e koe te whakatau mena ka raru koe. He pai ake te whakamahi i to ringa o roto. Tatari 24 haora ki te tirotiro mēnā he kiri kiri ka whero koe. Mena ka pupuhi koe, pakaru atu ki te ruihi, ka kite ranei i etahi waahanga o te kiri whero, kati te whakamahi.

A, no te whakamahi i te kaitarai, kia tino horoi e koe ki te ranunga winika me te wai hei tango i te toenga o nga hinu o mua, kia roa ai te waa o to kaiwhakaparara.

Ko etahi atu maimoatanga mo te mate huka

Ko te mahere atawhai mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei ka uru ki:

Te kai totika me te korikori tinana

Na te mea e pa ana te mate huka ki nga take e pa ana ki te taumata o te huka toto, me maarama koe ki te aha, anahea, me te nui o nga kai e kainga ana e koe. Kei roto i tenei ko te whakaiti i to kai huka me te kai ma, i nga kai hauora mai i nga roopu kai katoa hei pupuri i te kai totika. Ko nga taangata e mate huka ana he pai ki te mahi tahi me te kai totika kia mohio ai kei te whiwhi ratou i nga kai e hiahiatia ana ma te kore e whakauru i te huka.

Ma te whakakori tinana e ahei ai te whakahaere i to taumata huka toto me to toto. E taunaki ana kia 30 meneti te roa o te whakangungu a te katoa mo te rima ra i te wiki.

Nga rongoa

He rereke nga rongoa mo to momo huka. Mena he mate huka momo 1 koe, ko te tikanga ko te tango i te insulin. Ka taea e koe te whakahaere i te insulin i a koe ano ma te weronga, te papu insulin ranei. I te nuinga o te wa me tirotiro e koe to reanga huka i roto i te ra, kia mohio koe kei roto koe i te waahi noa.

Mena he mate huka momo 2 koe, kaore pea koe e hiahia ki te rongoa. Mena ka whakatauhia e to taakuta te mahi, akene ka akona koe ki te tuku i a koe ki te haukura ki te tango i te rongoa waha ranei.

Nga mea ka taea e koe inaianei

He ngawari te rapu hinu tuuturu i enei ra. Ka taea te tiimata i to rapunga ki te ipurangi, ki te toa hauora motuhake ranei. Ko te hoko mai i to hoa, hoa mahi, mema ranei o to whanau ka pai ake na te mea ka taea e koe te paatai ​​tika i a raatau paatai. Mena kaore e mohiotia te whakautu, ka taea te haere ki ta raatau kamupene ki te patai.
Me tiimata i nga wa katoa ki te waimeha me te whakamatautau i nga hinu kotahi i te waa i runga i te kiri kiri. Mena kaore koe e kite i tetahi riri, me pai te whakamahi i a raatau. Ka taea hoki e koe te hoko i tetahi whakamahana hei whakamarara i nga hinu ki te rangi. Kaua e tangohia e koe ki te hinu hinu-a-waha.

I nga wiki e whai ake nei, tiimata ki te tarai i etahi whakarereketanga o to hauora me to hauora. Mena ka pa ki a koe etahi awangawanga kino, kati te whakamahi.